肥胖可以分為很多種類型，這個(gè)你知道嗎,？對(duì)于減肥大計(jì)來說只有根據(jù)自己的肥胖類型找對(duì)了減肥的方法才可以做到事半功倍,，取得良好的減肥效果，肥胖類型及減肥方法有哪些,？五種肥胖五種減肥方法,。

　　1.進(jìn)食過量型肥胖

　　你可以檢查一下自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，是不是經(jīng)常性的一邊吃零食,，一邊做事,，是否在購(gòu)買食品的時(shí)候只要是想吃的就買，完全不顧及食物的是否是高熱量或者是高脂肪,，喜歡多油的,，味道比較重的，以及奶油制品,，吃東西的時(shí)候常常是將所有的食物統(tǒng)統(tǒng)吃光,，不在乎是否已經(jīng)飽了。如果你不幸被言重了,，那么你可能是進(jìn)食過量型的肥胖,。這種肥胖類型減肥需要循序漸進(jìn)，盡量的縮小自己的食量,，飯前可以吃上一個(gè)水果或者是喝上一大杯的水,，這樣可以減少進(jìn)食，同時(shí)學(xué)會(huì)計(jì)算失誤的熱量,，盡量減少熱量的攝入,。

　　2.非科學(xué)進(jìn)食型肥胖

　　對(duì)照一下：經(jīng)常性的不吃早餐，即使是吃也不定時(shí),，進(jìn)食的速度過于的快,，晚餐常常是最豐盛的，常常為自己的貪吃找借口,。這種類型的肥胖需要重新安排自己的飲食方式,，早餐一定要吃，晚餐一定不要搞得那么豐盛,，盡量的少,。

　　3.情緒致胖型

　　常常為了緩解不安等情緒而暴飲暴食；吃零食時(shí)經(jīng)常性的停不下來；經(jīng)常性被人指責(zé)飲食過量,；日常生活中,，常常表現(xiàn)為萎靡不振、焦慮不安,。這種類型的肥胖含著一定要學(xué)會(huì)交友,、旅游、讀書等,，這樣就比較容易將情緒往好的方向發(fā)展的活動(dòng),。

　　4.運(yùn)動(dòng)缺乏性肥胖

　　你是否經(jīng)常性的能乘電梯就不愿意爬樓梯；是否能乘車就不選擇步行或騎自行車,；是否從來都不參加任何的體育活動(dòng),，走路速度表現(xiàn)的慢于別人。這種類型的肥胖者一定要經(jīng)常的做運(yùn)動(dòng),，要做的就是去跑步,，去游泳，打羽毛球,，做健美操,。

　　5.代謝不足型肥胖

　　天熱時(shí)，如果你感到非常熱,，但是卻很少出汗,；患有自律神經(jīng)失調(diào)癥，荷爾蒙分泌失調(diào)癥,；經(jīng)常性的喜吃鹽分比較重的食物,、咖啡、紅茶或罐裝食品,；洗澡速度非?？觳⑶蚁矚g用的水比較熱。這種情況導(dǎo)致的肥胖,，除非嘗試一些醫(yī)療方法外,，還應(yīng)積極的加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)注意每天的飲食,，當(dāng)然更重要的是要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力,。

　　肥胖類型及減肥方法有哪些？以上介紹了五種肥胖類型和五種針對(duì)這五種類型的肥胖的減肥方法,，希望可以幫到大家,。

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