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節(jié)氣概述
小滿者,，物致
于此小得盈滿
小滿是夏季第二個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻酚涊d：“四月中,，小滿者，物致于此小得盈滿,?！边@時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿，但還沒(méi)有成熟,，所以叫小滿,。
從小滿開(kāi)始，冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果,，籽粒飽滿,，但尚未成熟，所以叫小滿,。小滿有“大落大滿,，小落小滿”之諺語(yǔ)，“落”是下雨的意思,，雨水愈豐沛,，將來(lái)愈是大豐收。諺語(yǔ)有云：“小滿高粱芒種谷,，立夏種上玉蜀黍,。”“小滿晴,，麥穗重,。”
小滿民俗
專家表示,，小滿節(jié)氣是收獲的前奏,，夏收、夏種,、夏管,，三夏大忙的序幕從此時(shí)拉開(kāi)，是農(nóng)民一年中又一個(gè)繁忙的季節(jié),。
搶水與祭車神
舊時(shí)水車車水排灌為農(nóng)村大事,，諺云：“小滿動(dòng)三車（三車指的是絲車、油車,、水車）?！彼?yán)谛M時(shí)啟動(dòng),。此前,，農(nóng)戶以村圩為單位舉行“搶水”儀式，行于海寧一帶,，有演習(xí)之意,。祭車神亦為農(nóng)村古俗
，傳說(shuō)“車神”為白龍,，農(nóng)家在車水前于車基上置魚(yú)肉,、香燭等祭拜之，特殊之處為祭品中有白水一杯,，祭時(shí)潑入田中,，有祝水源涌旺之意。
小滿動(dòng)三車
這里的三車指的是水車,、油車和絲車,。此時(shí)，農(nóng)田里的莊稼需要充裕的水分,，農(nóng)民們便忙著踏水車翻水,；收割下來(lái)的油菜籽也等待著農(nóng)人們?nèi)ヴ?chong)打，做成清香四溢的菜籽油,；田里的農(nóng)活自然不能耽誤,。可家里的蠶寶寶也要細(xì)心照料,，小滿前后,，蠶要開(kāi)始結(jié)繭了，養(yǎng)蠶人家忙著搖動(dòng)絲車繅(sao一聲)絲,。
蠶神誕辰
小滿節(jié)相傳為蠶神誕辰,，所以在這一天，我國(guó)以養(yǎng)蠶稱著的江浙一帶也很熱鬧,。小滿節(jié)時(shí)值初夏,，蠶繭結(jié)成，正待采摘繅絲,，栽桑養(yǎng)蠶是江南農(nóng)村的傳統(tǒng)副業(yè),，家蠶全身是寶，及鄉(xiāng)民的家食之源,，人們對(duì)它充滿期待的感激之情,。于是這個(gè)節(jié)日便充滿著濃郁的絲綢民俗風(fēng)情。
節(jié)氣飲食
飲食原則
小滿時(shí)節(jié)適宜“吃苦”“嘗鮮”
小滿“苦菜”當(dāng)令
小滿吃苦菜
我國(guó)古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀,；二候靡草死,；三候麥秋至?！薄吨軙分?，即有“小滿之日苦菜秀”之說(shuō),。營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，苦菜含有蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物以及多種無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,，可清熱,、涼血、解毒,，對(duì)癤腫,、吐血、鼻出血,、便秘,、感冒等都有很好的防治作用。
小滿見(jiàn)“三鮮”
黃瓜,、蒜薹,、櫻桃
中醫(yī)認(rèn)為：櫻桃性溫，味甘微酸,；入脾,、肝經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣,，健脾和胃,、祛風(fēng)勝濕、嫩白皮膚,、去皺消斑的功效,。”營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副主任委員,、營(yíng)養(yǎng)科主任專家重點(diǎn)“品”櫻桃,。櫻桃可營(yíng)養(yǎng)肌膚，提高機(jī)體免疫力,，預(yù)防心血管病,，防癌抗癌；其富含胡蘿卜素,，有助于維持正常視覺(jué)功能,、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育、維持上皮細(xì)胞的完整性并預(yù)防呼吸道感染和腹瀉,。
小滿應(yīng)季吃桑葚
含有高效抗氧化功能
常食桑葚,，可營(yíng)養(yǎng)肌膚、延緩衰老,、明目,、緩解眼睛疲勞干澀,；改善白內(nèi)障及糖尿病性失明者視覺(jué)功能；可提高機(jī)體免疫力,，保護(hù)心血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化,。適用于貧血,、自汗盜汗、須發(fā)早白,、眼目昏花,、遺精……
勿食生姜易傷陰
助火生熱品不宜多食
小滿時(shí)節(jié)，由于熱與濕的特點(diǎn)較為明顯,，因此,，一切影響陰津、助火生熱的食物均不宜多食,。如：生姜性溫燥,，易傷陰，故不宜多食,。對(duì)于體內(nèi)有實(shí)熱,，或患痔瘡、高血壓的患者尤須忌食,；石榴易于助火生痰,，不宜食用，患有便秘,、尿道炎,、糖尿病的患者不宜多吃。
小滿養(yǎng)生
小滿養(yǎng)生要注意“防熱防濕”
宜健脾祛濕
脾主運(yùn)濕,，脾胃功能好,，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以,，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)該放在健脾祛濕上,。
防熱病濕疹
此時(shí)天氣悶熱潮濕，為皮膚病發(fā)作提供了條件,，易引發(fā)腳氣,、濕疹等疾病。因此,，飲食上應(yīng)以清淡為主,，同時(shí)注意衣物材質(zhì)的選擇…
按揉足三里
取足三里穴時(shí)，應(yīng)當(dāng)膝屈曲,，外膝眼向下4橫指,，旁開(kāi)脛骨前嵴1橫指處,；豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸,，脛骨前嵴外2橫指處,。
忌心神不寧
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安,，此時(shí)要調(diào)適心情,，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病,。
午睡勿貪涼
晚上睡覺(jué)時(shí),，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒,。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律,，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保證有充足的睡眠時(shí)間,，以保持精力充沛,。
小滿養(yǎng)生要注意“防熱防濕”
小滿過(guò)后，天氣逐漸炎熱起來(lái),，雨水開(kāi)始增多,，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來(lái)臨,。此時(shí),，大自然中陽(yáng)氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí)，也處于一個(gè)“小滿”的狀態(tài),。根據(jù)此氣候的特點(diǎn),，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。
小滿艾灸
夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心
因夏季屬火,，又因火氣通于心,、火性為陽(yáng)，所以,，夏季的炎熱最易干擾心神,，使心情不寧，引起心煩,。而心煩就會(huì)使心跳加快,，心跳加快就會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病,。
因此,，夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。小滿過(guò)后，雨水多起來(lái),，天氣悶熱潮濕,，中醫(yī)稱之為“濕邪”。由于人體的脾“喜燥惡濕”,，此時(shí)出汗水分丟失較多,，受“濕邪”的影響最大，脾胃消化功能會(huì)較差,，一些夏季疾病會(huì)隨之而來(lái),，例如食欲不振、腹脹,、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡,、嗜睡,、身體乏力等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”,。因而,，小滿艾灸需要健脾化濕，所以中脘,、足三里,、隱白、公孫,、脾經(jīng)胃經(jīng)的穴位就是這時(shí)主要選擇的穴位了,。
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來(lái)自： 一株小苗 > 《季節(jié)養(yǎng)生》
