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只要每次做2-3組，每天堅(jiān)持的話,，讓你一個(gè)月變苗條美腿,。 動(dòng)作一：平躺在瑜伽墊上,，雙腿重疊合拼,。一邊腿上下擺動(dòng)，輪流換腿,。 動(dòng)作二：準(zhǔn)備動(dòng)作如上,，一邊腿前后擺動(dòng),，輪流換腿。 動(dòng)作三：準(zhǔn)備動(dòng)作如上,，一邊腿上下擺動(dòng),，注意在往下的時(shí)候，小腿要彎曲,。 動(dòng)作四：雙手支撐在瑜伽墊,，雙腿跪下，將一邊腿向后伸直,。 |
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來(lái)自： 天青青水藍(lán)藍(lán)我 > 《健美》
