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民間俗諺“春雨貴如油”說的就是谷雨——春季最后一個節(jié)氣,。 谷雨有'雨生百谷'之意,，此時田中秧苗初插、作物新種,，最需要雨水滋潤,，池塘里浮萍開始生長，春茶也在此前后采收,。春季將盡,、夏季將至，萬物生長,、蒸蒸日上,，正所謂'一年之季在于春'。 在養(yǎng)生中 我們應該遵遁自然節(jié)氣的變化,， 根據(jù)谷雨的特點科學養(yǎng)生,。這段時間是神經痛的發(fā)病期，同時由于天氣轉溫,，一些地區(qū)的桃花,、杏花等開放，對于過敏體質的朋友來說,，外出游玩應注意花粉癥及過敏性鼻炎等,。 ▼ 下面就來看看， 谷雨時節(jié),， 如何通過一些養(yǎng)生攻略調理身體： ▼ 節(jié)氣養(yǎng)生 １．居：養(yǎng)陽多晨練,，要早睡早起 早晨是采納自然之氣的好時機，而活動為養(yǎng)陽最重要的一環(huán),，老年人可選擇靜中有動的運動,，如太極拳等。運動能提高身體新陳代謝,，增加出汗量,，達到“除濕”效果,，但不要過度出汗，以免陽氣外泄,。野外春游也是不錯之選,，能疏散郁滯，提高心肺功能,，增強體質,。 ２．食：藥膳益肝腎，身體補益的好時機 谷雨一過,，春季就要過去了,，此時，肝臟氣伏,，心氣逐漸旺盛,，脾氣處于旺盛時期，是身體補益的好時機,，應適時進食補血氣的食物,，但不能像冬天一樣大補，古人有“四季不食脾”的說法,，應根據(jù)個人體質,，食用一些益肝補腎的食物,，疏肝養(yǎng)肝,，養(yǎng)血明目，健脾益腎,，利水祛濕,，為安然度夏打基礎。 ３．體：變天易發(fā)病,，早晚仍有忽冷忽熱 “春天猴子臉,，氣候隨時變?！惫扔昶陂g雖然氣候轉暖,，但早晚仍有忽冷忽熱時，當氣溫發(fā)生驟降時,，中風,、心絞痛、心肌梗死的發(fā)病率會明顯提高,，消化性潰瘍,、慢性腰腿痛、支擴咯血等易舊病復發(fā)或病情加重,。 ４．療：瀉火按穴位,，太沖是人體出氣筒 春夏之交,，陽氣升發(fā)，肝火旺盛者可通過按摩穴位來瀉火,?！靶虚g穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個瀉心火的穴位,。 “太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處,，堪稱人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,，因為它是肝經的原穴和腧穴,，是肝經的火穴，通過按揉“太沖穴”,，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去,。 按揉方法就是仔細找到最痛的點，然后從“太沖穴”向“行間穴”方向推揉,，就可以有助于將肝火泄發(fā)出去,。 谷雨養(yǎng)生宜多吃的食物 1．多吃減壓谷類食物 谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調節(jié)情緒的谷類食物，谷類食物中富含B族維生素,，對改善抑郁癥有明顯效果,。 ２．少吃多餐、停食刺激食品 谷雨節(jié)氣還是胃病的易發(fā)期,，消除病因要戒煙限酒,，不暴飲暴食，饑餓無度,，少吃多餐,，并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。 ３．吃香椿健胃理氣 谷雨前后正是香椿上市時節(jié),，此時香椿醇香爽口,，營養(yǎng)價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說,?？梢韵愦话瓒垢⑾愦患咫u蛋,，用切成段的嫩芽,、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。 谷雨養(yǎng)生做這三個動作 1,、冷水搓鼻翼,，鼻子防過敏 對于過敏體質的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多,，又需要防花粉癥及過敏性鼻炎,、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,，減少戶外活動,。 發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低,。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力,，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候,，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀,。 2,、按揉祛濕穴，關節(jié)防風濕 谷雨后空氣中的濕度逐漸加大,，潮濕的環(huán)境,，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳,、身體困重不爽,、頭重如裹、關節(jié)肌肉酸重等癥狀,，對于各類關節(jié)疾病患者,，如風濕性關節(jié)炎患者，更應引起足夠重視,。 中醫(yī)認為,，濕氣通于脾。祛濕要從健脾補脾入手,。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因為陰陵泉是脾經的合穴,，也是祛濕要穴,。該穴位于人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中,，取該穴道的時候,，應采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下,，每日早晚各按摩一次即可,，以穴位感到酸脹為適度。 3,、茶水洗把臉,，除斑美容顏 專家建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉,，不但能減少皮膚病的發(fā)生，而且可以使臉部皮膚光澤,、滑潤,、柔軟。 茶葉中含有茶多酚,，有抗氧化作用,，可防止肌膚衰老。 本文為中國農業(yè)銀行零售銀行轉載編輯整理自：網(wǎng)絡 |
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