1.無(wú)極動(dòng)，太極生,，練拳須從無(wú)極始,。打拳開始的時(shí)候不要匆忙，須靜站無(wú)極樁,；待到丹田氣息鼓蕩了,，也就是說(shuō)丹田氣息發(fā)動(dòng)了，再行拳走架,。

       2.寧可幾天不打拳,，不可一日不練功。打拳時(shí)不要以為自己是在打拳,，只當(dāng)自己是在練功,。太極拳架本身就是一種活樁功，要象走活樁似地慢慢行拳,。記?。捍蛉褪蔷毠Α?/span>

       3.太極拳講究陰陽(yáng)虛實(shí)開合,，這是太極拳的核心,。一動(dòng)就是陰陽(yáng)，就是開合,。練太極拳,，一定要有陰有陽(yáng)；走拳架的時(shí)候要分清陰陽(yáng),。要把虛實(shí)體現(xiàn)出來(lái),。虛實(shí)轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵在于腰胯。松沉到位之后,，才能轉(zhuǎn)腰,。以腰為軸,，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，上下相隨,，周身一家,，清清楚楚。

       4.要把人體內(nèi)部臟腑,、以及人體外部骨筋肌皮,，這兩個(gè)系統(tǒng)的陰陽(yáng)虛實(shí)搞清楚。行拳走架時(shí),，要仔細(xì)體會(huì)二者的纏繞運(yùn)行,，以及抻拉、挺拔與歸位,、合一,。

       5.神寧心靜，處處?kù)o,，平心靜氣,。練拳時(shí)要忘掉人間煙火，讓自己真正松下來(lái),，靜下來(lái),，軀體如同虛空一般。太極拳打得好不好,，關(guān)鍵看你松沉是否做得好；倘若松沉做得恰如其分了,，你的勁就能合好,，說(shuō)發(fā)就能發(fā)出去。由松變?nèi)?，積柔成剛,，就見功夫了。在平時(shí),，行走坐臥都要在松沉上下功夫,。練拳時(shí)，能松沉下來(lái)就活了,。訣竅在于行拳時(shí)要處處把人體本身的重量體現(xiàn)出來(lái),，沉肩、墜肘,、松腰,、松胯，氣沉丹田,，千斤墜下來(lái),，一口氣下來(lái),，而不加絲毫拙力。

       6.故意重,，專求重,，周轉(zhuǎn)不靈，不行,，只有松沉下來(lái)的重,，才行。松到家,，就沉下來(lái)了,。松，不能散,。一緊,，動(dòng)作發(fā)出去，氣達(dá)梢節(jié),；一松,，氣回丹田。氣到中丹田不行,，必須到下丹田,，通達(dá)海底。松沉要清楚,，不要慌,，每個(gè)動(dòng)作不要搶。松的時(shí)候,，渾身上下一松,，整個(gè)重量下來(lái)，血脈松開了,，全身非常舒服,。

       7.應(yīng)當(dāng)把拳架分解開來(lái)，拿出一部分拳勢(shì)單練,，待到練好之后再合起來(lái)練,。每一勢(shì)，皆可就地反復(fù)地練,；正著練,，反著練，內(nèi)外俱練,，既練太極之氣,，又練太極之形。

       8.打拳時(shí)意念很重要,，一起一落,，要有排山倒海之勢(shì),；不能搶動(dòng)作，要有大將風(fēng)度,，要把氣勢(shì)表現(xiàn)出來(lái),。要想象自己是高僧大德，站在一片汪洋之中,，一招一勢(shì),，如浪起，如浪落,；又如同運(yùn)筆練書法,，一筆就是一筆，每一處細(xì)微的地方都要運(yùn)筆到位,。

       9.太極復(fù)歸于無(wú)極,，收功的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)把氣收干凈,，再把氣調(diào)和好,，繼而再靜站無(wú)極樁。