3月23日上午,，由《快樂(lè)老人報(bào)》和浙江醫(yī)藥共同舉辦的養(yǎng)生學(xué)堂之養(yǎng)心課堂在湖南省老干活動(dòng)中心開課,。中南大學(xué)湘雅名醫(yī)、湘雅醫(yī)院心內(nèi)科孫明教授為老年朋友帶來(lái)了一堂精彩的心腦血管保健課,，旨在向廣大普通中老年人科普心臟病及心腦血管疾病的發(fā)病原理并讓大家了解如何預(yù)防這些疾病,，提升大眾的心臟健康護(hù)理意識(shí)。

　　合理膳食加運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒心態(tài)好

　　課上,，孫教授帶給大家了一句簡(jiǎn)單易懂又易記的養(yǎng)生法則：“合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒,、心理平衡是人體生命健康的四大基石,。” 心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱,，泛指由于高血脂,、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟,、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病,。在中老年群體中格外常見，因此要特別注意這幾點(diǎn)生活方式,。

　　首先是膳食角度,，孫明強(qiáng)調(diào)，膳食對(duì)老年朋友的健康十分重要,，宜食用低油,、低鹽、低糖,、低脂的食物,，多吃新鮮蔬菜、新鮮水果,、適量高蛋白食物,。

　　其次,，老年人更要特別注意運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)要避免比賽等劇烈運(yùn)動(dòng),，適量運(yùn)動(dòng)有益于身體健康,。

　　此外，戒煙限酒,、保持心理平衡對(duì)老年人心腦血管健康也極為重要,，能夠有效減少心腦血管負(fù)擔(dān)，防止加速老化,。

　　心腦血管防老化 輔酶Q10效果佳

　　孫教授介紹說(shuō),，人步入中老年后，體內(nèi)的輔酶Q10含量開始降低,，“正常生理狀態(tài)下,，心臟內(nèi)輔酶Q10含量會(huì)隨著年齡增加明顯下降，自身合成能力越來(lái)越低從食物中攝取的量也在減少,，此時(shí)Q10的減少使得能量供應(yīng)減少,，不僅會(huì)增加突發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這種惡性循環(huán)也會(huì)使人越來(lái)越衰老,?！?研究表明輔酶Q10水平一旦減少25%，心臟等主要器官就會(huì)因?yàn)槟芰坎蛔愣铀傧?，因此建議中老年人除了保持上述健康生活方式外,，還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充好心人牌輔酶Q10，有效預(yù)防心肌無(wú)力,、冠狀動(dòng)脈硬化等疾病并避免突發(fā)性心臟病的爆發(fā),。