何時(shí)開始添加輔食

寶寶們應(yīng)該在六個(gè)月左右開始添加輔食。這是澳洲的最新建議也是世界衛(wèi)生組織的最新建議,。

在六個(gè)月之前,，母乳或者配方奶粉完全可以滿足寶寶的所有營(yíng)養(yǎng)需求。在六個(gè)月之后,，由于寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求增加（特別是鐵的需求）,，需要通過(guò)添加輔食來(lái)滿足。如果過(guò)晚添加輔食,，不僅寶寶面臨營(yíng)養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)（特別是缺鐵性貧血）,，還可能出現(xiàn)偏食，厭食等喂養(yǎng)困難的問(wèn)題,。另外，考慮到嬰幼兒吞咽功能和胃腸道功能的發(fā)育特點(diǎn),，輔食添加過(guò)早也是不妥的,。

如何添加輔食

第一階段：嘗試食物的味道（六至七個(gè)月）

這個(gè)階段主要是給寶寶嘗試各種不同食物的味道，通常是少量的糊狀輔食,，可以在喂完母乳或者配方奶之后,，等一個(gè)小時(shí)再喂輔食。剛開始的幾天,，可以是比較稀的糊狀輔食,；然后，慢慢增加稠度,；最后進(jìn)展到夾雜有少量細(xì)軟小疙瘩的糊狀食物,。

輔食添加開始的時(shí)候，建議每天一次,；等寶寶慢慢習(xí)慣之后,，便可以增加到每天兩到三次。

六個(gè)月開始,，寶寶的鐵需求會(huì)增加,，因此輔食里,，至少包含一種含鐵豐富的食物。例如,，鐵加強(qiáng)米糊麥糊（注意,，自制的米糊或者麥糊，沒(méi)有鐵加強(qiáng),，因此不屬于含鐵豐富的食物）,，肉泥，豆腐泥,，豆泥等,。除了這個(gè)準(zhǔn)則之外，其他的食物通常沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定,，媽媽們可以自行決定輔食添加的次序以及種類,。

可能媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)在剛剛開始添加輔食的時(shí)候，寶寶會(huì)用舌頭把食物頂出來(lái),。這是一個(gè)正?，F(xiàn)象，它并不代表寶寶就不愛(ài)這種食物,。有時(shí)候,，某種食物可能需要嘗試8-10次之后，寶寶才會(huì)開始接受,。

在這個(gè)階段,，母乳或者配方奶仍然十分重要。輔食應(yīng)該在喂完母乳或者配方奶之后再喂,。

第二階段：學(xué)習(xí)咀嚼（七至九個(gè)月）

大多數(shù)寶寶,，在開始添加輔食之后不久，便可以接受比較粘稠或者帶有軟疙瘩的糊狀食物,。一旦您發(fā)現(xiàn)寶寶自己可以獨(dú)坐并有咀嚼的動(dòng)作出現(xiàn),，那么即使寶寶還沒(méi)有牙齒，也可以開始鼓勵(lì)寶寶進(jìn)行咀嚼的練習(xí)了,。帶有軟疙瘩的糊狀食物或者小塊的柔軟食物通常是很好的幫助寶寶練習(xí)咀嚼的食物,。練習(xí)咀嚼不僅有助于鍛煉咀嚼肌也可以幫助將來(lái)寶寶的語(yǔ)言發(fā)育。

這個(gè)階段的寶寶已經(jīng)會(huì)通過(guò)觀察媽媽的動(dòng)作而模仿,。因此,，媽媽們可以給寶寶做咀嚼的示范動(dòng)作，從而慢慢教會(huì)寶寶進(jìn)行咀嚼,。當(dāng)寶寶剛開始接觸粘稠或者帶有顆粒的食物時(shí),，可能會(huì)出現(xiàn)作嘔的動(dòng)作，這個(gè)是正常的現(xiàn)象，媽媽們無(wú)需驚慌,。

在寶寶七至九個(gè)月大的時(shí)候,，一天可以吃三次輔食，大概類似于成年人的早,，中,，晚餐。當(dāng)寶寶一次能吃較多的輔食時(shí)候,，那么媽媽們可以嘗試先喂輔食,，然后再喂母乳或者配方奶粉了。

第三個(gè)階段：學(xué)習(xí)自己進(jìn)食（九至十二個(gè)月）

通常,，寶寶在八至九月大的時(shí)候開始喜歡自己喂食,。媽媽們應(yīng)該盡量鼓勵(lì)，喂寶寶準(zhǔn)備一些可以用手指抓著吃的食物,。學(xué)習(xí)自己喂食是一個(gè)很重要的技能,，雖然剛開始寶寶們會(huì)把地板，桌子,，凳子都弄得一塌糊涂,，但是媽媽們?nèi)匀粦?yīng)該鼓勵(lì)和支持。

在這個(gè)階段,，媽媽們可能還會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶會(huì)拿著食物把玩,，這是寶寶認(rèn)知的一個(gè)過(guò)程，所以只要不是過(guò)度的浪費(fèi),，請(qǐng)媽媽們不要制止,。同時(shí)，媽媽們應(yīng)該盡量做到讓寶寶自己決定每次進(jìn)食的多少,，不要過(guò)度或者強(qiáng)迫進(jìn)食,。

從九個(gè)月開始，大多數(shù)寶寶已經(jīng)開始一日三餐輔食,，在這個(gè)階段，媽媽們也可以考慮給寶寶添加一到兩頓的加餐,。另外,，在這個(gè)階段，母乳或配方奶仍然十分重要,。

第四個(gè)階段：融入正常的家庭飲食（十二個(gè)月及以上）

當(dāng)寶寶一周歲之后,，寶寶的飲食應(yīng)該以少量多餐為準(zhǔn)則。每日三餐,，外加一至二頓的小餐,。媽媽們?nèi)匀恍枰⒁鈱殞氝M(jìn)食時(shí)發(fā)生窒息的危險(xiǎn)。

一周歲之后，寶寶可以喝全脂的牛奶（注意,，必須是全脂,，因?yàn)閷殞毶L(zhǎng)需要一些額外的能量）。同時(shí),，也要注意每日牛奶的攝入量,，過(guò)量的牛奶會(huì)導(dǎo)致寶寶不愿意進(jìn)餐，從而導(dǎo)致喂養(yǎng)困難,。這個(gè)階段,，每天的奶量應(yīng)該控制在500毫升以內(nèi)。

寶寶最佳的飲料仍然是母乳,，配方奶,，全脂牛奶和白開水。不建議讓寶寶喝果汁,，讓寶寶食用新鮮水果遠(yuǎn)比喝果汁有營(yíng)養(yǎng)（果汁糖分過(guò)高,，纖維過(guò)少）。如果您一定要給寶寶喝果汁,，那么建議稀釋的果汁（果汁和水的比例：1:3）,，控制在120毫升以內(nèi)。另外,，大量的果汁是禁止的,，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致蛀牙和腹瀉。

在這個(gè)階段的寶寶,，每天的胃口變化很大,。媽媽們不需要因?yàn)閷殞毰紶柕氖沉孔冃《o張。在不同的日子,，甚至同一天的不同時(shí)間段,，寶寶的食欲和食量都可能出現(xiàn)很大的差異。媽媽們應(yīng)該盡量讓寶寶自己決定每次吃多少,，強(qiáng)迫喂食和過(guò)度喂養(yǎng)都不可取,。

以上便是與喂養(yǎng)問(wèn)題相關(guān)的澳洲當(dāng)前建議和信息了。媽媽們可以與中國(guó)的喂養(yǎng)指導(dǎo)進(jìn)行比對(duì),，然后根據(jù)自己寶寶的特點(diǎn)和家庭的飲食習(xí)慣,，建立自己的科學(xué)喂養(yǎng)模式。

DRHAN

于阿德萊德