準(zhǔn)媽媽可能還想了解：（可戳圖閱讀）

乳房是女性美的一種標(biāo)志,，豐滿挺拔的胸部是每個(gè)女性的追求，而產(chǎn)后乳房的保養(yǎng)也越來(lái)越受到關(guān)注,，那產(chǎn)后乳房會(huì)發(fā)生哪些變化,？可能出現(xiàn)哪些問(wèn)題？該如何處理,？本期問(wèn)專家繼續(xù)邀請(qǐng)專業(yè)婦產(chǎn)醫(yī)師為我們解答,。

專家指導(dǎo)：

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 甲狀腺乳腺外科 萬(wàn)醫(yī)生

A：產(chǎn)后媽媽在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些能提高植物激素水平的食物，以避免乳房出現(xiàn)松垮等情況,。維生素B族是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的主要物質(zhì)，應(yīng)多吃富含這類養(yǎng)分的食物,，如蛋,、奶、豆類,、瘦肉,、蓮藕、葡萄,、芝麻等,。另外，經(jīng)常給乳房按摩也有助于保持乳房堅(jiān)挺不下垂,。【延伸閱讀：辟謠 | 母乳喂養(yǎng)會(huì)讓乳房變形,？】

A：產(chǎn)后乳房最主要的生理變化體現(xiàn)在乳房脹大及泌乳,。乳頭會(huì)增大變黑,，乳暈顏色加深，其外圍的皮脂腺肥大形成散在的結(jié)節(jié)狀隆起,，即“蒙氏結(jié)節(jié)”,。

女性懷孕之后，在雌激素和孕激素的雙重作用下,，乳腺腺管和腺泡迅速發(fā)育增生,，為產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備。而產(chǎn)后雌激素和孕激素的水平會(huì)急劇下降,，在幾天內(nèi)恢復(fù)到正常水平,，此時(shí)在垂體催乳激素的作用下，產(chǎn)生泌乳,。由于乳腺的發(fā)育受到很多激素的調(diào)控,，包括甲狀腺素、催乳素,、胎盤生乳素等,，在妊娠過(guò)程中，垂體抑制激素會(huì)發(fā)生作用,，所以并不會(huì)產(chǎn)乳,。

A：喂奶時(shí)乳房脹大是因?yàn)橄袤w,、腺泡的增生,，而斷奶后催乳素的水平下降,，不再分泌，乳腺組織開(kāi)始萎縮,，恢復(fù)到了正常的狀態(tài),，乳腺小葉之間的纖維支撐結(jié)構(gòu)變得松弛，再加上乳腺里沒(méi)有了乳汁的存貯,、堆積,，乳房自然就易出現(xiàn)縮小下垂，和節(jié)食減肥的關(guān)系不大,。但均衡的營(yíng)養(yǎng)（補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白）,、合理的運(yùn)動(dòng)（擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)）、科學(xué)的乳房按摩,、穿戴合適的胸罩是有助于產(chǎn)后的乳房塑形的,。

A：哺乳時(shí)，乳汁都存貯在小葉,、腺泡和導(dǎo)管里,，排出時(shí)需要經(jīng)過(guò)乳管（成熟女性一般有15-20根開(kāi)口的乳管）、乳竇,，如果乳管出現(xiàn)堵塞,，就有可能出現(xiàn)脹痛，甚至是腫塊,。這里的腫塊其實(shí)是乳汁溢積在腺泡和腺管里,，與乳管的堵塞及乳汁過(guò)多有關(guān)。

針對(duì)這種情況,，產(chǎn)后新媽媽首先要做到按需喂奶,，而不是定時(shí)喂奶；

二要采取正確的喂奶姿勢(shì),，建議喂奶時(shí)把大拇指放在乳房的上方,，其他四個(gè)手指放于乳房的下方，然后把乳頭放在嬰兒舌頭的上方,，側(cè)著身子喂,，喂不完的奶應(yīng)及時(shí)用吸奶器擠出；【延伸閱讀：必修課 | 不會(huì)喂奶的媽媽太多了,！8種錯(cuò)誤姿勢(shì)早知道】

三要注意乳頭的衛(wèi)生,，喂奶之前用溫鹽水清洗乳頭，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，喂完之后保持乳頭的干燥,；

四要選擇合適的純棉的哺乳胸罩,，不能過(guò)松，也不能過(guò)緊,。乳管堵塞和乳汁溢積很容易導(dǎo)致急性乳腺炎,，所以有些哺乳的媽媽會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、乳房腫痛,、乳房表面紅腫等癥狀,。

A：產(chǎn)后清潔乳房可是新媽媽必須要掌握的一項(xiàng)技巧,。新媽媽在清潔時(shí)不要用毛巾大力擦拭,，可以用脫脂棉球蘸水或嬰兒油輕擦乳房，避免使用堿性香皂,，因?yàn)樗鼤?huì)破壞皮膚的油脂層,。穿胸罩前最好能讓乳房自然風(fēng)干。

有些媽媽為了方便喂奶而不戴胸罩,，這樣很容易造成以后乳房的下垂,，新媽媽?xiě)?yīng)盡量選擇合身、舒適,、棉質(zhì)的哺乳型胸罩,。

有些媽媽在母乳喂養(yǎng)期間胸圍會(huì)不斷變化，在購(gòu)買胸罩時(shí)就要特別注意適時(shí)更換尺寸,，保證穿著合身,。

A：有四個(gè)方面需要注意：

選購(gòu)合適的胸罩并堅(jiān)持戴文胸

從哺乳期開(kāi)始,，新媽媽就要開(kāi)始為乳房選購(gòu)舒適的胸罩，并且要堅(jiān)持穿戴,。因?yàn)椴溉槠陂g的乳房重量明顯增加,，不戴文胸的話，乳房會(huì)因?yàn)檫^(guò)重而明顯下垂,。

要正確喂奶

很多新媽媽都習(xí)慣讓寶寶在同一個(gè)位置喝奶,。這樣時(shí)間久了，會(huì)造成乳房一邊大小不均的情況出現(xiàn),。所以喂母乳的時(shí)候要切記,，兩邊的乳房要交替喂奶以保證兩邊乳房的大小對(duì)稱。而且,，在喂乳的時(shí)候要避免乳腺炎的發(fā)生,。

日夜按摩乳房

在每天的臨睡前或者清晨起床前，新媽媽可以躺在床上為自己的胸部進(jìn)行按摩,，使胸部的新陳代謝加快,，促進(jìn)血液循環(huán),，刺激雌激素的分泌。多做乳房按摩和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，讓乳房更有彈性,，自然地堅(jiān)挺。

沐浴乳房

減少熱水的刺激,，不要長(zhǎng)時(shí)間讓熱水刺激乳房,，不然易燙去皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚變得干燥,，乳房組織也會(huì)變得越來(lái)越松弛,。所以建議洗澡水溫在27度左右?？梢杂脟婎^從下向上沖洗胸部,，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用,。

A：產(chǎn)后媽媽可在每晚臨睡前或起床前對(duì)乳房進(jìn)行按摩。具體方法為將一只手的食指,、中指,、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上,，以乳頭為中心,，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行,、按摩,，每次10-15分鐘。

乳房護(hù)理小貼士：按摩乳房的動(dòng)作要細(xì)致認(rèn)真,，不可亂揉亂搓,，以免傷到乳房。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán),，防止乳房松弛下垂,。

A：產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉,，就能使媽媽們的乳房看上去堅(jiān)挺,、結(jié)實(shí)而豐滿，這是最有效,、最經(jīng)濟(jì)的方法,。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需長(zhǎng)期堅(jiān)持,，效果才明顯,。

媽媽們可在產(chǎn)后每天堅(jiān)持做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐,、俯臥撐和舉啞鈴等運(yùn)動(dòng),，以減少腹部、腰部,、臀部的脂肪堆積,，還能有效防止乳房下垂，使媽媽們的體型更健美,。

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