很多人對餐后血糖非常重視,，這是應(yīng)該的,，完美的血糖控制需要良好餐后血糖的參與。

　　但是,，很多人對餐后1小時,、2小時甚至3小時、4小時血糖都想感覺一下,，都想控制到非常良好的狀態(tài),，這也無可非議。糖化血紅蛋白,，是對一段時間（大約3個月）的血糖的客觀評估指標(biāo),，類似于平均血糖。能讓一天任何一個時間點的血糖都良好,，當(dāng)然是非常好的思維,。

　　但是，您不要被這個設(shè)計的局所迷惑,。我們需要把更多的時間放到學(xué)習(xí)上,，如何讓餐后血糖更良好。

　　影響餐后血糖的因素很多,，這里就為你一一道來,，前提是您首先是糖尿病人：

　　1、餐前血糖：餐前血糖的高低,，能更大的反應(yīng)胰島功能的狀態(tài),，餐前血糖高了，餐后血糖“水漲船高”就很容易。所以,，想讓餐后血糖良好,，就首先要把餐前血糖調(diào)整好，既不能高,，也不能低。

　　2,、飲食的數(shù)量,、結(jié)構(gòu)問題：吃得越多，血糖當(dāng)然就越高,，這就不說了,。重點是就夠問題。同樣的葡萄糖（淀粉）含有量,，不同的食物,，對餐后血糖的影響是不同的，這就是人們常說的“食物的血糖指數(shù)”,，這是某一種食物的特性,，也是葡萄糖在這種食物中的構(gòu)成問題。我們吃飯,，一般混合餐,，即包括主食、蔬菜類,、肉蛋奶豆類,，等，從營養(yǎng)學(xué)的角度就是碳水化合物,、蛋白質(zhì),、脂肪、膳食纖維,、維生素,、微量元素、水分等營養(yǎng)素的混合體,。

　　高血糖指數(shù)的食物對餐后血糖的影響是升得快,、降得快，餐1,、餐2就容易高,，而餐3餐4就容易低下來。為了餐后峰值降低,，可以把高血糖指數(shù)的食物和低血糖指數(shù)的食物進(jìn)行混合,，從而改善餐后血糖。比如,，在粥中加入蔬菜或者做成肉粥,，餐后升高的幅度就會降低,。還有，同等重量的高粱米和高粱米面,，餐后血糖也會有很大不同,，這就是粗糧不要細(xì)作的問題。

　　3,、食物的攝入速度,、溫度等：食物溫度越高，升糖速度越快,，吃飯速度越快,，血糖升高越明顯。有研究稱,，食物中鹽分過多,，餐后血糖也會因為腸道鈉糖泵機(jī)制而使糖吸收增快。

　　4,、身體對糖的處理能力：可以概括為兩大塊,，一是身體對食物的消化吸收能力。如,，慢性胃腸炎,，胃切除術(shù)后，慢性胰腺炎胰酶缺乏,、糖尿病胃輕癱（一種糖尿病自主神經(jīng)病變）,，等等，這些胃腸疾病都會改變這種食物對餐后血糖的影響,。在降糖藥物方面,，有糖苷酶抑制劑，這種藥物就是抑制淀粉類食物向能夠被吸收的葡萄糖轉(zhuǎn)化,，從而延緩了淀粉食物消化吸收速度,，是人為改變了身體對食物的處理能力。另一方面,，是身體內(nèi)胰島素數(shù)量和胰島素抵抗問題,。胰島素早期時相分泌是正常自身分泌問題，如果用藥能夠更好的模擬自身分泌,，對餐后血糖效果就會好一些,，比如瑞格列奈，再比如速效胰島素類似物相對于人胰島素對餐后血糖就要好一些,，也就是這種機(jī)制,。還有就是防止杯水車薪，降糖藥量不足，餐后血糖肯定就要高,，用上了瑞格列奈,，但該用2毫克，卻只用了0.5毫克,，餐后血糖肯定不能達(dá)標(biāo),。

　　5、運(yùn)動對餐后血糖的影響：餐后45分鐘開始運(yùn)動,，對餐后血糖的改善非常有幫助,，很多人有中餐后午休的習(xí)慣，中餐后高血糖就是很自然的事,。

　　當(dāng)您出現(xiàn)了餐后高血糖，切勿著慌,，要先穩(wěn)住餐前血糖良好（尤其是不要低）,，允許餐后2h血糖在6--12之間波動，在這種波動中,，尋找飲食,、運(yùn)動對餐后血糖的關(guān)系，而不是高一點就頻繁更換方案,，要留給自己一個總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)的機(jī)會,。