最近小編在網(wǎng)上看到一組磚家數(shù)據(jù)：中國醫(yī)師協(xié)會《2015年中國睡眠指數(shù)報告》提到,，2015年每100個中國人中有22人過了凌晨0點還不睡覺，原因包括上網(wǎng)聊天（53.6%）,，玩游戲（44.5%）,，看影視劇（43.3%）,，工作,、加班（32.6%），應酬,、朋友聚會（14.9%）等等,。

　　丑人多作怪！一句話概括：大部分得了“手機癌”,。

小編默默躺了一槍,，決心痛改前非，洗心革面,，再也不當夜貓子,，想美美倒床睡上一覺?？筛舯诶贤跫疑罡胍勾曷閷?，麻將聲聲聲入耳；隔壁老李家電子游戲玩得正嗨,；還有隔壁老劉深夜追劇,，“歐巴卡機嘛”著實聒噪……這樣，我只能默默掏出手機,，玩玩再睡!

矯情的小編曾幻想過（法國）杜耀德描繪的畫面：“麥田在藍色的水渠邊起伏,，微風輕撫，發(fā)出的窣窣聲,，在夜里出發(fā),，除去一切浮華，對整個星空敞開靈魂?！?/span>

其實,，魚龍混雜的白天過后，黑夜本該塵埃落定,。熄滅燈火,，就該慢慢吐納一天的躁動，靜靜進入夢鄉(xiāng),。

可事實上,，我們常常被可怕的噪音困擾,，甭說睡個安穩(wěn)覺,，就算大白天，一樣面對著不斷轟炸耳朵的地鐵轟鳴聲,、墻體沖擊鉆聲,、空調壓縮機運轉噪音等，大部分人的內(nèi)心是崩潰的,！焦躁不安,，精神萎靡不振，嚴重者還會出現(xiàn)患得患失的錯覺,。

　　我為啥痛斥噪音,，你知道嗎?

我們的一生中，總是被暴露在形形色色的噪聲之中,，無時不刻不在被噪音困擾,。熙熙攘攘的小販吆喝聲、嘈雜的人群鼎沸聲,、樓內(nèi)各種設備運轉的沉悶聲,、刺耳的汽車喇叭聲，常常被淹沒在無盡的噪音中,，瞬感生命無時不在被消耗,！

據(jù)悉，相關的聲學領域,，將噪音劃分成了幾個級別：

35～45分貝,，舒適，細語聲,，屬于比較安靜的正常環(huán)境,；＞50分貝，影響睡眠和休息,；＞70分貝,，干擾談話，造成心煩意亂，精神不集中,；90-130分貝,，耳朵發(fā)癢、疼痛,；130分貝以上,，出現(xiàn)耳膜破裂、耳聾的嚴重情況,。

長期的高噪音會導致聽力下降,，可引起耳鳴、聽力損傷,，甚至耳聾,；長期接觸85分貝以上的噪聲，40年以后耳聾發(fā)病率高達20%,；同時,，長期在噪音“狂轟濫炸”中，非聽覺器官受到的不良影響也會不斷加重,。

噪音讓人想避而遠之,，它的殺傷力，遠不止你想的這么簡單,！

　　1．噪音損傷聽力

噪音最直接的危害是聽力損傷,。想象一下，當我們生活在強噪聲環(huán)境中,，定會感到雙耳難受,，甚至會出現(xiàn)頭痛等感覺。離開噪聲環(huán)境到安靜的場所休息一段時間,，聽力就會逐漸恢復正常,，這種現(xiàn)象叫聽覺適應，是人的一種生理保護現(xiàn)象,；但如果長時間暴露在噪音里,，聽力會明顯下降，隨著接觸噪音時間的延長,，聽覺疲勞逐漸加重,，直至聽力喪失，成為永久不可逆的耳聾,。

2．噪音誘發(fā)多種疾病

噪音污染,，不止失聰那么簡單，它對人的生理也有著嚴重的影響,。人處于強噪音作用下,，導致的生理變化在24小時之內(nèi)是可以恢復的,，但如果得不到及時的恢復就會形成牢固性興奮，會產(chǎn)生頭痛,、腦脹,、耳鳴、失眠,、全身疲乏無力以及記憶力減退等神經(jīng)衰弱癥狀,；另外，噪音還可能導致消化系統(tǒng)功能紊亂,，引起消化不良,、食欲不振、惡心嘔吐等,。

3.噪音干擾生活

很多時候,，我們想要的是一個安靜的環(huán)境，因為安靜是我們正常休息,、睡眠,、和生活的一個重要環(huán)境要素,。理想的睡眠環(huán)境噪聲級在35dB以下,，當噪聲超過50dB，人的正常睡眠將受到影響,，導致多夢,、易驚醒、睡眠質量下降等問題,，從而引起注意力分散,、反應遲鈍、容易疲勞等癥狀,。

　　4.噪音損害視力

　　最后,，你可能想不到的就是噪聲還能影響視力。據(jù)說,，當噪聲強度達到90分貝時,，人的視覺細胞敏感性開始下降，識別弱光反應時間延長,；當噪聲高達95分貝時,，有40 %的人瞳孔放大，視覺模糊,；而當噪聲達到115分貝時,，多數(shù)人的眼球對光亮度的適應都有不同程度的減弱。所以說,，長時間處于噪聲環(huán)境中的人很容易發(fā)生眼疲勞,、眼痛、眼花和視物流淚等視力損傷的現(xiàn)象。

總之,，噪音對人體的危害顯而易見,，不論是在一個人獨居的夜晚，還是在一群人狂歡的白天,，小編只想有一天能靜靜,！

為此，小編想到了3種清靜的方法：

1：堵棉花,。雙手閑不下來捂耳朵,，堵棉花是一個減輕被噪音污染的方法，便捷,、低成本,，可惜效果不大。

2：逃離噪音群,。孟母三遷,，岳飛躲過了鄰居的不良影響，才有了后來精忠報國的故事,。選擇逃離噪音群,，一樣是可以避開被噪音轟炸的危險，不過,，你有精力“三遷”么,？況且噪音無處不在，讓人防不勝防,，說好的清靜,，難！難,！難,！

3：噪音反向消除。哪里有噪音,，哪里就有反抗,！既然噪音不好對付，那大可迎難而上,，反向消滅它,。我們在聽音過程中，聽到的所有聲音都能分解為不同波長和振幅的聲波信號,，并可用波形圖像表示出來,。當降噪耳機通過麥克風采集到環(huán)境噪聲以后，傳給降噪電路對噪聲波形進行分析,，然后實時產(chǎn)生振幅相同,、相位相反的反向聲波,，對噪音進行抵消。這樣,，原來聽起來很吵的噪聲就會變小,，而倘若兩個聲波振幅剛好相等的話，噪音就會完全消失,。

看來,，不必用生命來抵抗噪音，主動降噪,，可以輕松消減苦不堪言的噪音,，還生活一個美好的清靜時光！