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【運動養(yǎng)生】最全腹肌鍛煉動圖,，打造完美腹肌,！

 錦繡書庫 2016-05-15

     夏天到了,，是時候露一波馬甲線了：

最全腹肌鍛煉動圖，打造完美腹??！

      體脂高的趕緊減脂，體脂合適的加強鍛煉,，趕在夏天第一縷陽光前,，練出馬甲線。

下面的動作挑選4~5個即可,，每個動作25次,，做4組。

仰臥交替腳跟接觸

最全腹肌鍛煉動圖,，打造完美腹?。?></p><p>仰臥屈膝舉腿</p><p><img doc360img-src='http://image97.360doc.com/DownloadImg/2016/05/1509/71766148_3' src=

登山

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（左右互換）側臥腹斜肌卷腹

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平板支撐抬腿

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俄羅斯轉體

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仰臥交替抬腿

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仰臥交替擺腿

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側平板支撐(兩側）

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仰臥直腿卷腹觸足卷腹

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仰臥屈膝卷腹

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屈膝舉腿

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側屈體抬腿

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側屈體抬手

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      每日更新關于健身、增肌知識、瘦人快速增肌增重,、勵志成果展示,！

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