心腦血管疾病被世界衛(wèi)生組織稱為人類健康的頭號“殺手”，一旦治療不及時,，就有猝死的風(fēng)險,。它每年奪走約1500萬人的生命，數(shù)字接近世界人口總死亡數(shù)的1/4,。我們應(yīng)系統(tǒng)了解心腦血管疾病的風(fēng)險和預(yù)防知識,。

我國心血管病患者2.3億

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國心腦血管疾病的患病總?cè)藬?shù)約2.3億,，每10個成年人中就有2人患病,。每年有300多萬人死于心腦血管疾病，平均每11秒就有一人被奪去生命,，成為我國居民最主要的疾病死因,，且死亡率還有不斷攀升的趨勢。不僅如此,，在我國,，高血壓患者有2.7億,，糖尿病患者有1.1億，高脂血癥患者2.5億,，煙民3.6億,，肥胖及超重人群4.2億……這些龐大的群體，都可能是未來發(fā)生心腦血管疾病的潛在人群,。

更為憂心的是,，在承受病痛打擊的同時，心腦血管疾病還給患者帶來了沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),。有臨床數(shù)據(jù)顯示,，心腦血管疾病患者住一次院，一般要花掉城鎮(zhèn)居民人均年收入的一半以上,；如果是農(nóng)村居民,，則會花掉其人均年收入的1.5倍。對一般人來說,，這無疑是個巨大的負(fù)擔(dān),。

七大因素誘發(fā)心腦血管病

心腦血管疾病是指由于高血壓、高血脂,、糖尿病,、血液黏稠、動脈粥樣硬化等所導(dǎo)致的心臟,、大腦及全身組織發(fā)生缺血性或出血性疾病,，其危險因素主要包括以下七種。

高血壓,。長期高血壓可使動脈血管壁增厚或變硬,，管腔變細(xì)，進(jìn)而影響心臟和腦部供血,。

高血脂,。血脂黏稠的直接危險就是動脈硬化，而動脈硬化會導(dǎo)致一系列危險,，如冠心病,、老年癡呆、糖尿病,、腦中風(fēng)等。

糖尿病,。糖尿病是心臟病或缺血性卒中的獨立危險因素,。隨著糖尿病病情進(jìn)展，會逐漸出現(xiàn)各類心腦血管并發(fā)癥,，如冠狀動脈粥樣硬化,、腦梗,、下肢動脈粥樣硬化斑塊的形成等。

吸煙,。煙草中尼古丁等有害物質(zhì)會刺激血管運動中樞,，損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動脈硬化,。多項研究證實,，吸煙者比不吸煙者發(fā)病率高得多。

年齡,。很多人的心腦血管病風(fēng)險從40歲就開始“蠢蠢欲動”了,，近年來更是有了年輕化的趨勢。另外,，女性從45歲左右開始進(jìn)入更年期,，體內(nèi)對心臟有保護(hù)作用的雌激素水平開始下降，尤其在絕經(jīng)期后,，心臟病風(fēng)險更是明顯增加,。

肥胖。研究表明,，肥胖是血壓和血糖升高的“罪魁禍?zhǔn)住?，還是導(dǎo)致心腦血管病的關(guān)鍵誘因?？刂企w重對預(yù)防心腦血管疾病意義重大,。

心腦血管病家族史。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,，如果父母或祖父母有心腦血管疾病,，子女患病的風(fēng)險會大大增加。

主動預(yù)防是關(guān)鍵

心腦血管疾病雖可怕,，但并非不可防治,。相關(guān)研究顯示，80%的心腦血管疾病是由可以改變的危險因素引起的,，其中高血壓占35%,，抽煙占32%，高膽固醇血癥占11%,。而這些危險因素,，完全可以通過健康的生活方式和飲食習(xí)慣來避免。建議日常生活中盡量做到以下幾點,。

合理膳食,。飲食需遵循以下原則：食物多樣、谷類為主,；吃清淡少鹽的食物,；多吃蔬果和薯類,；常吃奶類、豆類或其制品,；經(jīng)常吃適量魚,、禽、蛋,、瘦肉,，少吃肥肉和葷油。

遠(yuǎn)離煙草,。生活中要盡量做到不吸煙,，還要注意遠(yuǎn)離二手煙。 適量運動,。建議在運動時,，心率要維持在“170-年齡”這個水平上。因此,，可多選擇健步走,、慢跑、游泳,、騎車,、跳舞、打球等有氧運動,。

心情愉悅,。研究發(fā)現(xiàn)，笑可以釋放壓力,，保護(hù)血管內(nèi)皮,，讓血液循環(huán)更順暢，血壓也相對穩(wěn)定,。

定期體檢,。腹部肥胖的人、抽煙酗酒的人,、高血壓患者,、糖尿病患者，血脂高的人及有心腦血管疾病家族史的人,，都屬于高危人群,，特別是以上危險因素占到兩種甚至兩種以上，危險系數(shù)更高,。建議以上人群每半年至少做一次全身體檢,，并重點關(guān)注血壓、血脂,、心電圖等指標(biāo),，發(fā)現(xiàn)異常要及時就醫(yī)?！?/p>