長期失眠的人會變得多疑,、敏感,、易怒，且缺乏自信,，這些會影響患者并產(chǎn)生孤獨感挫敗感,。 中老年人常被失眠困擾，睡眠對于中老年人非常重要,。,，有什么辦法可以調(diào)理呢？

打開5個防治失眠的開關(guān),，能有效提高睡眠質(zhì)量,。

1,、助眠開關(guān)：安眠穴 取穴位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處,。 操作方法：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用,。

2、清肝開關(guān)：攢竹穴 取穴位置：兩眉頭凹陷處,。 操作方法：用雙手食指或中指指端按揉3分鐘,。具有清肝明目的作用。我也是在擺度看了洪 乾 助 陽 法 才懂的,，朋友們可以去看看,。

3、安神開關(guān)：印堂穴 取穴位置：兩眉頭連線的中點處,。 操作方法：用中指螺紋面按揉3分鐘,。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

4,、緩解疲勞開關(guān)：太陽穴 取穴位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處,。 操作方法：用雙手中指指端按揉3分鐘,。具有緩解疲勞的作用。

5,、鎮(zhèn)靜開關(guān)：率谷穴 取穴位置：耳尖直上1.5寸。 操作方法：用雙手中指指端按揉2分鐘具有除煩鎮(zhèn)靜的作用,。 睡眠質(zhì)量不高的原因有很多,，

比如：環(huán)境,、精神,、情緒等因素,；失眠者嘗試自我按摩能夠有效緩解。 醫(yī)學(xué)專家指出,，失眠要從生活方式,、飲食、運動與心理方面進行調(diào)理,。穴位按摩就是緩解失眠科學(xué),、合理、無副作用的方式,。

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