張志安

以前,，我們跟隨林老師學(xué)太極拳時(shí),，每每都要按林老師的要求做筆記。我手頭的這份資料,，原來名稱是《林老師的語錄》,，是我在學(xué)拳時(shí)的筆記本，曾給林老師親自看過,、改過,。今以《林炳堯先生太極拳答問》整理，以示同學(xué)參考,。

問：學(xué)好太極拳最重要的是什么,？

答：下苦功夫！以我?guī)资陙礤憻捥珮O拳的經(jīng)驗(yàn)來看,，要練好太極拳,，關(guān)鍵在于個(gè)"練"字,。太極拳是一項(xiàng)十分有益的運(yùn)動項(xiàng)目,，老少皆宜。只要下苦功夫,，自然而然會有成功和成就,。

問：學(xué)太極拳應(yīng)該從哪里入手？

答：先練架子,?；蛟槐P架子。技術(shù)要求輕靈放松,，中正安舒,。身體能夠的承受的話，架子大些,，低些,。架子要正確，合乎自然,，這樣有助于增長內(nèi)勁,。然后再學(xué)推手，先學(xué)單推手,，后練雙推手,。先學(xué)被動，以后練習(xí)活步,，大捋,。練架子與推手是相輔相成的。架子練得扎實(shí),，推手的進(jìn)退就自如,。推手中練就聽勁，嘗知了每個(gè)動作的應(yīng)用，再回到架子中,。再到最后,，練架子就如一個(gè)人的推手，推手成了兩人在盤架子,。

問：年青人學(xué)太極拳要注意什么,？

答：第一要思想作風(fēng)端正，人要正派,。第二要謙虛謹(jǐn)慎,。第三要持之以恒。思想作風(fēng)端正,，人要正派,，是練好太極拳的首要，好勇斗狠,，一則練不好太極拳,，二則容易出事故。太極拳有一個(gè)很大的特點(diǎn),，就是它不僅僅是在行拳中去貫徹太極拳的原則,，更加重要的是通過鍛煉，使這些原則成為人們?nèi)粘Ｉ畹牧己眯袨?，使鍛煉身體與日常生活中的行為舉動都能符合科學(xué)性和衛(wèi)生要求,，使身體、心靈諸方面保持中正安舒,、健康的狀態(tài),。

謙虛謹(jǐn)慎也是太極拳的基本原則，作為太極拳鍛煉本身要求先學(xué)柔松,、被動（挨打）,，還要練習(xí)單式。許多年輕人就是不肯練單式,，我見到過：單鞭,、摟膝拗步，架子擺到二分鐘就不擺了,；老師教的扎扎實(shí)實(shí),，他嫌太慢；教得快,，他就高興,。到最終，架子一套學(xué)會了,，但自己練習(xí)時(shí),，走了宗,。連自己也覺得不行，想改,，的確不容易,。俗話說：學(xué)拳容易，改拳難,。這是不謙虛的結(jié)果,。

青年人接受能力強(qiáng)，這是優(yōu)點(diǎn),。容易驕傲,，這是致命弱點(diǎn)。還有一個(gè)缺點(diǎn),，就是不能持之以恒,。學(xué)習(xí)太極拳是一件并非靠小聰明能夠解決的事，須得費(fèi)時(shí)間,。時(shí)間愈長,，功夫愈強(qiáng)，體會愈深,，趣味也愈濃,。年輕人往往學(xué)了2-3個(gè)月或一年半載,，學(xué)了一些拳架,，學(xué)了推手，以為學(xué)好了,，一知半解地走了,，半途而廢。對于這樣的學(xué)生,，老師是很痛惜的,，到頭來皮毛都沒有學(xué)到。試想,，一個(gè)老師一生中能夠教出幾個(gè)得到真?zhèn)鞯膶W(xué)生,？教學(xué)生要花一定的時(shí)間、一定的精力,。走了一個(gè),，浪費(fèi)時(shí)間，浪費(fèi)精力,。再走了一個(gè),，又浪費(fèi)精力。于是,，有許多東西就要失傳了,。因?yàn)楣Ψ虮仨毜搅艘欢A段,，才能體會到這個(gè)階段的滋味。過早教,，不會有體會,，也記不住。我衷心希望青年人無論你跟隨哪個(gè)老師學(xué),，都要尊重老師的勞動,，不要朝三暮四，要持之以恒,，才能登上高峰,。

問：具體地說應(yīng)如何進(jìn)行太極拳練習(xí)？

答：太極拳練習(xí)可以分為單式和套路練習(xí),，包括架子,，推手和散手。有快的練習(xí)和慢的練習(xí),。單式練習(xí)就是練習(xí)時(shí)一式一式地練習(xí),，成熟一式，再練習(xí)下一式,。要練得熟,，就要?jiǎng)幼骺糖鬁?zhǔn)確無誤。手法,、步法,、身法、眼法,、精神,、意氣都要練好。初練時(shí)會感到枯燥乏味,，練久了會喜歡的,。套路練習(xí)就是把每個(gè)單式連接起來，連接得好,，天衣無縫,，就是成功。單式和套路可以一個(gè)人練習(xí),，太極拳架中的每一個(gè)動作都能一個(gè)人練,，如著名的太極五拳：搬攔捶、撇身捶,、指襠捶,、栽捶、肘底捶,，還有攬雀尾,、玉女穿梭都能一個(gè)人練,，還可以與部分套路連接，反復(fù)練習(xí),。當(dāng)然全套太極拳架子練習(xí)也是很重要的,。一個(gè)人靜靜地練習(xí)，會進(jìn)步大,。單式和套路還可以兩個(gè)人練習(xí),，除推手單式和套路練習(xí)以外，單式和套路練習(xí)完全可以在兩人練習(xí)中使用,。一個(gè)人主動（進(jìn)攻）,，另一個(gè)人被動（防守），交替反復(fù),。有單一手法練習(xí),，也有編成幾個(gè)手法有規(guī)則的練習(xí)，再進(jìn)一步進(jìn)行無規(guī)則的手法練習(xí),。

問：我們應(yīng)該看哪些太極拳方面的書,？

答：書可以看。現(xiàn)在出版發(fā)行的書很多,，主要看人家的鍛煉方法,、體會。但是不要過多迷信書本,。太極拳中有許多方面是書本寫不清楚的,。我的老師陳微明先生在他寫的《太極拳答問》一書中有這樣一段話，人家問他：“為什么你的《太極拳術(shù)》一書沒有寫應(yīng)用技術(shù),?！蔽⒚飨壬鸬?，他曾問過楊澄甫老師,，楊老師說我們的太極拳每個(gè)動作都能有無數(shù)的應(yīng)用，書寫不清楚,。假使勉強(qiáng)寫出,，學(xué)者會誤解，有百害而無一益,。我這里有一個(gè)故事,，我的老師陳微明先生在整理?xiàng)钍教珮O拳十要時(shí)有"含胸拔背"之說，但他在教授我時(shí),，用的是"舒胸順背",，與"含胸拔背"恰恰相反。微明老師親口告訴我,，書本上寫錯(cuò)了,。還有微明老師的另一本書《太極劍》之內(nèi)有方向錯(cuò)位,、順序錯(cuò)誤等。所以,，太極拳的有些東西,，書本上沒有，要靠口述心傳,，而且大部分要自己練,，從中獲得體會。例如,，攬雀尾中有堋,、捋、擠,、按四種勁,，以我多年的經(jīng)驗(yàn)，堋中就有捋,、擠,、按、采,、列,、肘、靠,、進(jìn),、退、顧,、盼,、定這十三勢。也就是說,，太極拳中每一個(gè)動作出手就應(yīng)含有這十三勢,，這些恐怕書本里很難說清楚。我建議,，陳微明老師的三本書很好,，可以多看看。尤其是《太極拳答問》一書,。

問：太極拳的勁通常被人們說得很深奧,，有人還會隔空發(fā)勁，這是不是太極拳最高水平的表現(xiàn),？

答：在勁的問題方面,，要破除迷信。勁是力的密度,，練習(xí)多了,，下了苦功夫,，悟出太極之道，內(nèi)勁是會增大的,，功夫深了嘛,！甚至于每一個(gè)毛細(xì)孔都會有聽勁、化勁和發(fā)勁功夫,。這是練習(xí)中心靜人自然,，聽勁好，化勁自會好,，發(fā)勁自然很大很長,。凌空勁、隔空發(fā)勁都是騙人的把戲,。打拳的人氣血好,，皮膚表面溫度高是有的，發(fā)氣是不科學(xué)的,。希望大家一起同這類違背科學(xué)的現(xiàn)象作斗爭,。

問：您對太極拳淵源的看法？

答：我自入致柔拳社至今已經(jīng)50個(gè)春秋,，本人讀書不多,，對太極拳的理論、歷史認(rèn)識水平不夠,。當(dāng)時(shí)在致柔拳社時(shí),，只知道張三豐傳下來的，根本不知道陳式太極拳,，后來才聽說有,。看到陳式太極拳的運(yùn)動變化規(guī)律,，與楊式太極拳不盡相同,，尤其是震腳容易傷身。我有幾個(gè)朋友練陳式太極拳出毛病,，以我的經(jīng)驗(yàn),，還是楊式太極拳好些，架子大方,，拳理拳意清晰?？梢哉f,，楊式比陳式更合道家原理。有一部書專門講太極拳的淵源,，作者為黃景華,，鄭曼青校正,。

問：您對論資排輩的看法？

答：武術(shù)界講究師承流派,，講究論資排輩,。其實(shí)不然，資深不一功深,、望重,。青年人刻苦學(xué)習(xí)，認(rèn)真鍛煉,，超過資深者的比比皆是,。我講，誰肯下苦功,，有成就,，誰就可以成為老師。資深不是資格,，練不好,，就沒有資格。后來者可以居上,，老師不努力,，可以向?qū)W生學(xué)習(xí)；師兄不努力,，可以向師弟學(xué)習(xí),。

問：純粹太極拳應(yīng)該是什么樣的？

答：應(yīng)與道合,。微明老師講純粹太極拳應(yīng)是柔中寓剛,，棉里藏針。我另外傳你五個(gè)字“綿,，鐵,，膠，風(fēng),，影”,。

問：怎樣才算練好太極拳？

答：體弱者變強(qiáng),、體強(qiáng)者更強(qiáng),；瘦者變壯、肥胖者變靈活,；急躁者變得有修養(yǎng),。對任何人包括患有疾病的病人，只要努力練習(xí)，科學(xué)鍛煉,，生活有規(guī)律,，也能逐漸變得臉色好看、睡眠足,，思路開闊,，做事靈活。通過自己的鍛煉,，病人都能轉(zhuǎn)好的,。

問：青年人應(yīng)該以誰的架子為榜樣？

答：以《太極拳術(shù)》（陳微明著）中楊澄甫先生中年架子為好,。架子氣勢大,、正宗。

問：楊澄甫先生有不少學(xué)生,，哪一個(gè)最好,？

答：我是跟陳微明先生學(xué)習(xí)的，對其他人不了解,，聽說都很好,。陳微明先生長楊澄甫先生二歲，他是有名的好好先生,，文學(xué)水平高,。他向楊先生學(xué)習(xí)太極拳，并教楊先生文化,，所以他們是文武相教,，關(guān)系很好。陳先生在推廣楊式太極拳中起了很大的作用,，他的三本書對當(dāng)時(shí)及當(dāng)今的太極拳普及總結(jié)意義很大,。而且人也謙虛，他叫我出去推手,，要輸不要贏,，才學(xué)得到東西，輸了就講是陳微明教的,。他還說要進(jìn)一步提高太極拳推手應(yīng)去杭州向牛春明學(xué)?，F(xiàn)在看來微明先生是真正得了太極拳的道。

問：請介紹一下過去致柔拳社的教學(xué)內(nèi)容,。

答：主要是楊式太極拳,。第一年學(xué)太極拳、不動步推手,、太極劍,。第二年學(xué)太極長拳,、動步推手,。第三年學(xué)大捋,、散手、太極對劍,、太極槍,、太極棍。微明先生還擅長八卦掌,、形意拳,，精點(diǎn)穴和暗器，這是孫祿堂先生教授的,。

問：推手中有軟硬的問題,，有時(shí)候碰到很硬，有時(shí)候碰到很軟,，應(yīng)該如何看,？

答：這是個(gè)概念問題。太極拳講陰陽,，不講軟硬,，講剛?cè)嵯酀?jì)，講不丟不頂,，也講即丟即頂,。靜中有陰陽，動中也要有陰陽,。該松時(shí)要松,，該剛時(shí)要?jiǎng)偅荒芷颉?/span>

問：青年人學(xué)太極拳是不是合適,？

答：完全合適,！完全必要！就是要青年人學(xué)練,，而且要有文化的最好,。以前人不懂科學(xué)，不懂文化,，很多道理不了解,，弄得很迷信。現(xiàn)在科學(xué)發(fā)展了,，許多問題都能解釋了,，要以科學(xué)的態(tài)度練好太極拳。我衷心希望青年人多花點(diǎn)時(shí)間研究太極拳,，大有好處,。