大家都知道不同顏色的食物功效也大不相同，黑色食物補(bǔ)腎,，黑發(fā),、紅色食物補(bǔ)血養(yǎng)顏、黃色食物維生素豐富保護(hù)腸胃和促進(jìn)鈣的吸收,，所以黃色的香蕉對(duì)寶寶可是最佳的食品,，那么大家知道香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?香蕉的作用是什么呢?下面小編就為大家介紹一下香蕉的功效與作用吧。

今天為主要講的就是黃色的香蕉,，寶寶多吃它不僅能預(yù)防疾病還能提高智力哦,，下面大家一起來(lái)看看吧。

香蕉作為一種四季水果來(lái)說(shuō):含有豐富的碳水化合物,、并且擁有三種天然的糖分(蔗糖,、果糖和葡萄糖)，有世界“百果之冠”的美稱(chēng),。那么對(duì)孩子們來(lái)說(shuō),，它到底具有哪些具體功效呢?

第一、保證活力,，提高孩子專(zhuān)注力

據(jù)英國(guó)學(xué)者研究,，香蕉能提升腦力，提高幼兒專(zhuān)注力,。而且香蕉中含有大量的糖分可以幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量!

第二,、香蕉能預(yù)防感冒

有研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中的營(yíng)養(yǎng)成分很高,，特別是免疫活性要高的多,，尤其是那些帶黑色斑點(diǎn)的香蕉免疫活性更高，所以平時(shí)大家可以通過(guò)讓孩子吃香蕉來(lái)增強(qiáng)免疫力,，除此之外!如果孩子出現(xiàn)感冒發(fā)燒的征兆時(shí),，也可以孩子每天吃一兩根帶斑點(diǎn)的香蕉來(lái)抵抗疾病哦!

當(dāng)然，這里要提醒各位家長(zhǎng)的是香蕉雖好,，但也不能吃太多,，否則會(huì)導(dǎo)致孩子腸胃不適。

第三,、緩解孩子情緒

香蕉中還有一種特別的物質(zhì)能幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺,。5-羥色胺是一種能有效減輕人悲觀抑郁情緒的物質(zhì)，所以吃香蕉還能讓人的心情變得快活和安寧,。所以啦,，要是孩子因?yàn)楹突锇閭凈[矛盾或者被批評(píng)了心情不好時(shí)，或者考試前壓力大緊張事,，不妨給孩子送上一根香蕉吧!

第四,、保護(hù)孩子視力

眼睛是心靈的窗戶(hù),，那你是否知道香蕉還能幫助保護(hù)人的眼睛呢?主要也是因?yàn)橄憬吨泻写罅康摩?胡蘿卜素和豐富的鉀。一方面能增強(qiáng)眼睛的活力,，另一方面還可以幫助人體排出多余的鹽分,，緩解用眼疲勞?？芍^是孩子們護(hù)眼的最佳食物了!

第五,、清腸通便、預(yù)防便秘

寶寶因?yàn)槟c道系統(tǒng)沒(méi)有發(fā)育完全,，很容易出現(xiàn)便秘的情況,，那么你還能找到比香蕉更好的清腸通便利器嗎?

第六、滋潤(rùn)皮膚,、治療皮膚瘙癢,、紅腫等

香蕉除了吃以外，還可以外用哦!不管是被蚊蟲(chóng)叮咬了,，還是因?yàn)檎婢蚣?xì)菌引起皮膚瘙癢亦或者因?yàn)殚_(kāi)空調(diào)導(dǎo)致孩子皮膚干燥等等都可以用香蕉(或香蕉皮)輕輕擦拭，消除孩子們的不適癥狀哦!

是什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)讓香蕉具有如此強(qiáng)大的功效呢?下面大家就一起來(lái)了解一下香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧,。

香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克,，碳水化合物19.5克,，粗纖維0.9克，鈣9毫克,，磷31毫克,，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素,、硫胺素,、煙酸、維生素C,、維生素E及豐富的微量元素鉀等

香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分--血清素,，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)歡樂(lè),、平靜及瞌睡的信號(hào),，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。

因此,，香蕉又被稱(chēng)為“快樂(lè)食品”,。美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓,，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子,，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用,。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素,，就會(huì)發(fā)生頭暈,、全身無(wú)力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，而含鈉量低,，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素,，又不會(huì)使人發(fā)胖,。

因此，常食香蕉不僅有益于大腦,，預(yù)防神經(jīng)疲勞,，還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用,。

香蕉是減肥者首選的水果之一

香蕉是減肥者首選的水果之一,，也可以當(dāng)早餐。是因?yàn)樗防锏?，且含有豐富的食物纖維,。

香蕉很甜，會(huì)被人們誤認(rèn)為卡路里一定很高,，其實(shí),，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已,，與一餐的白飯量(150克和220卡)比起來(lái),，大約只有一半以下的卡路里。在繁忙的生活和工作中,，香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質(zhì),，食用香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外,，香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂,。

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效,。一天的活力來(lái)源是早餐,，具有立即性，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉也是最適合當(dāng)早餐的食品,。

香蕉雖好,，適量才行。每天吃1-2根就可以了,。特別是因?yàn)橄憬逗泻芨叩奶欠趾外?會(huì)通過(guò)腎小管排出),，血糖高者和腎功能不全者一定要少吃,。

由于香蕉性寒，故脾胃虛寒,、胃痛,、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過(guò)多者最好不吃,。

香蕉的適用人群

香蕉性寒,，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用,。痔瘡出血者,、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉,。適量吃香蕉還能夠緩解女性在孕期和產(chǎn)后出現(xiàn)的便秘狀況,。

香蕉尤其適合口干煩躁、咽干喉痛者,，大便干燥,、痔瘡、大便帶血者,，上消化道潰瘍者,，飲酒過(guò)量而宿醉未解者，高血壓,、冠心病、動(dòng)脈硬化者,。

不宜人群

1,、體質(zhì)偏寒少吃或不吃

正因?yàn)橄憬缎院w質(zhì)偏于虛寒者,，最好少吃或不吃,。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉,、易暈),、腎炎(也屬虛寒)等患者。

懷孕期腳腫者,，處于產(chǎn)后月子期間者最好不要生吃香蕉,。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退后再進(jìn)食,。如有寒咳則不應(yīng)吃生香蕉,，但可吃蒸熟后的香蕉。

2,、胃痛,、腹瀉者應(yīng)少食,，胃酸過(guò)多者最好不吃

多吃香蕉會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。

3,、不宜過(guò)量吃

香蕉中含有較多的鎂,、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多,，就會(huì)引起血液中鎂,、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀,、鈉,、鈣、鎂等元素的比例失調(diào),，對(duì)健康產(chǎn)生危害,。

4、不宜空腹吃

香蕉中有較多的鎂元素,，鎂是影響心臟功能的敏感元素,，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用?？崭钩韵憬稌?huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康,。

結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹香蕉功效的全部?jī)?nèi)容,，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了寶寶吃香蕉都有哪些好處了吧，香蕉除了對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是好東西,，對(duì)老年人也是,，它能夠預(yù)防多種疾病，所以記住加中常備香蕉哦,。