有心的人會留意到：市面上有很多關于“呼吸”的學習資料,；很多禪修,、靈修大師都撰寫過關于呼吸的書籍；一二線城市還會有很多關于呼吸的工作坊,；冥想,、禪修,、靜心中都會非常強調呼吸；幾個宗教和神秘學派別都有關于“呼吸”的秘法等,。

呼吸這個每個人天然自帶的本能,，其中卻有很深的奧秘有待于我們?nèi)ネ诰颉?/span>

2013年的時候我參加了一次“呼吸”的工作坊，那個時候我們都還沒有開始系統(tǒng)深入的靈修和療愈,。

當時我的狀態(tài)應該和大部分的人一樣：煩躁,、靜不下來心、內(nèi)在充滿矛盾和沖突,、非常情緒化,、內(nèi)心堆積著很多陰暗和情緒。我愛人則有嚴重的哮喘,、性格暴躁,、充滿憤怒、脊椎疼痛,。

我們抱著好奇和試試看的心態(tài),，參加了一個半天的呼吸的工作坊：每個人只是躺在墊子上，用自己的最大限度去深呼吸,，每一口呼吸,，都需要聽見自己的聲音。半個小時過后,，整個身體就已經(jīng)不聽使喚了,，手腳全麻，大腦漸漸失去控制,。

所有身體不適的地方,，似乎能更明顯的感覺到，有種全新的“我”和“身體”的連接,。有些以為自己都忘了的事情,，開始浮現(xiàn)出來，那些積壓在心底一直逃避的情緒和畫面一個個的清晰出現(xiàn)...有的人開始痛哭,，有的人開始喊叫,，有的人開始咒罵，有的人開始懺悔...

結束了半天的工作坊之后,，我和愛人坐在車里,，筋疲力盡,，如釋重負,，感覺就像內(nèi)在被凈化清洗了一般。

于是我們從呼吸的治療練習開始,，逐步連接身心,，打開郁結的心,，進而進行更深度的療愈。

后來,，我們又逐漸接觸了冥想,、正念與禪修、靜心,、內(nèi)觀等修行方式,。這些方式最核心的部分，都是“呼吸”,。

 每周二我都會帶心靈面包的冥想課,，很多第一次接觸冥想的朋友反饋說：整個人變得輕松許多，腦袋也變得更加清楚了,。還有人的覺得自己變得柔善了,，充滿了感動。

很多人總以為,，療愈,、靈修、心靈成長是一件深奧,、麻煩的事,，但實際上，幾乎所有的修行都是和我們平時的生活緊密相連的,，并且非常的簡單,。

如果你已經(jīng)帶著一顆：渴望更好、渴望療愈,、渴望活出自己的心,，那就可以用最簡單的方式來打開你的新生之門：呼吸。

呼吸是一把很重要的鑰匙,，讓你打開身心健康之門,。

那些讓我們覺得非常害怕的身心疾病：抑郁癥,、焦慮癥,、失眠、恐慌癥,、高血壓,、心臟病、糖尿病等,，這些身體與心理上的癥狀都只是表面的,。你需要從表面入手，找到身心連接的關系，從疾病的底層來治愈疾病,。

呼吸,，是第一步，讓我們非常有效的連接我們的身心,，也是最簡單實用的方法,。

在我們現(xiàn)在的社會教育和生活中，我們都被教育成了“不活在當下”,、不關注“精神”與“內(nèi)在”的人,，我們將自己當作活著的機器一般在使用。大部分的身心都存在很多問題,，處于亞健康的狀態(tài),。我們屏蔽了創(chuàng)傷，屏蔽了真實的自己,，屏蔽了自己的痛苦,，屏蔽了內(nèi)在的需求。生活中充滿焦慮與對未知的恐懼,。

大部分的人長期處于對過去的壓抑,，對現(xiàn)在的負面情緒和對未來的擔憂中，造成身心的不協(xié)調和各種身心疾病,。

于是,，心理上例如焦躁、憂郁,、恐慌,、暴躁，身體上如高血壓,、心臟病,、腫瘤、失眠,、糖尿病等就成了現(xiàn)代人的高發(fā)病,。現(xiàn)在醫(yī)學已慢慢證實：所有的身體上的病癥都是由心理因素造成的。身心乃是一體的,。

當我們使用一些特殊的呼吸方法,，經(jīng)由呼吸法而達到靜心的境界，對人的身心就會產(chǎn)生很大的影響,，由內(nèi)而外的改變我們的心和身,，讓生命質量變得完全不同。

人體有三大重要的排毒器官：皮膚,、腎臟和肺,，其中大部分的毒素,，都是通過肺，由呼吸排出體外,。呼吸可以將我們把身體和情緒中的大部分毒素都帶走，可以卻很少有人正確的使用它,。

普通人一生,，只用到肺活量的20%左右。我們的排毒器官,，有一大半的功能等待著為我們而工作,。

我們身邊形形色色的人們，似乎都在盡力的為生活而努力著,?？墒巧畈]有真正的變好，煩惱卻越來越多,。

充滿“智慧”的學習,，和用正確的方法生活，尤為重要,。

有兩句話的意思是相同的：所有疾病的發(fā)生,，都是來提醒我們?nèi)ッ鎸ψ约阂恢倍疾辉敢饪吹降恼嫦啵?nbsp;所有情緒的出現(xiàn)，都是在提醒我們內(nèi)部有需求,、有創(chuàng)傷需要去處理,。

我們生活中有很多類似的例子：某個突然患上重病的人，在面對死亡的恐懼時,，終于開始重新審視生命,，放下一些自己一直不愿意放下的東西和執(zhí)念。他們在治愈之后,，掛在最邊上的一句話便是：“我很感謝我得了這個病,，讓我怎樣怎樣”

人生往往如此：不知痛，就不知錯,。但我們真的可以在沒有痛到極限,、沒有接近懸崖的時候，就來審視一下自己的人生,，做出一些改變,。

一次與自己內(nèi)在連接的呼吸之旅，人的雜念得以安靜下來,，欲望得已休憩,，執(zhí)念得已放下，我們內(nèi)在才有機會運作：真實自我的吶喊,、受傷的身體和心靈才能被看見,、被聽見,、被愛以及被療愈。

當我們整理好與自己的關系后,，才能更好的去處理我們和親人,、愛人、朋友,、事業(yè)以及金錢的關系,。

本文今天將推薦三個簡單的呼吸練習法，認真練習,，會發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心有很多的變化,。

需要每天帶著覺察的去練習,，所有的療愈和改變都需要信心的堅持。每次練習都會有不同的感覺和效果,，根據(jù)每個人的狀況不同會因人而異,。

若有任何情緒及身體上的反應：如某個部位疼痛、堵塞,、難受,，不需要緊張和害怕，這是非常自然的反應,。沒有一個人會因為深呼吸而死或生病,。

讓身體和情緒的反應自然的釋放出來，不要評判自己,，不要試圖制止,，那都是內(nèi)部的真實反饋。尊重自己的身體和心理,。想哭,、委屈、憤怒,、想叫,、想發(fā)泄，都是正常反應,，看見自己內(nèi)部的積壓就好,，繼續(xù)練習。

做呼吸練習時建議找一個安靜的,、可獨處的環(huán)境,。可以讓自己安全的釋放與放松,。呼吸練習完會有疲倦感,，醉氧感,，通常需要安靜的休息一陣。

長時間的呼吸后會容易口渴,，可根據(jù)身體反應增加飲水量,。