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作者： 孫醫(yī)生體態(tài)自然矯正

由于自然運(yùn)動缺少,、常穿高跟鞋、單肩挎包,、坐姿步態(tài)不良,、自動波駕駛單腳使用過多等因素,，現(xiàn)代女性的骨盆不正相當(dāng)普遍。

骨盆不正的檢測

方法二


正坐,，雙手握拳,，正視前方。

閉眼左右90度旋轉(zhuǎn)10次,。

睜眼看看自己的情況,，如果雙手不正，提示存在一定程度的骨盆不正,。

方法二

斜坐

左右斜坐,，感覺差別較大，提示存在一定程度的骨盆不正,。

方法三

站立,，雙腳齊并，測量臀圍,。


仰臥,，雙腳與肩平齊分開，曲腿,，抬臀,，左右旋轉(zhuǎn)10次,。

仰臥，雙腳齊并,，曲腿,，閉眼，抬臀,，定住,，測量臀圍。

站立臀圍與仰臥臀圍的差距：

5CM以上：過松,，身材容易走形,，需要相當(dāng)大的努力才能改善。

3-5CM：輕度過松,，通常存在O型腿,、便秘和月經(jīng)不調(diào)等，通過系統(tǒng)性訓(xùn)練較容易改善,。

2-3CM：較理想,。

2CM以下:骨盆活動度不足。

滾背測試

不理想