每天早上拉筋---排出體內濁氣和濕氣。每天早上用此方法拉筋,，各個體位法三組 ,，身體很舒服 ,，頭部很清醒,、渾身輕松。

1. 向前壓腿：就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽臺什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前傾,這樣上半身的膀胱經,督脈也能拉到,?！?/span>

2.側壓腿：還是找個陽臺什么的半身高左右或者比半身高一點的物體,腿側著往上放,身體側壓,拉伸大腿內側和體側,可以拉伸腎經,肝經,膽經。

3.拉伸腹部：參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會比較累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每個動作4到5分鐘,。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血,，美容、提升面部肌肉,。

這個體位發(fā)就叫駱駝式,。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血,，美容 提升面部肌肉。