1。 不宜太早吃早餐

很多人習慣于早上五六點鐘就起床吃早餐,，認為這樣可及時補充人體經(jīng)過一晚上的消耗所需要的營養(yǎng),，但是須知人在夜間睡眠時，身體大部分的器官都得到休息,，如果過早的吃早餐,，就會影響胃腸道的休息，從而有可能誤傷腸胃,，不利于健康,。 建議：早餐最好在6：30-8：30之間，養(yǎng)成健康,、規(guī)律的作息習慣,，才是吃早餐的根本。

2,。 周邊環(huán)境影響吃早餐的質(zhì)量

由于生活節(jié)奏的加快,，很多人特別是上班族，為了節(jié)省更多的時間,，選擇在路邊買早餐,，邊走邊吃或在公交車上、地鐵上吃,。須知病從口入,，早餐在路邊上買，衛(wèi)生也難保證,，各種灰塵,、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分，都會對你的健康帶來一定的威脅,。 建議：早起幾分鐘,，自己做早餐,，天天享受自己做的早餐，不僅增加食欲,，還會使你在這一整天的心情都處于愉悅的狀態(tài),。

3。 早餐不宜過于單一

有些人認為牛奶和雞蛋是早餐中高營養(yǎng)的食物,。于是乎,，早餐天天就只吃雞蛋和牛奶，不去吃其他的食物,。其實早餐食物的單一會有很多的弊端,，并且這兩樣食物也不足以滿足機體對營養(yǎng)素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好,，而在于吃的營養(yǎng)要均衡,。 建議：高質(zhì)量的早餐要講究營養(yǎng)的搭配與均衡，在吃富含蛋白質(zhì)食物的同時,，也要適量的吃一些果蔬類，這樣可以滿足機體對各種維生素以及礦物的需求,。