人人都希望長命百歲,，但是不能如愿的多,。

　　長壽并不是一件容易的事情。不僅需要我們在日常生活中節(jié)制欲望,、生活規(guī)律,，也需要飲食有度，三餐準(zhǔn)時,。所謂“蟻食龜欲”就是如此,。

　　其中，最重要的,，自然是每個吃貨都必修的“美食”!

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險,。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力,，改善心血管功能,。

　　關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚或每天吃30克魚肉,，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%,。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,，患心血管疾病的比例要小得多,。

　　只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時富含鐵,，可以提高機(jī)體免疫能力,。口袋廚房 公眾號：koudaichufang

　　大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力,，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能,。大豆還是重要的植物蛋白來源,。更多健康美食知識請關(guān)注薇信號：口袋廚房（koudaichufang）

　　紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝,，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌,，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生,。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠延緩衰老,。

　　胡蘿卜富含β—胡蘿卜素,，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥,，還能改善皮膚,，增強(qiáng)視力。

　　決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,，這種生物活性物質(zhì)能防止動脈粥樣硬化,，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪,，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水,。口袋廚房 公眾號：koudaichufang