腸道的長度是人體身高的4～5倍,，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折,。 許多殘余的廢物滯留在腸道的褶皺內,，無法排出，日積月累,，這些食物殘渣最多可積存高達6.5斤左右,，它們在細菌的作用下干結、腐敗,、發(fā)酵,，并像銹一樣牢牢的粘連在腸壁上，形成黑色,、惡臭,、有毒的物質即為宿便。 宿便中所含的毒素是百病之源,。人體內脂肪,、糖、蛋白質等物質經(jīng)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內毒素的主要來源,。人體大便中2/3是各種雜菌和致病菌,，如果24小時內不能排出,，它就能繁殖出2兆以上的病菌。特別是大量的酸性代謝物在宿便中積聚,，其產(chǎn)生的毒素被腸道絨毛吸收進血液中,，使得體液酸化，體質變酸,。 由此可見,，宿便的危害極大! 宿便在人體內的大量積聚會對身體造成很大傷害，嚴重者可誘發(fā)多種疾?。?br> 1口臭 口臭宿便在細菌的作用下腐敗,、發(fā)酵，不斷產(chǎn)生有臭味的氣體,，而這些惡臭的氣體上竄經(jīng)口腔呼出,，即形成口臭。 2毒素 宿便中可產(chǎn)生22種毒素,，這些毒素被腸道吸收,，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，導致面色晦暗無光,，皮膚粗糙,、毛孔擴張、痤瘡,、皺紋,。 3便秘 人體內的宿便堆積過多，壓迫腸壁,，導致腸道功能紊亂,，腸蠕動變慢，排泄系統(tǒng)失調,，從而形成習慣性,、頑固性便秘。 形成宿便的原因有三： 糖吃的過多,、食物吃的過量,、消化不良。 而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維,，來抑制對糖的吸收,，加速分解食物，促進腸道蠕動,，幫助消化,。腸道內在缺乏膳食纖維這個“綠色清道夫”的情況下不能隨時清掃食物殘渣，久而久之自然形成宿便,。所以清理宿便要從補充食物纖維入手!宿便不能及時排出,，對身材及健康都尤為不利,。 下面為大家推薦一套簡單的按摩瘦身操： 每個動作連續(xù)重復10次以上，堅持時間10分鐘左右,，早晚練習效果更佳,。 切忌飯后2小時內做。 動作時盡量緩慢,，推的同時手掌或拳頭的接觸點,，適當施力。在穴位處烽炒式按壓,。 下面再來看看完整的動態(tài)圖吧! 第一步：手握成拳頭,，以骨節(jié)為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩,。 建議 每個動作連續(xù)重復10次以上,，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳,。切忌飯后2小時內做,。動作時盡量緩慢，在推的同時,，在手掌或拳頭的接觸點適當施力,。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯,。  第二步：以手為接觸面,，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按,，形成一個三角形運動線路,。 建議 每個動作連續(xù)重復10次以上,，堅持時間在10分鐘左右,，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內做,。動作時盡量緩慢,，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力,。尤其在穴位處適度按壓,，可使效果更加明顯。  第三步：雙手從心臟處開始,，交換往下按摩,，一直到腰部。 建議 每個動作連續(xù)重復10次以上,，堅持時間在10分鐘左右,，早晚練習效果更佳,。切忌飯后2小時內做。動作時盡量緩慢,，在推的同時,，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓,，可使效果更加明顯,。  第四步：盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后,，從腰部盡量向上推,。 建議 每個動作連續(xù)重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右,，早晚練習效果更佳,。切忌飯后2小時內做。動作時盡量緩慢,，在推的同時,，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓,，可使效果更加明顯,。  |
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