豆?jié){怎么吃美白

原料要選用上等的非轉(zhuǎn)基因大豆

切記一定要選用上等的非轉(zhuǎn)基因大豆,，只有上等的非轉(zhuǎn)基因大豆中才含有大量的營(yíng)養(yǎng) 成分不會(huì)破壞,，不然選用了不好的黃豆既沒有好的營(yíng)養(yǎng)成分，更加不會(huì)有讓人美白的 功效了,。

浸泡大豆有技巧

大豆經(jīng)過充分的浸泡才能打出口感細(xì)滑的豆?jié){,，且減少出渣率，保留最佳的營(yíng)養(yǎng)成分 ,。一般要浸泡10余個(gè)小時(shí),，當(dāng)氣溫較高時(shí)，應(yīng)放入冰箱或多換幾次水,，以避免菌類滋 生,。有時(shí)候，前一晚忘記按時(shí)浸泡大豆,，可改用熱水浸泡,，使浸泡時(shí)間縮短,。如果泡 好的大豆遲遲沒有打成豆?jié){，經(jīng)數(shù)日換水后就生出了豆芽!

豆?jié){打好后不要馬上加糖

大豆中幾乎不含有淀粉和蔗糖,，所以豆?jié){毫無甜味,，除非加糖。也可以加蜂蜜,，因?yàn)?是天然糖,，甜度高用量少，比較健康,。為減少對(duì)蜂蜜中活性物質(zhì)的破壞,，豆?jié){打好后 不要馬上加糖，稍放涼準(zhǔn)備喝之前再調(diào)入蜂蜜最好,。加了蜂蜜的豆?jié){不但好喝,，而且 蜂蜜的功效加豆?jié){的功效對(duì)美膚的效果也特別好。

早餐豆?jié){牛奶搭配喝

有的人習(xí)慣喝豆?jié){,，也喜歡喝牛奶,。為了互通有無，有時(shí)也把打好的豆?jié){與熱好的牛 奶混合食用,。這種混合方式常被某些熱衷“食物相克”的人士反對(duì),，但其實(shí)這種做法 不但毫無害處，而且還因蛋白質(zhì)互補(bǔ)提高了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，自然牛奶喝豆?jié){的美白功效也 1+1>2了,。

吃豆渣也能美白

豆?jié){能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水蘇糖,、棉子糖,、大豆異黃酮、 卵磷脂等,。不過,，因?yàn)槎節(jié){要過濾豆渣，所以損失了較多膳食纖維,。要想增加膳食纖 維的攝入就得吃豆渣,。豆渣不但能有效的減肥還能讓人體排毒，讓肌膚由內(nèi)而外的白 嫩,。

美白豆?jié){做法大全集

黃豆?jié){

材料：黃豆85克,，水1200毫升(容量可根據(jù)個(gè)人需要隨意增減)，糖適量,。

做法：黃豆浸泡6～16小時(shí),，備用;把浸泡過的黃豆放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮 熟,，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用,。

功效：純黃豆?jié){能有效的補(bǔ)虛、清熱化痰,、通淋,、利大便的作用，長(zhǎng)期喝黃豆?jié){能讓 人體最大限度吸收豆?jié){中的所有有效成分,，皮膚也會(huì)越來越白嫩細(xì)膩,。

花生豆奶

材料：黃豆、花生各45克,，牛奶200克,，水1200毫升，糖適量,。

做法：黃豆浸泡6～16小時(shí),，備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆?jié){機(jī),，加入適量水,， 打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用,。

功效：花生豆奶潤(rùn)膚,，盒肺氣、補(bǔ)虛的效果特別好,，氣血足了自然肌膚由內(nèi)而外的變 得紅潤(rùn)白嫩了,。

芝麻黃豆?jié){

材料：豆?jié){70克，黑芝麻20克,，水1200毫升,。

做法：黃豆浸泡6～16小時(shí),，備用;將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆?jié){機(jī),，加入適量水 ，打碎煮熟,，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用,。

功效：芝麻豆?jié){不僅能養(yǎng)顏潤(rùn)膚還能烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，是一款全方面美容圣品,。

五豆豆?jié){

材料：黃豆30g,，黑豆10g，青豆10g,，豌豆10g,，花生米10g，水適量。

做法：將黃豆,、黑豆,、青豆、豌豆,、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,，浸泡 6—12小時(shí)后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用,。

功效：五豆豆?jié){富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,，長(zhǎng)期飲用能降低人體膽固醇含量，對(duì)高血壓,、高 血脂,、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化,、糖尿病等有一定的食療作用,，還具有平補(bǔ)肝腎、防老 抗癌,、降脂降糖,、增強(qiáng)免疫等作用，是一款對(duì)身體健康特別有效的豆?jié){,，身體健康了 皮膚也會(huì)變得更加的白嫩的健康膚色了,。

紅棗枸杞豆?jié){

材料：黃豆45g，紅棗15g,，枸杞10g,，水適量。

做法：將45克黃豆浸泡6—12小時(shí),，15克去核紅棗洗凈,、10克枸杞洗凈，一并加入豆?jié){ 機(jī),，再加清水打成漿后煮熟即可,。

功效：紅棗枸杞豆?jié){有補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎,、改善肌膚營(yíng)養(yǎng)之效,。

薏米豆?jié){

材料：蜂蜜、薏米,、黃豆,。

做法：把泡發(fā)的黃豆和薏米洗干凈, 放入豆?jié){機(jī)杯中。加入適量水一起放入豆?jié){機(jī)中 ,，制作完成后倒入碗內(nèi),，加入適量蜂蜜即可食用,。

功效：薏米和豆?jié){是美白皮膚的佳品，兩者一起飲用會(huì)讓食療美白的效果加倍,，是一 款想要美白肌膚的妹紙最佳飲品了,。

橘柚豆?jié){

材料：柚子3瓣或橘子1-2個(gè)，黃豆45g

做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,，所以最好去凈),，和泡好的豆子一起 放到豆?jié){機(jī)即可，數(shù)分鐘后誘人的橘柚豆?jié){就做好了,。

功效：柚子和橘子含有大量的維C,，加上豆?jié){中蘊(yùn)含的美白肌膚元素，這款橘柚豆?jié){不 但味道清新好喝,，美白效果也是杠杠的啊!