春季養(yǎng)肝是眾所周知的生活常識(shí),，肝開(kāi)竅于目，所以春季養(yǎng)肝護(hù)眼必不可少,。那么在春季,，怎樣養(yǎng)肝護(hù)眼呢？

1,、子時(shí)之前要睡覺(jué)

中醫(yī)認(rèn)為,，晚上11時(shí)開(kāi)始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡,，讓“靜臥血?dú)w肝”,，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”,，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng),。

2、應(yīng)減少過(guò)度用眼

春天護(hù)眼首先要控制用眼時(shí)間,，連續(xù)用眼1小時(shí)左右,，就要休息15分鐘?？梢詢烧戚p捂雙眼,，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位,，使眼內(nèi)氣血通暢,，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

3,、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠,，登高望遠(yuǎn)，是消除視疲勞的最好方法,。特別是孩子們出外放風(fēng)箏,，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處,，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松,。

4,、食綠色食物養(yǎng)肝

青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。專家指出,，春天應(yīng)避免高溫、辛辣,、油膩,、大補(bǔ)類食物，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝,、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟,、牛奶,、豆制品、胡蘿卜,、紅薯,、菠菜、芹菜,、橙子,、草莓等。

5,、保持心情開(kāi)朗

春天,，人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng)，而情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害,。所以在春天,，需要讓自己保持良好的心情?？臻e時(shí)間多聽(tīng)聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè),，長(zhǎng)頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動(dòng)作,，讓自己情緒得到放松,。