就個人的經(jīng)歷來看,，學英語是一個階段化的過程，各個階段最好有不同的方法,。對于剛剛開始學英語的朋友,，你一上來就聽BBC News就是浪費時間，應該先去練習發(fā)音,，努力提高詞匯量等基礎,。在中級和高級階段，有了更好的語感之后,，聽力練習配合閱讀可以讓你飛快的進步,。所以選擇英語材料練習聽力之前，應該對自己的能力有一個正確的評估,。 

- 如何正確選擇聽力材料,？

很簡單：如果你在不查字典情況下能一遍掌握材料transcript的大意，并且材料的語速比你習慣的稍微快一點,，那么這就是適合你的聽力材料,。滿足這個原則至少保證了兩點：1,，你認識聽力材料中大部分的單詞。2,，聽力材料的難度略大于等于你的英語能力,。 

- 提高聽力：我推薦精聽為主，泛聽為輔,。

精聽：

基本思路就是一句一句的聽寫,，完成一句才進行下一句，直到完成材料,。記住,，這個效果，雖然和你的聽寫數(shù)量有關,，但是我覺得更重要的是寫完以后的歸納總結（詞匯,，句式搭配等）。 

這里要注意幾點： 

1,，先完整的聽一篇原文,。這時候有些地方聽不懂沒關系，只需要大概知道原文在說什么,。這里我從TED選取了一篇演講,，我覺得TED很適合做聽寫，演講者大部分都是以英語為母語的人,，而且演講之前都會做好充足的準備,，語言優(yōu)美規(guī)范。最重要的一點,，視頻內(nèi)容不會太無聊,，而且提供完整的演講稿。這篇演講是Sally Kohn的《Let’s try emotional correctness》,，聽的時候關閉字幕: 

由于騰訊視頻中沒有此演講,，附上原版視頻鏈接：
https://www./talks/sally_kohn_let_s_try_emotional_correctness

2，聽完之后就開始逐句練習聽力,。一定要聽完一句話,，再停下來寫。切記不要聽完兩個單詞就停下來,。剛開始的時候,，你會不自主的去記每個單詞，忽略句子本身的意思,，所以你可能需要聽很多遍才能完整的寫出來這句話,，這個過程比較痛苦T_T。這是因為開始你的大腦在努力建立強化單詞和讀音的關系，沒有時間去理解句子本身的含義,。這時候你要做的的就是盡量多聽多寫,。很多人都是在這個地方堅持不下去放棄的。
堅持下去,，你會慢慢發(fā)現(xiàn),，自己可以根據(jù)意思就能慢慢寫出大部分句子，這時候你完成了第一層到第二層的轉(zhuǎn)變,，你聽寫的能力從單詞級別上升到了句子級別,，會很有成就感的。 

So when I do my job, people hate me. In fact, the better I do my job, the more people hate me. And no, I'm not a meter maid, and I'm not an undertaker. I am a progressive lesbian talking head on Fox News. So y'all heard that, right? Just to make sure, right? I am a gay talking head on Fox News. I am going to tell you how I do it and the most important thing I've learned. 
So I go on television. I debate people who literally want to obliterate everything I believe in, in some cases, who don't want me and people like me to even exist. It's sort of like Thanksgiving with your conservative uncle on steroids, with a live television audience of millions. It's totally almost just like that.

碰到聽不懂的單詞,，人名,，地名等，不要著急去看transcript,，先盡量聽,，根據(jù)句子的意思和讀音猜測，如果實在聽不出來,，才看transcript驗證,。 

上面截取了原演講中的第一，二段,，你在聽寫的時候，就應該標注出來生詞（比如obliterate）,，和認識卻沒有聽出來地方（連讀,？）。一些單詞可能認識,，但是你還是不知道在原文是什么意思（比如talking head）,。這些知識點在聽力完成之后都應該做具體的總結，方便以后的復習,。 

有些句子即便是寫出來了,，你也可以多聽幾遍，在這個過程中最大可能的吸收知識點,，鍛煉自己的聽力敏銳度,，同時也可以模仿一下，順便鍛煉一下自己的口語和發(fā)音,。 

3,，全篇完成之后，就應該對知識點進行提煉,。知識點的總結我推薦用印象筆記,，這是一個跨平臺的工具，你可以在電腦快速完成編輯，然后同步到手機,，充分利用零碎的時間學習知識點,。另外，印象筆記還支持定時提醒功能,，通過你的設置,，可以定時提醒你復習知識點。

- 單詞,，詞組,。如果你已經(jīng)掌握了最基本的詞匯（詞匯量大于3000），那么記單詞就不應該是簡單的背了,，最好結合語境,，英文釋義，并且通過同義詞的比較來把單詞吸收為主動詞匯,。

單詞的總結,，我推薦三個在線詞典：

1，Macmillan Dictionary,。
http://www./
這個詞典的好處在于,，標示出了單詞的使用頻率， 比如英語中最常用的7500個詞匯都用紅色顯示,，這7500詞語又用星標顯示詞頻,，三顆星表示適用頻率很高。這個詞典的短語收錄也比較全,，提供的例句也很好,。
（對于詞匯量大的同學，可以忽略這個詞典）

2,，Vocabulary
http://www./
這個網(wǎng)站是背單詞的神器,，它不但給出單詞的意思，還會描述單詞適用的語境,，如果你想要主動的掌握一個單詞,，這個網(wǎng)站必不可少。

3,，Your Dictionary
http://www./
這個詞典集合了好幾個牛逼詞典的釋義,，最重要的，里面有很多例句,，可以加深詞匯語境的理解,。

每個單詞，按照解釋,，例句,，同義詞對比等總結在印象筆記中,。每天利用零碎時間，完全掌握5個單詞就已經(jīng)是很高的效率了,，如果時間充裕,，可以掌握10個左右。不要嫌少,，你要知道,，這5個單詞是你的主動詞匯，這比一天背100個單詞來的有意義多了,?？偨Y如下圖，作為參考：

對于詞匯學習者,，給大家重點推薦一個Podcast：
Learning English for China by BBC. 

這個節(jié)目每期都會講解一個非常有用的詞匯和短語,，并且深入比較一些同義詞，一期節(jié)目的時間也比較合理,，大概5分鐘左右,，適合在上班路上聽聽。

最后： 
如我剛才說的,，聽力學習是一個階梯性的過程,，你在練習的過程中，會有很長一段時間在一個平臺上面,，似乎感覺不到自己的進步,，碰到難一點的材料，你甚至會感到自己有所退步,。很多人在這里就放棄了,。如果你有類似的感覺，請堅持下去,，在某一個時間點，你會發(fā)現(xiàn)質(zhì)變的飛躍,，會擁有無語倫比的成就感,。


下面兩張圖片是我三年前用上面的方法完成的，聽寫完了整整兩個筆記本,，我用親身的經(jīng)驗向你保證,，只要堅持下去，就一定有效果,。

- 其他一些聽力材料的分享

初級：
1,，VOA慢速聽力。
經(jīng)典,，語速慢,，單詞簡單，讀音非常清晰，而且每段音頻都有完整的transcript以供學習,。 

2,，English as a Second Language Podcast。
非常非常好,，適合beginner的英語資料,。由于這個是podcast，你可以提前下載在手機上,，利用空閑時間隨時聽,。 

3，新概念一,，二冊課文音頻,。 

中，高級：
這個階段的材料就比較豐富了,，而且由于個人已經(jīng)具備了一定的英語能力,，可以根據(jù)自己的興趣愛好選取，比如一些美劇,，演講,，Podcast都是非常好的資料。下面列舉一些自己喜歡的： 

1,，TED,。
這是我曾經(jīng)最喜歡的聽力材料。首先你可以在上面了解到一些好的ideas,，而且所有演講都有團隊及時transcribe成各種國家的語言,。演講嘉賓也會提前準備講稿，因此上面的英語都很規(guī)范,，是適合練習聽力的材料,。 

2，This American Life Podcast,。

經(jīng)典中的經(jīng)典,，講故事大師Ira Glass的節(jié)目，每一期收集幾個不同有趣的故事,，你可以在這里了解美國人的生活,。但是這個Podcast語速比較快，所以可能更加適合比較高級的學習者作為精聽的材料,。