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生活里身體的精力不足是常見問題,，很多時候都會使身體疲勞酸軟，這時候如果能適當搓一搓,、揉一揉,，情況會有很大的緩解。其實這就是中醫(yī)理論中活躍氣血的治療手法——按摩,。很多人對這個動作沒什么印象,，但你累了、困了時卻很可能下意識地做出這個動作,。在疲勞時搓一搓前額,，不僅面部舒服，而且眼睛明亮,，感覺神清氣爽,，是提神的 好方法。將兩手手掌指尖相對放在前額,，從中線向兩邊單方向推搓,，每天30~50下。此法可以清醒神志,，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn),，早上醒來后操作更好。
搓揉時要注意自身的生理特點,，不要太過于魯莽,。干性皮膚的人搓臉時手法不要太重,，速度也不要過快，以免搓傷皮膚,。如果面部搓得太厲害,，也容易引起血壓升高，要適可而止,。很多大腹便便的人都開始揉自己的肚子了,，其實腸胃差的老年人也能這么做。腸胃不好可是件常見的事,，吃吃喝喝不注意,，搓肚子可將癥狀改善很多。將手掌輕放于胃脘部,，做順時針或者逆時針的推摩,。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉,。另外睡前做一做可以安神定志,，促進睡眠。說一個人身體好,，“耳聰目明”就是一條標準?，F(xiàn)在人的聽力都不是太好，跟年齡已經(jīng)沒有太大的關(guān)系了,，想要提高聽力,，從耳朵做起。耳朵穴位密布,，通達人體的各個部分,，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上,。中醫(yī)講腎開竅于耳,，經(jīng)常搓耳廓可補腎壯腰、養(yǎng)身延年,。
別看只有一畝三分地,，搓耳朵也有講究,。搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分),，可以促進毛細血管的充盈和外周循環(huán)的改善。搓耳朵時也注意不要太用力,，別傷害到自己,。此外，有嚴重心臟病的老人,、耳部有潰爛,、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵,。 五臟六腑，都需要適當?shù)乇ｐB(yǎng),。腎一直深受人們的關(guān)注,，暖腎一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高處上四指處,。中醫(yī)認為,，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位,。腎喜溫惡寒,，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血,。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時,，兩手對搓發(fā)熱,，緊按腰眼處，稍停片刻,，然后用力向下搓,。每次做50~100遍，每天早晚各做一次,。搓完后兩手輕握拳,，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右,。感冒是春季常見的疾病,，涉及很多健康問題。預(yù)防感冒的話應(yīng)該搓搓鼻翼,。兩手食指從眉頭正中開始,，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大,，操作次數(shù)以鼻翼微 微發(fā)紅為最好,。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位,，預(yù)防感冒和鼻炎,。但是注意要保持手的衛(wèi)生，不然會對你的鼻子造成污染,，會損傷皮膚,。免疫力是防病抗病的根本，免疫力的強與弱直接和患病情況相關(guān),。很多人的免疫力都不太好,，提高免疫力跟你的手足分不開,。用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴,，強壯身體,。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力,，預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病,。
腳雖然不是什么直接威脅生命的部位，但也好歹是我們的“第二心臟”,。搓腳有干搓和濕搓兩種：干搓時,，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次,，以 使腳心發(fā)熱,，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜,。濕搓時把腳放在溫水盆中,，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓,。另外,， 糖尿病患者要謹慎搓腳。 雖然揉一揉,、搓一搓看起來不是很難能唬人,，但增強氣血的運行也是保健養(yǎng)生的根本法則之一，它就是西醫(yī)中的增強微循環(huán)功能,，對身體的好處得到了廣泛的承認
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