坐月子可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》,，稱之為“月內(nèi)”,，距今已有兩千多年的歷史，為產(chǎn)后必須的儀式性行為,。隨著時(shí)代的進(jìn)步,，女性坐月子越來(lái)越講究科學(xué)，許多傳統(tǒng)陋習(xí)也該被摒棄,！以下是針對(duì)月子期間護(hù)理的精華建議,！各位新媽媽要認(rèn)真學(xué)習(xí)下哦！

一,、好的心情更利于恢復(fù)

1,、產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化,，精神比較脆弱,，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥,。因此,，一定要在家里保持歡樂(lè)的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子,，在精神和生活上都給予支持,。

2、月子期間可看書,、看手機(jī),、看電視，放松心情,，但需注意不要讓眼睛過(guò)度疲勞,。

二、休息要充足

1,、一般情況下,，媽媽認(rèn)為一個(gè)月子只有30天，其實(shí)整個(gè)產(chǎn)褥期需6-8周,，也就是42-56天,。在這期間內(nèi)，應(yīng)以休息為主,，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)臥床為主,，促進(jìn)全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。

2,、月子期間不能做較粗重的活,，如洗衣,、提水、抬重物等,，避免子宮脫垂,。月子里保證親子時(shí)間的基礎(chǔ)上，不要過(guò)多抱寶寶,。

三,、飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡

1、產(chǎn)后的前幾天,，你的身體非常虛弱,，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳,，因此,，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能,。

2,、多喝水,，多吃蔬菜水果,，保證蛋白、谷物的適量攝入,，但不可過(guò)量,，避免大魚大肉大量喝油湯。

四,、杜絕性生活

1,、女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常,，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天,。正常分娩56天后，才能開(kāi)始性生活,，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開(kāi)始性生活,。

2、產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者,，在傷口愈合,，疤痕形成后才能開(kāi)始性生活。

3,、剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦,，至少要等到三個(gè)月以后才能開(kāi)始性生活。

五,、注意子宮恢復(fù)情況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況,，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無(wú)味,，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈,，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生,。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查,。

六、保持清潔衛(wèi)生

1,、每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部,，需要使用開(kāi)水晾溫哦，產(chǎn)后傷口未愈合,，使用陰陽(yáng)水有微生物感染的可能,。

2、產(chǎn)后感覺(jué)行動(dòng)方便時(shí)就可擦浴,、洗頭,，可根據(jù)需要淋浴，但要迅速,，防止感冒,。

3、產(chǎn)后即可正常刷牙,，每天一兩次,，可以選用產(chǎn)婦軟毛牙刷或兒童牙刷輕柔地刷牙。若牙齦有問(wèn)題,，可以先用紗布包住手指漱口,，行動(dòng)不便時(shí)使用漱口水。

七,、鍛煉身體,，提高免疫力

1、產(chǎn)后覺(jué)得可以活動(dòng)時(shí)可進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹肌收縮,、平躺抬臀等運(yùn)動(dòng),，但要視情況，不能勉強(qiáng),，不能過(guò)于劇烈,。

2、堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉,，做一些產(chǎn)后體操,，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型,。

八,、定時(shí)開(kāi)窗,，經(jīng)常通風(fēng)換氣

無(wú)論冬夏，都可以使用空調(diào)調(diào)節(jié)室溫,，并經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),，室溫保持在25-28度，避免直接吹到風(fēng),，或正對(duì)冷氣口,。

衣服因排汗量過(guò)多而濕了，一定要馬上換干的,；冬天床邊準(zhǔn)備睡袍,，半夜起來(lái)喂奶時(shí)要立刻穿上。