早餐不吃,，午飯亂吃,，晚飯大吃;愛喝冰鎮(zhèn)飲料、愛吃腌制食物,；天天久坐少動,，壓力來時焦慮緊張……這其中有沒有你的影子?如今我們的生活越來越好，脾胃卻越來越差了,。在中醫(yī)里,，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能不好,，就會引發(fā)很多疾病,。怎樣判斷脾胃是否健康?日常生活中如何科學(xué)養(yǎng)護脾胃?下面就讓小編告訴你。

身體好壞 脾胃說了算

脾和胃雖然是兩個獨立的器官,，但它們的關(guān)系卻極為親密,。打個比方來說，胃像是一個糧倉,，脾是運輸公司,。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化,，再由脾來進(jìn)行再次消化,，取精華去糟粕,，把食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運至全身。

脾胃之所以被稱為“后天之本”,，主要因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養(yǎng)物質(zhì),，是生命健康的軸心力量,。脾胃有問題,，不但影響食欲、睡眠,、情緒,，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病,。相反,，脾胃健康，能讓身體氣血充足,，保證各個器官有條不紊地工作,。

脾胃受傷 五臟都遭殃

脾胃出了問題，很可能連累五臟,。中醫(yī)里有一句話,，“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元氣，養(yǎng)元氣就是養(yǎng)生命”,，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素,。

心臟病要從脾胃治

脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌人的氣血，供養(yǎng)心臟,。一旦脾出了問題,，不能益氣生血，就會導(dǎo)致人的心血失調(diào),，引發(fā)心臟疾病,。

肝與脾胃互相影響

吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的,，吃了胃腸藥也不管用,。其實，這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān),，必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問題,。

脾胃虛最先影響肺

肺像個“宰相”，專門輔佐心臟這個“君主”,。肺通過管理體內(nèi)的氣,，協(xié)助心臟治理全身。然而肺氣的盛衰取決于脾胃的強弱,。脾胃虛的人往往會導(dǎo)致肺氣虛,，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。

脾虛往往腎也虛

人的精力充沛，腎氣就充足,。腎的精氣強弱,，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān),。長期脾虛會導(dǎo)致腎虛,，表現(xiàn)為心里煩熱，容易盜汗,，或者畏寒怕冷,、手足冰涼。

查查你的脾胃是否健康

脾胃出了毛病,，癥狀主要可以概括成8個字：納呆,、腹脹、腹瀉,、便溏,。此外通過仔細(xì)觀察膚色、五官,、生活狀態(tài),，也能看出脾胃問題，不妨對照自查,。

臉色發(fā)黃

一個人的臉色暗淡發(fā)黃,，可能是 脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香,，飯后肚子漲,，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療,，臉色就會逐漸變成“萎黃”,，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠的營養(yǎng)造成的,。

鼻頭暗淡

用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑,，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域,。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證,，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓,、消化吸收不會,、口苦粘膩等。

口唇無血色,、干燥

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出,，“口唇者,，脾之官也”、“脾開竅于口”,，一般來說,，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤,、干濕適度,、潤滑有光。如果一個人的嘴唇干燥,、脫皮,、無血色，就說明脾胃不好,。

睡覺時流口水

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中還指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水,、脾之氣的外在表現(xiàn),。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸,，幫助我們吞咽和消化,，也會老老實實呆在口腔里，不會溢出,。一旦脾氣虛弱,，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水,。

便秘

正常情況下,，人喝進(jìn)去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液,，如果脾胃運化能力減弱,，就會導(dǎo)致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘,。

睡眠不好

古語講“胃不和,，臥不安”。脾胃不好的人,，睡眠質(zhì)量也會降低,，出現(xiàn)入睡困難、驚夢,、多夢等問題,。

精神狀態(tài)不佳

脾胃運化失常，容易導(dǎo)致健忘,、心慌,、反應(yīng)遲鈍等,。相反，脾胃健運,，能讓大腦得到滋養(yǎng),，救護神清氣爽、思考敏捷,。

10件事最傷脾胃

狂吃冷飲

猛吹空調(diào)

穿衣露腰腹

熬夜

大量喝酒

喝太多涼茶

饑一頓飽一頓

蔬菜只吃生的,，不烹制

不吃主食

沉迷麻辣重口味

這樣做養(yǎng)出好脾胃：

如果把長壽比喻成蓋房子，護好脾胃就是打地基,，根基不牢,，吃再多營養(yǎng)品、保健品也起不到太大的作用,。但是養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情,，需要有健康的生活習(xí)慣和保健常識。為此,，專家給出了以下建議,。

規(guī)律飲食、細(xì)嚼慢咽

這是保養(yǎng)脾胃的第一步,，特別是胃本來就不好的人,，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物,。

吃對食物

多吃薏仁,、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用,。容易便秘的人要減少久坐,，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量,。

揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右,，能改善胃脹氣等癥狀。

揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部,，另一手按手背,、順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘,，每日1-2次,。此法能溫陽散寒、補益氣血,、健脾和胃,、消食導(dǎo)滯。

常讀“呼”字音

可以培養(yǎng)脾氣,，對緩解脾虛,、腹脹,、脾胃不和、食欲不振有好處,。

飯后慢慢走

中藥有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念,，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進(jìn)消化,。但“飯后”并非指吃完飯立刻開始散步,，而是要休息至少10分鐘再開始。