大家都知道水果對(duì)于人身體的重要性,，平時(shí)也都會(huì)刻意的多去吃些水果,。說道吃水果這件事。水果,，你真的會(huì)吃么?也許有的人會(huì)說想吃什么就吃什么啊，現(xiàn)在超市這么方便,。但是藍(lán)藍(lán)建:議水果,，還是吃應(yīng)季的好。下面,，藍(lán)豬坊就給您介紹幾種常見水果的最佳使用方法和營養(yǎng)介紹,。看完你就明白,，原來水果這個(gè)東西,，還真的不太會(huì)吃。

芒果:產(chǎn)云南,、福建,、臺(tái)灣，生于海拔200-1350米的山坡,，河谷或曠野的林中,。芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果,，可以起到滋潤肌膚的作用,。不僅如此，土芒果中含有大量的纖維,，可以促進(jìn)排便,，有效防止便秘。

西瓜:中國各地栽培,，品種甚多,，以新疆、甘肅蘭州等地最為有名,。由于西瓜有利尿的作用,，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量會(huì)增加,，從而減少膽色素的含量,，并使大便暢通。

葡萄:中國主要產(chǎn)區(qū)有新疆的吐魯番,、山東的煙臺(tái),，河北的張家口、河南的蘆廟鄉(xiāng)等地,。成熟的漿果中葡萄含糖量高達(dá)10%-30%,。葡萄中的多種果酸有助于消化,，適當(dāng)多吃些葡萄，能健睥和胃,。

荔枝:以廣東,、廣西和福建栽培最盛。荔枝所含豐富的糖份具有補(bǔ)充能量,，神疲等癥狀;荔枝擁有豐富的維生素,，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生,，令皮膚更加光滑,。

櫻桃:產(chǎn)遼寧、江蘇,、浙江,、等地。櫻桃可以緩解貧血,。對(duì)于女性來說,，有著極為重要的意義。另外,，也注意吃的量不要太多,。因?yàn)槠渲谐撕F多以外，還含有一定量的氰甙(qíng dài),，食用過多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒,。

草莓:中國的河北省、山東省和很多南方省市都有草莓的種植,。每百克草莓含維生素含量比蘋果,、葡萄高數(shù)倍。飯后吃一些草莓,，可分解食物脂肪,，有利消化。

山竹:我國臺(tái)灣,、福建,、廣東和云南也有引種或試種。山竹果肉含豐富的膳食纖維,、糖類,、維生素及鎂、鈣,、磷,、鉀等礦物元素。對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,，對(duì)體弱,、病后,、營養(yǎng)不良都有很好的調(diào)養(yǎng)作用

獼猴桃:中國浙江、四川,、河南等長江流域及以北各地區(qū)均有分布,。獼猴桃所含的維生素C成分很高，因此常被用來對(duì)抗壞血病,。獼猴桃還可以幫助消化,、預(yù)防便秘，有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用,。

桃子:各省區(qū)廣泛栽培。桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱,，又被稱為“天下第一果”,。桃肉含蛋白質(zhì)、碳水化合物,、粗纖維,、維生素B1、以及有機(jī)酸,、糖分等營養(yǎng)元素,。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。

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