人體每天都在進食,，這個過程是獲取營養(yǎng)的過程,，同時也是體內(nèi)毒素產(chǎn)生的途徑。而當體內(nèi)的毒素不能及時被排出體外,，則會嚴重損害健康和美麗,。因此,，對于每一個想要延年益壽的人而言,，在身體不能完全自排毒素時,，我們很有必要借助外力的方法來幫助身體排出體內(nèi)多余的毒素，從而更好的維護健康的身體和美麗的容顏,。

每天堅持3件事能清毒養(yǎng)顏

1,、定時排便

宿便是損害健康和美麗的頭號“天敵”，當腸道中有宿便堆積的時候,，會被人體二次吸收,，從而產(chǎn)生濁氣，嚴重損害體內(nèi)的臟腑器官,。另外這也是造成肌膚黯淡,、無光澤、痘痘等問題產(chǎn)生的重要因素,。

而要想防止宿便的產(chǎn)生,，養(yǎng)成每天定時排便的習慣是極其重要的。其中尤其是在早晨起床之后是最佳的排便時段,。經(jīng)過一夜的新陳代謝,，人體內(nèi)的毒素在早晨是最易排出的時段，然而這一點也是很多人常忽視的,。

其實,，定時排便并不是有便意的時候才去排便，往往是需要一段的情緒培養(yǎng),，因為在剛開始蹲廁所的時候,，并沒有便意，但是結腸需要一段調(diào)整的時間,，因此堅持養(yǎng)成定時排便的方法,，能很好的產(chǎn)生一種條件反射的信號，從而當養(yǎng)成習慣之后便能很順利的進行排便,，有效緩解了宿便的產(chǎn)生,。

另外，當有便意不及時排的話,，還會造成糞便在腸道中淤滯的時間過長,，從而糞便中的水分被人體反復吸收，變得干燥難排出,，這也是導致便秘產(chǎn)生的重要因素,，久而久之還易降低直腸的機能，誘發(fā)結腸癌的產(chǎn)生,。

2,、每天出汗半小時

其中,，對于一些經(jīng)常久坐、伏案的人來說,，堅持運動也是很有必要的,。因此長時間保持一個彎曲的姿勢，容易使得腸胃處于被壓狀態(tài),，長此以往易造成脾胃功能降低,、誘發(fā)便秘產(chǎn)生。

在運動的過程中,，身體的新陳代謝會大大加快,，血液循環(huán)的速度也在增加，從而身體會出汗,，其中體內(nèi)的一些毒素便會通過皮膚而排出,。

皮膚是身體中最為重要的一個排毒器官，當身體內(nèi)有毒素的時候,，會影響到肌膚的新陳代謝速度,，其中便會間接的表現(xiàn)在肌膚上，嚴重的還會危害肝臟,、腎臟的健康,。因此，在日常經(jīng)常通過鍛煉是極好的健康排毒方法,。

如果你是一個十分忙碌的上班族,，那么在日常便可以采取快步走的方式進行鍛煉排毒，在走路的時候盡可能的加快速度,，大幅度擺動手臂,，雖然這個動作看似很簡單，但能很好的刺激到淋巴的代謝,，從而增加身體自身的排毒能力,。

但是要想通過運動來起到排毒目的，也需注意一定的方法,，講究一定的度,，萬萬不能過量，否則會產(chǎn)生過猶不及的效果,。

因為在運動出汗的過程中,，身體內(nèi)的乳酸、脂肪酸等物質(zhì)也會隨著汗液而排出體外,，所以過度的運動排毒還會造成虛脫等不適癥狀,。

3、及時補充水分

水分是最好的排毒載體，當人體內(nèi)有充足的水分滋養(yǎng)的時候,，便能起到稀釋毒素的目的,，并且這些被分解的毒素還會隨著體液的流動排出體外。因此,，及時的補充水分是很有必要的,。

其中，體內(nèi)的毒素大多數(shù)都積存在腸道中,，而造成腸毒的主要因素便是宿便,，而這些主要存在便秘人群中。當糞便在腸道中積存的時間過長,，其中所含的水分會被人體繼續(xù)吸收，因此糞便中的水分會被反復吸收,，從而變得干燥很難被人排出,。

而其中通過喝水則是極好的緩解便秘的事項，在補充水分的時候能源源不斷的為腸道中補水,，從而使得腸腔處于水分充足狀態(tài),，糞便得到水分的滋養(yǎng)后被軟化，因此能快速被人體排出,。

但是,，要想通過喝水來起到促排作用，喝水時候要大口大口的喝,，如果喝水速度過緩,，則會使得水被胃部所吸收，從而產(chǎn)生小便,。而大口喝水能很好的使水快速到達結腸處,，有效的刺激腸胃的蠕動，達到緩解便秘的目的,。

其中,，在早晨起床之后及時的喝一杯水是極好的選擇。因為早晨空腹狀態(tài)下,，及時的空腹喝杯水能很好的促進血液的稀釋,，一來使得夜間身體中脫水的狀態(tài)得到緩解，同時也是促進腸胃蠕動,，清除宿便的有效方法,。

結語:上文中為大家詳細介紹了，每天堅持做3件事能起到清毒美顏的作用,，你都了解了嗎?希望廣大注重養(yǎng)生的朋友,，不妨試一試文中所介紹的方法，每天記住這些日常簡單的小事，相信一定能收獲健康和美麗!