?。|菱特約食譜）

　　我們一天的飲食當中，早餐是最重要、最需要被重視的一餐,。一份合理搭配的早餐,，不僅會為我們提供一上午所需的營養(yǎng)和能量，還可以帶來一天的好心情,。所以我寧愿每天早起半小時,，換取一頓安安靜靜的陽光早餐。

　　其實,，自己動手做早餐,，并不會浪費太多時間，況且,，養(yǎng)生也不會差這半小時的睡眠,，長期早餐不規(guī)律、不按時,、不合理,，才會對身體造成最大的傷害呢。早餐可以湯,、粥類為主,，如果吃主食，再搭配一杯果汁,，吃得太干會很難消化,。

　　推薦4款簡單易做的飲品，早晨起來,，花十幾分鐘為自己煮一杯豆?jié){或奶糊,，或者幾分鐘打一杯果汁，,，沐浴著清晨微暖的陽光,，用心吃早餐，與家人聊聊天,，或者聽聽歡快的音樂,，美好的一天就開始啦。

　　南瓜豆?jié){

　　材料：

　　南瓜1塊（約200g）,、黃豆1杯

　　準備：

　　南瓜去皮,、切小丁

　　做法：

　　1. 將黃豆和切好的南瓜丁一起放入東菱水果豆?jié){機；

　　2. 加水至指定刻度線處,，蓋上機器蓋子,，按下開關(guān)鍵，再按下五谷鍵,；

　　3. 程序結(jié)束后用豆?jié){機的專用濾杯和濾網(wǎng)過濾，就可以喝了。

　　紫薯奶糊

　　材料：

　　紫薯1個（約200g）,、牛奶200ml

　　做法：

　　1. 紫薯去皮,、切厚片、蒸熟,；

　　2. 將蒸熟的紫薯切大塊,，放入東菱水果豆?jié){機；

　　3. 再加入牛奶,，蓋上蓋子,，按下開關(guān)鍵，再按下果汁鍵,，程序結(jié)束后就可以喝了,。

　　紅薯豆?jié){

　　材料：

　　紅薯1個（約200g）、黃豆1杯

　　準備：

　　紅薯去皮,、切小丁

　　做法：

　　1. 將黃豆和切好的紅薯丁一起放入東菱水果豆?jié){機,；

　　2. 加水至指定刻度線處；

　　3. 蓋上機器蓋子,，按下開關(guān)鍵,，再按下五谷鍵；

　　4. 程序結(jié)束后用豆?jié){機的專用濾杯和濾網(wǎng)過濾,，就可以喝了,。

　　血橙汁

　　材料：

　　血橙5個

　　準備：

　　血橙去皮、切大塊

　　做法：

　　1. 將血橙放入東菱水果豆?jié){機,，加少許純凈水,；

　　2. 蓋上蓋子，按下開關(guān)鍵,，再按下果汁鍵,，程序結(jié)束后就可以喝了。

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