太陽(yáng)那么大，想瘦又不想運(yùn)動(dòng),？那就每天來(lái)一杯自制奶昔吧,！~只要?jiǎng)觿?dòng)手指，清爽美味即可擁有,，讓可愛(ài)的果蔬幫你趕走炎熱,，輕松享瘦吧~

草莓酸奶昔

圖文 | 小堂堂媽媽

自從買(mǎi)了原汁機(jī)，感覺(jué)生活品質(zhì)都上了一個(gè)臺(tái)階,，果汁,，奶昔天天都喝得很開(kāi)心，有營(yíng)養(yǎng),，又健康,，口感也好，真心不錯(cuò),。

原料：

草莓300g,、酸奶200m

做法：

1、草莓洗凈備用

2,、酸奶兩罐

3,、原汁機(jī)開(kāi)動(dòng)，放入草莓

4,、倒入酸奶,，攪拌一會(huì)兒后完成

5、留下幾個(gè)草莓切片擺盤(pán)

小竅門(mén)：

酸奶也可以換成牛奶,，都很好喝

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紫薯奶昔

圖文 | juju菊娜

原料：

紫薯300g,、牛奶250ml、水500ml,、煉奶適量

做法：

1,、材料準(zhǔn)備好

2、紫薯洗凈去皮切塊

3,、放入微波爐,，高火叮5分鐘

4、將叮好的紫薯放涼后放入破壁機(jī)容器內(nèi)

5,、倒入牛奶和水

6,、調(diào)好轉(zhuǎn)速為1檔，時(shí)間40秒

7,、程序結(jié)束后,，關(guān)閉機(jī)器

8,、根據(jù)自己的口味調(diào)入適量煉奶拌勻，接著倒入杯子容器中

9,、冷藏之后口感更好哦

小竅門(mén)：

喜歡濃稠點(diǎn)的可以減少水的量

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奇異果木瓜奶昔

圖文 | 招財(cái)妹

今天,，為大家推薦一款富含維C、又超級(jí)美味的奶昔,，濃郁的香氣令人浮想聯(lián)翩,，有種在大洋彼岸的海灘上沐浴陽(yáng)光的愜意感，所以我給它取名為“黃金海岸”,。

原料：

黃金奇異果100g,、牛奶120ml、奇異果切片2-4片,、木瓜140g,、煉乳一勺

做法：

1、奇異果洗凈,，兩頭切掉

2,、用個(gè)不銹鋼勺子伸進(jìn)果肉與果皮之間，轉(zhuǎn)一圈

3,、將奇異果去皮

4,、木瓜洗凈去皮去籽取肉

5、將木瓜肉,、奇異果肉分別加入攪拌機(jī)

6,、加入一勺煉乳和牛奶

7、全部放進(jìn)去后,，啟動(dòng)攪拌機(jī)將材料攪拌成奶昔

8,、倒入杯子，加上可愛(ài)的奇異果切片做裝飾

小竅門(mén)：

1,、盡量選擇較熟的奇異果,，口味會(huì)更甜

2、煉乳可以根據(jù)自家的口味增減,，如果喜歡自然清新口味,，也可以省去這一步，沒(méi)有煉乳的,，可以加糖或蜂蜜

3、奇異果切片是為了美觀,，也可以不加

4,、我的這些量一共做了兩碗，碗都不大,，早餐喝的,，所以量不大

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火龍果奶昔

圖文 | 熱愛(ài)紅燒肉

紅心火龍果,！紅紅的顏色非常漂亮，做成奶昔喝也是不錯(cuò)的選擇,，喜歡甜的再加些蜂蜜,，甜甜蜜蜜多么愜意?；瘕埞蚱浜械莫?dú)特成份,，對(duì)人體有絕佳的保健功效。

原料：

紅心火龍果1個(gè),、蜂蜜20g,、牛奶250g

做法：

1、準(zhǔn)備好食材：紅心火龍果一個(gè),、牛奶250毫升,、蜂蜜20克。

2,、將火龍果洗凈去皮切塊,。

3、然后將切好的火龍果塊放入料理杯內(nèi),。

4,、再加入250毫升牛奶

5、鎖好料杯的蓋子

6,、把料杯裝好以后開(kāi)電源選手動(dòng)一檔啟動(dòng)20秒即可,。

7、打開(kāi)蓋子加入蜂蜜攪勻,。

8,、倒入杯中就可以享用啦！

小竅門(mén)：

不喜歡太甜的不加蜂蜜也有甜味的,。

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純素巧克力奶昔

圖文 | Joanne愛(ài)素食

純素巧克力奶昔,，不含蛋奶，減少過(guò)敏源,，健康好吃

原料：

成熟牛油果1個(gè),、可可粉1/4杯、濃椰漿1/2杯,、堅(jiān)果碎適量,、楓糖漿1/4杯、香草精少許,、鹽少許,、水1小匙

做法：

1、準(zhǔn)備好所有材料,，牛油果要選用成熟的

2,、把牛油果切成小塊

3,、把所有材料放入攪拌機(jī)容杯內(nèi)

4、攪打至均勻細(xì)滑即可

5,、把奶昔裝入杯內(nèi)即可食用,。想看起來(lái)漂亮些，可撒些堅(jiān)果碎和椰漿粉,。