福爾摩斯的記憶宮殿

很多看過江蘇衛(wèi)視最強大腦的小伙伴都會驚嘆于那些選手驚人的記憶力和觀察能力,，覺得自己的智商深深的被碾壓了,，當初我看到也是這種心情，在這里首先請允許我做一個悲傷的表情,。

實際上有些人天生就記憶力強,，我們不能否認，并且強到讓你感覺,，我一輩子都追不上了,。舉個例子：如果你看過電影《雨人》，那么你一定會驚嘆于這個天才,，主人公原型Peek可以同時閱讀兩個書頁,，左右眼各自讀一頁，只讀一遍,，他就能夠完美的記住所讀的內(nèi)容,。而且他永遠都不會忘記，據(jù)說他記住的書超過 12000 本,。

然而另一方面,，Peek 的智商只有 87 分，缺乏基本的生活自理能力,。雨人們雖然能過目不忘,，但卻不能理解自己所背誦內(nèi)容的意思。他們把注意力集中在具體細節(jié)之中,，而看不到大的局面,。

而現(xiàn)實生活中，大部分都是正常人,，智商相差不大,，電視上那些記憶大師，很多都是后天訓練的,，訓練的方式有很多種,，而主要訓練對象也是撲克，電話號碼,，圓周率等等,，記憶方式主要是把一些無意義的東西進行編碼，轉(zhuǎn)換成有意義的形象,，而我們大可以不做這些,，想成為學習上的記憶高手，可以看看世界首席記憶大師多米尼克·奧布萊恩給你的一些建議,，當然,，這之中也融入了我的一些思考。

什么是最有效的學習方式,？

美國貝瑟爾國家培訓室研究發(fā)現(xiàn),，如果通過閱讀獲取信息,，最終只有大概10%被長期儲存下來，而看到或聽到的能保留50%,，親身體驗的信息可以被保留80%,。該項研究還表明，如果把學到的知識積極地教給他人,，我們就可以記住至少95%,。

這項研究告訴我們：一方面，一個人積極地參與到某個場景中時,，能保留的信息往往是最多的,。另一方面，親身體驗（需要我們動用各種感官）會大大提高我們的記憶力,。在教授某些信息時,，我們不僅要被迫多次重復，而且還必須真正弄懂它們,，這些活動都有助于我們將這些信息牢牢嵌入大腦,。

就我看來，要想提高學習成績,，不管用什么方法,，關鍵都在于四個方面：

●有效吸收知識；

●做好筆記,；

●記憶,；

●復習。

你不需要逐字逐句的閱讀

事實上,，無論是應付考試還是學習其他的東西,，我們需要獲取的大部分信息，都來自于閱讀,，如果想要更加有效地通過閱讀獲取信息,，你可能會告訴自己放慢速度，盡量記住每一個細節(jié),。但研究表明,，只要方法正確，你閱讀的速度越快,，就越容易記住相關信息,。最好的辦法就是一邊讀，一邊在重點信息旁做標記,。只要有支筆或干脆用食指就可以了,。用筆或手指輔助閱讀能大大提高你在閱讀時的專注程度，并難以置信地提高你的閱讀速度,。

在關鍵點上做筆記

我的建議是,，每專心閱讀20分鐘左右就停下來,，做些筆記。在剛剛讀過的內(nèi)容中找出關鍵點,，然后在一張紙上寫下這些關鍵信息,。思維導圖可以說是完美的信息儲存工具?？梢园岩槐緯拿}絡整理出來,，以下是思維導圖的一個示范,。

當然我們在學習中經(jīng)常會整理這些圖,，但是經(jīng)常是我們太過關注細節(jié)，我的建議是當你要復習時,，可以先看大塊的東西,，對哪里不熟悉再細看。

理想情況下,，當你閱讀一個新的材料時,，你應當憑借記憶從剛剛讀過的信息中抽取關鍵信息，而不用再回頭翻一遍（這樣做只會減緩你做筆記的速度）,，不過這點不做強求,。

記憶關鍵點在哪里

列完關鍵點之后，你可以將這些信息組織起來,，并按照順序進行編碼,。在思維導圖上，首先,，用數(shù)字給你要討論話題的關鍵點進行編號,；其次，將這些關鍵點寫在一張清單上,；再次,，將每個關鍵點轉(zhuǎn)化成一個視覺形象；最后,，將每個視覺形象安放在你設定的路徑上,。非常簡單，你一下子就能記住剛剛讀過的所有重要信息了,。

復習你學過的東西

不管要記的東西是什么,，相信你都會遇到“遺忘門檻”——一到這個地方，你剛剛記住的東西就會逐漸衰退,。要想跨過這道門檻,，最好的辦法就是及時復習。當然復習方法有很多種,，科學家們還發(fā)現(xiàn)了一些人們學習過程中可能會出現(xiàn)的其他“效應”,，這些可以更好地幫助我們弄清楚復習的重要性,。下面舉一個例子。

首因效應和近期效應

一方面,，如果不用任何記憶策略,，直接記憶20個數(shù)字，你會發(fā)現(xiàn)自己可能會只記住最前面的5到10個,，這被稱為“首因效應”,。之所以會出現(xiàn)這種情況，最主要的原因就在于人在記憶過程中腦力集中的模式,。剛開始記憶時,，人的記憶力效率會非常高，但隨著大腦吸收的信息越來越多,，它開始逐漸走神,，效率就會逐漸降低。

另一方面,，在快要結(jié)束時,，你的記憶力效率會再度提高，這時大腦會告訴你該記的東西快要完了,，它會立刻覺醒——這就是所謂的“近期效應”,。

下面的圖形告訴我們，首因效應和近期效應之間有一段巨大的陷落帶,。在這段陷落帶中,，人的注意力水平會嚴重下降，此時人的記憶力水平至少會下降25個百分點,。

要想克服這種情況,，最好的辦法就是重復，通過重復或加入一些出格的信息來喚醒我們的大腦,，讓某些信息更加突出,，更加容易記住。想想看,，你在廣播或電視里接觸過多少被重復多次的廣告,？有時甚至在短短30秒中就數(shù)次重復——根據(jù)研究，人的大腦更容易吸收那些聽到多次的名字,。

但必須提醒的是,，如果你是通過閱讀吸收某些信息，上面這些方法可能不適用,，這時最好的方法就是經(jīng)常中斷,。比如本來打算學習120分鐘，我建議你最好將其分解為6個20分鐘的片段,。按照慣例,，在學習20分鐘后,，如果能休息4到5分鐘，就可以最大限度地發(fā)揮首因效應和近期效應,，從而讓你記住更多的信息,。在休息過程中，即便你本人在忙一些毫不相干的事情,，你的記憶力也會不斷地自我重復,，加固剛剛學到的內(nèi)容。

遺忘有什么規(guī)律,？

相信大部分小伙伴都曾經(jīng)挑燈夜戰(zhàn)：考試在即,，只好把之前幾個月學過的東西都復習一遍?？纱蜷_書本一看,，感覺都是全新的內(nèi)容,，之前學過的全忘了,，沒辦法，馬上要考試了,，只好死記硬背,。然而你也同時會驚異于那些考前淡定自若，但考試成績一點也不差的學霸吧,。其實,，究其原因，就是把功夫用到了平時,，無論你學的是什么,，要想在考試中取得好成績，平時復習極其關鍵,。

大概你也聽說過艾賓浩斯遺忘曲線,，無論要學什么，為什么學,，一旦讀完這些信息,，就要立刻做筆記，并盡力記住它,。該曲線表明,，人遺忘最快的時間是在記住信息之后的最初兩個小時之內(nèi)。也就是說,，要想牢牢記住某條信息,，你必須在記憶過程之中和記憶之后經(jīng)常復習。

怎樣復習最有效

艾賓浩斯發(fā)現(xiàn),，只要在聽講時做好筆記,，并在結(jié)束后立刻復習,，就可以記住至少80%的信息。無論時間是長是短,，只要在結(jié)束之后立刻復習,，就能達到這樣的效果。

上圖給出了兩種復習策略所導致的結(jié)果,，一種是間隔性復習,，一種是只復習一次。實驗表明,，如果能在學習之后立刻復習,，記住的內(nèi)容可高達60%~80%。但如果不做復習,，24小時后能記住的內(nèi)容大概就只有20%了,，而且這些內(nèi)容，也只能記住一段時間,。要想在考試之前想起之前學過的內(nèi)容,，就必須在平時進行有效的復習。

按照艾賓浩斯的建議,，最有效的復習是在一天,、一周、一個月和六個月之后這些時間點進行復習,，這可以幫助你記住至少80%的所學內(nèi)容,，這也正是艾賓浩斯所說的“分配練習效應”。通過對所接收信息進行間隔性的回顧,，逐漸拉大回顧時間的間隔,，你便能牢牢記住至少80%的所學內(nèi)容。這也就意味著你可以完全將其嵌入你的長期記憶,，再也不用臨時抱佛腳了,。

當然，說是這么說,，在繁忙的課業(yè)中,，我們很難保證這一點，其實我們不妨做一個學習計劃表,，類似于to do list,。用約束的方式來進行復習，也許能取得更好的效果,。以下是我們來舉個例子,。

學習是循序漸進的，不可能你看完這篇文章你一下子就能學習變的更好，你需要做的,，就是多多練習,，在實踐中取得進步。

《記憶力革命》高清大圖 這本書是專門探討記憶力的,，不妨去看看,，這也印證前邊一個觀點，用思維導圖作筆記能使對一本書的記憶更深,。其中也提到了神奇的記憶宮殿這種事情,。看過夏洛克福爾摩斯的同學肯定了解記憶宮殿是多么的神奇,。