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第四,，分清虛實,。

    傅鐘文先生認為，練太極拳時要分清陰陽虛實,。太極拳的動作每一式中有虛有實,，有陰有陽，實者為陽,，虛者為陰,，陰陽虛實交替變化，應(yīng)貫穿到太極拳的練習中來,。

第五,，動作要做到無過、無不及,，要適中,。

    傅鐘文先生認為，太極拳練起來,，過與不及都不對,，他用吃飯作比喻：一個人餓了，應(yīng)該吃3碗飯就飽了,，卻吃了5碗,，這就過了，肚子會撐得不舒服,。如果只吃1碗,，也不行，那是不及,。練太極拳一招一式都要掌握適中這個度,，如何掌握這個度，要靠自己的練習和揣摩,。

    傅鐘文先生經(jīng)常引用拳訣上一句七言：“輕靈活潑求懂勁,。”他解釋說,，輕靈不是浮漂,，要有沉著,，而沉著也不是呆板,。如果追求輕靈,，一點勁都不用，這不對,；追求沉著,，用了死勁，也不行,，這都屬于過與不及,。他認為，練太極拳一定要把握好無過與無不及這兩個關(guān),，把好了這兩個關(guān),，就掌握了太極拳練習的基本要求。

    傅鐘文先生反復(fù)說明,，練太極拳不是一件簡單的事情,，有的要求要領(lǐng)不是一聽就懂、一說就會練的,，但是必須要知道該怎么做,。方法不對頭地瞎練，只會是越練離太極拳的境界越遠,。

    對于練太極拳,，傅鐘文先生反復(fù)說：“方法對頭，下功夫練,?！彼终f：“方法對頭，一練就好了,，沒那么回事,。”

    傅鐘文先生認為,，在過去的時代里,，楊家太極拳前輩練拳所下的苦功不是當代人能想像得到的。楊露禪除自己苦練外,，為了讓兒子們能接傳自己的功夫,，在健侯兄弟青少年時，天天拿著大棒趕著他們練拳,，稍有松懈,，就用大棒打，下手之重,，幾乎令人無法忍受,。楊班侯的一身無敵功夫就是在這樣嚴格地看管下苦練出來的,。楊健侯小時，由于楊露禪天天督促,，練拳幾乎練到身心不能承受的地步,，后成為楊家第二代代表人物之一。楊班侯生有一女一子,，女兒練拳一時達不到要求,，他一失手竟把女兒打死了。

    傅鐘文先生說,，過去練武之人靠功夫吃飯,，沒有好功夫，與人交手,，只要一輸一輩子就完了,，甚至還有生命危險，所以非下苦功夫練不可?，F(xiàn)在雖然時代不同了,，但要練成太極拳功夫，也非得下苦功不可,，舍此沒有他途,，更沒有捷徑。 開始學(xué)太極拳時,，由老師口授身傳,，老師一面說，一面做,，學(xué)者聽明白了,，學(xué)會了，就下功夫練,。練了一段時間,，老師再檢查，并給糾正動作,。雖是老師口授身傳,，但在練習的過程中還會出現(xiàn)動作有偏差的情況，這不是學(xué)者有意打偏差了,，而是不由自主的,。老師再給看給改，改好了,，再下功夫練,。

    練太極拳，功夫下到一段時間,，就有進步了,。但什么時候進步,，哪一天有進步了，卻說不清,。比如寫字,，按規(guī)矩練了數(shù)年，自己看,，別人看,，確實比過去有進步了，但是究竟是哪一天進步的,，哪一年有進步的，說不出來,。功夫都是一點一點,、日積月累增加的。學(xué)太極拳也一樣,，開始學(xué)都是硬梆梆的,，不是腿不對就是肩不對，手腕不對,，眼不對,。下苦功學(xué)了，功夫練到家了,，動作就對了,，到底哪一天對的，很難說得出,。

    傅鐘文先生認為,，真正要練成太極拳功夫，必須趁年輕時下功夫練,，至少連續(xù)上四五年功夫,，天天不斷。每天花2到3個鐘頭的時間,，一次練拳七八遍,，中間不能間斷，一氣練完,。如果每天練拳3遍,，練30年，功夫還是上不去,，存不住功夫,，只能保持原有的功力，甚至退步,。中年練拳,，長功夫慢些,，但只要有恒心，舍得下苦功,，也能有所成就,。

    他常常告誡他的學(xué)生，練拳要舍得下功夫,，不要怕吃力,，怕吃力就不要選擇練拳。

    太極拳不花上一二十年的功夫是練不成的,，而堅持練,，這是一件很難做到的事。

    傅鐘文先生說,，練武是一件苦差事,，至于苦到什么程度，他說：“練拳練到坐下不想起來,，起來不想坐下,，全身像上刑一樣難受，必須練到這種程度,?！?/span>