老中醫(yī)的神奇減肥法輕松瘦出“A4腰”...

tandan 2016-03-19

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近來“A4腰”在網(wǎng)上也是風(fēng)靡啊，是不是你也非常的羨慕呢,，其實要想瘦腰,，方法也有很多的,，我們來看看中醫(yī)瘦腰有哪些妙招,。下面就由小編給大家介紹下老中醫(yī)的神奇減肥法吧,，大家一起來看看吧,。

1,、中醫(yī)瘦腰 2,、經(jīng)絡(luò)按摩減肥

3、中藥減肥湯 4,、常見的減肥中藥材

5,、中醫(yī)按摩減肥法 6、常用的針灸減肥方法

7,、中藥減肥茶配方 8,、足底按摩減肥法

9、中醫(yī)拔罐減肥療法 10,、刮痧減肥

中醫(yī)瘦腰

經(jīng)過了反手摸肚臍,，鎖骨放硬幣之后，現(xiàn)在“A4腰”在網(wǎng)上也一夜爆紅,。人們說的身材好,，不再是大長腿了，這個已經(jīng)過時了,，“A4腰”搶了這個秀身材的好戲,。不過，我們都知道瘦腹是非常難的,，下面我們看看中醫(yī)是如何瘦腰的吧,。

腰部贅肉很多、有將軍肚的朋友,，一定要注意我們的帶脈和它的核心穴位———帶脈穴,。每天晚上睡覺前，敲擊帶脈穴,，對于恢復(fù)帶脈的約束能力,、減除腰腹部的脂肪，作用是無與倫比的,。

腰上的肉肉哪來的?

帶脈穴的力量不夠強,，不能約束腰部贅肉的生長，贅肉就會“蹭蹭”地長出來,。

“帶脈穴”在哪兒?

我們以自己的肚臍為中心劃一條橫線,，同時以腋下為起點再劃一條豎線，這樣兩條線的交點就是帶脈穴,。

敲敲帶脈重現(xiàn)蠻腰

帶脈穴和我們?nèi)梭w上的一條經(jīng)脈同名,，那就是奇經(jīng)八脈之一的帶脈,。帶脈在人體的腰部圍一圈，是一條橫向的經(jīng)脈,。人體上其他的經(jīng)脈都是縱向的,，這條經(jīng)脈就好像一條繩子將所有的經(jīng)脈系在一起，所以稱為帶脈,。

我們的帶脈穴在側(cè)腹部,，章門下1.8寸，正好是帶脈經(jīng)過的地方,，是膽經(jīng)與帶脈交匯的穴,，所以圖簡便，也就稱為帶脈了,。

說簡單點,，帶脈就像是我們的腰帶。現(xiàn)在大家都知道,，晚上睡覺的時候,，一定要放松腰帶，換上寬松的睡衣,，這里的養(yǎng)生原理就是讓經(jīng)絡(luò)放松,。為了讓褲子不松弛，都會在腰部系上一條緊緊的腰帶,。那么我們的帶脈呢,，也有這個作用,。很多人會在不知不覺中發(fā)現(xiàn),，自己腰部的贅肉越來越多。尤其是男士,，不知道哪天就長起了一個將軍肚,。

其實，這只說明一個道理,，那就是帶脈的力量不夠強,，不能約束腰部贅肉的生長。就好像我們的腰帶壞了,，沒有辦法扎緊褲腰一樣,，贅肉就會“蹭蹭”地長出來。

“帶脈穴”怎么敲?

腰部贅肉很多,、有將軍肚的朋友,，一定要注意我們的帶脈和它的核心穴位———帶脈穴，帶脈穴在腰側(cè)兩旁,。每天晚上睡覺前,，沿著帶脈橫向敲擊30-50圈,，重點在帶脈穴上敲擊50-100下，對于恢復(fù)帶脈的約束能力,、減除腰腹部的脂肪,，作用是無與倫比的。

敲“帶脈”還有哪些神奇功效?

推敲帶脈的方法可以讓經(jīng)絡(luò)氣血運行加快,，對于腰部冰涼而常常感覺酸疼和痛經(jīng)都有幫助,。了有疏通血脈的效果以外，推帶脈可以強壯腎臟,，敲帶脈還可以增強腸道蠕動,，對于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有贅肉的“游泳圈”,，還有利于脂肪的代謝,，減少贅肉的產(chǎn)生，在保養(yǎng)帶脈的同時,，有瘦身的效果,。不過準(zhǔn)媽媽可千萬不能這么做。

經(jīng)絡(luò)按摩減肥

如果大家在日常生活中經(jīng)常進行美容瘦身的話,，那么大家應(yīng)該也都知道,，最近幾年比較流行的減肥方法就是經(jīng)絡(luò)按摩減肥，這種方法可以幫助女性朋友快速的瘦身,，而且也可以幫助女性朋友更好的塑造體型,，為了能夠讓大家對這種方法更加了解，我們今天就來講解一下經(jīng)絡(luò)按摩減肥的步驟,。

消除臀部贅肉：敲腿部外側(cè)的膽經(jīng)

膽經(jīng)的部位,，是在臀部側(cè)邊至膝蓋側(cè)邊之間。敲膽經(jīng)能把大腿外側(cè)的那堆垃圾敲走,，達到瘦大腿的目的,，對于改善腿部容易水腫的現(xiàn)象更是有效。敲膽經(jīng)也能強迫膽汁的分泌,，提升人體的吸收能力,，提供人體造血系統(tǒng)所需的物質(zhì)。另外還可以活絡(luò)整個經(jīng)絡(luò),，使阻塞在膽經(jīng)的寒氣有機會排出,。

但有幾個時間點不宜敲膽經(jīng)，一是剛吃完飯后,，會使胃部受到振動,，產(chǎn)生不適感，因此建議避開飯后一小時,。二是晚上十一點之后不要敲,，因為晚上十一點到一點的子時,，是氣血進入膽經(jīng)的時候，敲膽經(jīng)會對身體不好,。

另外,，孕婦絕對不能敲，老人和體弱者不要敲得太多,，女性月經(jīng)期間可以少敲或不敲,。

方法：在大腿外側(cè)的環(huán)跳、風(fēng)市,、中瀆,、膝陽關(guān)這四個穴位點，握拳敲打,。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲,，才能有效刺激穴位,。

告別蘿卜腿：敲打臀部的膀胱經(jīng)

大腿和臀部除了由上述的膽經(jīng)這條經(jīng)絡(luò)管理外，還有從足后跟一直循行到后背部的膀胱經(jīng),，也扮演重要的角色,。膀胱經(jīng)主管代謝水分，膽經(jīng)負責(zé)代謝油脂,，如果這兩條經(jīng)絡(luò)阻塞不通了,，體內(nèi)的水液和油脂代謝不出去，堆積此處便會形成贅肉,。像是蘿卜腿,，便是膀胱經(jīng)不順造成的。

另外,，許多久坐的上班族都有腰背疼痛的問題,，其實這與膀胱經(jīng)也有關(guān)系,。因為膀胱經(jīng)上通頭部下連腿腳,，不僅會引起腰背痛，還會引發(fā)健忘,、抽筋等問題,。

藉由按摩膀胱經(jīng)的穴位，可以讓膀胱經(jīng)上的氣血運行更加通暢,，排除體內(nèi)多余的毒素,，疏散腰部滯留的瘀血，疼痛感就會減輕很多,。

方法：從臀部到腳外側(cè),，從上到下拍打,，從臀下的承扶穴開始，往下沿著后膝下的委中穴,，直到小腿肌肉后側(cè)最下方的承山穴,。

消除大腿前贅肉：敲胃經(jīng)

胃經(jīng)不通的人，最明顯的,，就是會看見大腿與臀部相連的外側(cè)凸了一塊,。只要經(jīng)由敲打胃經(jīng)的方式，就可以將這個部位的贅肉消除,。藉由敲胃經(jīng)給予腸胃適當(dāng)?shù)拇碳?，能增加胃的蠕動能力，促進消化,，讓脂肪不易堆積,，也就不會有變胖的困擾。

敲胃經(jīng)能抑制人體亢奮的食欲,，使脾胃更強健,，脾氣、胃氣旺,，功能強健,，就可以氣化掉更多的多余營養(yǎng)，氣化掉身上的肥肉,，人也就更健康,，且不易發(fā)胖。

方法：由上往下拍打髀關(guān),、伏兔,、梁丘。穴位不必非常精準(zhǔn),，大概的位置即可,，有酸痛的地方可以多敲幾下。

消除小腿水腫：敲腿部內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)

中醫(yī)說脾主運化水濕,，脾氣虛弱則生濕,，水濕不運則泛溢肌膚而浮腫。所以脾??經(jīng)和水分的代謝有很大的關(guān)系,。按摩小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的循行處,，可推動淋巴及血液的流動，同時加速排除廢物及多余的水分,。

其中,，脾經(jīng)的三陰交是美容抗老的婦科要穴，利用敲打或按壓的方式,，可以促進血液循環(huán),，改善下肢水腫,，還可以美容抗??衰老，調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌,，調(diào)理月經(jīng),。

方法：由上往下拍打陰陵泉、地機,、三陰交,。

相信大家對于經(jīng)絡(luò)按摩的步驟，應(yīng)該都有了一個大概的了解,，女性朋友如果對自己的身體某一部位不滿意,，想要對這一部位進行減肥的話，那么就可以通過對特定的部位進行按摩,，幫助自己起到減肥的效果,，還能夠保證自己的身材更勻稱，讓自己擁有魔鬼身材,。

中藥減肥湯

想要安全,、健康而且有效的減肥，試試這8款中藥湯吧!

1.防己黃芪湯

防己6克,、黃芪15克,、白術(shù)10克、炙甘草9克,、生姜6克,、大棗4枚。水煎服,，每日2次,。

醫(yī)院報導(dǎo)，用本方配合防風(fēng)通圣散治療結(jié)實型肥胖癥患者,，每日給防已黃芪湯,、防風(fēng)通圣散各5克，6個月后體重從69公斤減到67公斤,，腹圍從100厘米減至85厘米,。總膽固醇由341減至148,，三酸甘油酯由288降至78,，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升,。主治肌肉結(jié)實型肥胖癥,。

2.荷術(shù)湯

荷葉、蒼術(shù),、白術(shù),、黃柏,、牛膝、薏苡仁,、黃茂,、桂枝、木瓜,、茯苓,、澤瀉、山楂,、車前草,、虎杖、夏枯草,、甘草各等份,，煎水服。主治高脂血癥,、高血壓型肥胖癥,。

醫(yī)院報導(dǎo)，觀察21例,，體重減輕最少者為0.8公斤,，最多者13公斤，且有降脂,、降壓療效,。

3.輕身一號

黃芪15克、防已9克,、白芷9克,、川芎9克、首烏15克,、澤瀉10克,、山楂10克、丹參20克,、茵陳15克,、水牛角15克、仙靈脾6克,、生大黃3克,。水煎服，每日2次,。主治單純性肥胖癥,。

醫(yī)院報導(dǎo)，臨床觀察50例，有48例癥狀好轉(zhuǎn),，體重減輕,，有效率在90%以上，此類減肥中成藥的特點在于副作用少,，療效較為穩(wěn)定,，服用較為方便。事實證明減肥中成藥的作用不外乎化濕利尿,、活血祛瘀,、健脾消積、行氣通經(jīng)四個大方面,，輕身一號方劑乃綜合了以上四方面的機理而成,，故見效顯著。

4.三花減肥湯

玫瑰花,、茉莉花,、玳玳花、川芎,、荷葉各9克,，研末。每日服1包,，80-100攝氏度水沖泡,，每日2-3次，早晚服,，亦可早晚服1包,，連服3個月。主治單純型肥胖癥,。

醫(yī)院報導(dǎo),，經(jīng)50例肥胖病人服用后，明顯減肥32人,，占64%,，體重減輕不顯著者4人，占8%,，總有效率為72%;無效(體重減輕不足2公斤)14人,，占28%;有效病例中體重減輕15公斤者1人，10公斤以卜者3人,，5公斤以上者8人,，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人,，2.5公斤以上4人,，平均減輕4.94公斤,。

5.實消痞丸

枳實15克，厚樸10克,，黨參15克,，白術(shù)10克,，茯苓10克,，甘草10克，白芥子10克,，萊菔子15克,，澤瀉10克，山楂30克,，首烏30克,，大黃15克。頭痛頭暈者,，加川芎10克,，菊花10克;大便干燥難解者，加芒硝15克沖服,。每日1劑,，每次煎200-300毫升，分2-3次服,。3個月為一療程,。主治高脂血癥型肥胖癥。

醫(yī)院報導(dǎo),，3例患者,，男2例，女1例,。年齡50-57歲,。測腹圍90-96厘米，血膽固醇均增高大于320毫克%,，三酸甘油酯大于140毫克%,。服藥2-4月，測量腹圍減少17-18.5厘米,，血膽固醇最低值150毫克%,，最高值200毫克%，三酸甘油酪均小于140毫克%,。

6.還童湯

槐角30克,。開水沖服，每次l-3克,，每日3-4次,。主治年老體弱肥胖癥。

7.平陳湯

擯榔75克，厚樸15克,，酒軍7.5克,，青皮15克，蒼術(shù)15克,，半夏15克,，云苓15克，殼15克,，白芥子10克,，焦楂15克。日服1劑,，早晚各服1次,，療程1個月。主治脾虛濕盛型肥胖病,。

醫(yī)院報導(dǎo),，治療肥胖者呂某，女,，成人,。體重86公斤，苔白膩,，脈弦細無力,，診為脾虛痰盛，服平陳湯加減方1個月,，體重減為80公斤,，3個月后體重降為7l公斤。

8.消痰健脾湯

枳實,、白芥子,、防己、杏仁各9克,，白術(shù),、茯苓、大腹皮各12克,，冬瓜皮,、澤瀉、赤小豆各15克,，法夏6克,，陳皮5克，川骨皮10克,。日服1劑,，早晚服1次,，療程1個月。主治脾虛痰盛型肥胖癥,。

舉例：葉某,，女，22歲,，未婚,。一年來體重增加17公斤。苔薄白,，脈軟滑,。診為濕阻氣滯,，脾運失常,。服此方37劑，體重減少12公斤,。

常見的減肥中藥材

愛美的女生中,有很多人都知道利用中草藥來減肥,但這些天然的植物并不像想象中那般簡單,對癥下藥才是最重要的,。如決明子、荷葉等藥物,雖都有減肥功效,但具體到不同原因的肥胖,、不同體質(zhì)的瘦身男女,就另當(dāng)別論了,。

金銀花

減肥原理：金銀花性甘寒,善于清熱解毒、降火氣,、祛濕氣,特別適合在夏天服用,但對于脾胃虛弱的人就不適合了,。

適合人群：一般來說,金銀花的適用范圍相當(dāng)廣,但是只有一類人不適合。她們吃得不多,但脂肪不少,。這就是內(nèi)分泌紊亂造成的肥胖,如果你是這樣的狀況,那就不太適合金銀花,。一般這種類型的肥胖都是由于脾胃虛弱不協(xié)調(diào)造成的,所以金銀花就很有可能加劇這種不協(xié)調(diào),加重肥胖,讓你在減肥的路上背道而馳。

柴胡

減肥原理：柴胡味苦,性微寒,入肝腎二經(jīng),具疏肝利膽,、疏氣解郁,、散火之功效。柴胡中獨特的皂苷成分具有降脂作用,。

適合人群：你的脾氣好嗎?若你是個暴脾氣的胖女生,那就泡些柴胡來喝吧,由于肝臟是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官,情緒不穩(wěn)會影響肝的運作失衡,造成肥胖?，F(xiàn)在的女人們壓力大,情緒不穩(wěn)定,饑一頓飽一頓,時常暴飲暴食,體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可同時解決你經(jīng)常的胸悶,肚子脹,情緒起伏不定,經(jīng)期乳房脹痛,煩躁等肥胖并發(fā)癥,。

首烏

減肥原理：知道首烏是養(yǎng)發(fā)的首選草藥,，但是其實首烏對減脂也有很好的功用。首烏味苦澀,，性溫,，歸肝腎二經(jīng)。具有潤腸,、解毒之功,，能夠促進腸管蠕動而排出腸內(nèi)廢物,，減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇在肝內(nèi)的沉積,。

適合人群：最適用于伴有便秘的肥胖人群,。由于宿便經(jīng)常囤積在體內(nèi)，胃腸道的代謝途徑常常處于堵塞狀態(tài),，你身體中的減肥重災(zāi)區(qū)就是怎么減也減不掉的大肚肚,。特別是下腹部，就算沒怎么吃東西,，它都是脹脹的,。

澤瀉

減肥原理：澤瀉味甘、性寒,，具有利水,、清濕熱的功效。之所以具有減脂的作用,，也就是利用了它排除身體水腫,、加快代謝的作用。

適合人群：很多肥胖的人都有這樣的感覺：光從上半身看,，自己決不屬于是個胖人,，但是只要低下頭一看，馬上就能見到令人沮喪的小象腿和小肥腳,，針對這種下半身的肥胖,，澤瀉就是最好的減肥伴侶。但需要注意的是,，每次拿澤瀉泡茶時,，量不要太多，否則性寒的澤瀉會讓你的腸胃受不了,。

山楂

山楂,，又叫“山里紅”、“胭脂果”,，它具有很高的營養(yǎng)和藥用價值,。山楂除鮮食外，可制成山楂片,、果丹皮,、山楂糕、紅果醬,、果脯,、山楂酒等。山楂片和山楂果丹皮是最普通,，最流行的品種,。

決明子

決明子為豆科植物決明的成熟種子,，亦稱為草決明?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載決明子性甘苦微寒,，歸肝、膽,、腎三經(jīng),，具有清肝明目，潤腸通便,，降脂瘦身的功能,，可用于頭痛眩暈，目赤昏花,，大便秘結(jié)等,，近年來臨床上又用于高血壓病的治療。

茯苓

茯苓為寄生在松樹根上的菌類植物,，形狀像甘薯,，外皮黑褐色,，里面白色或粉紅色,。中醫(yī)入藥，有利尿,、鎮(zhèn)靜作用,。藥物為多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，多寄生于馬尾松或赤松的根部,。

陳皮

本品為蕓香科植物橘及其栽培變種的干燥成熟果皮,。藥材分為“陳皮”和“廣陳皮”。采摘成熟果實,，剝?nèi)」?，曬干或低溫干燥。性味苦,、辛,，溫。歸肺,、脾經(jīng),。功能理氣健脾，燥濕化痰,。用于胸脘脹滿,，食少吐瀉，咳嗽痰多,。

螺旋藻

螺旋藻是一類低等植物,，屬于藍藻門,，顫藻科。它們與細菌一樣,，細胞內(nèi)沒有真正的細胞核,，所以又稱藍細菌。藍藻的細胞結(jié)構(gòu)原始,，且非常簡單,，是地球上最早出現(xiàn)的光合生物，在這個星球上已生存了35億年,。

中醫(yī)按摩減肥法

血液循環(huán)差,，新陳代謝慢是許多女性減肥不成功的一大原因。下面,，小編經(jīng)絡(luò)減肥妙招,，通過按摩穴位幫你提升血液循環(huán)，加快代謝,，促進燃燒脂肪,，在冬天快速瘦下來。

腹部,、腰部位的穴道

胃的穴位“中脘穴”

子宮的穴位“帶脈,、關(guān)元”

中脘穴在胸骨下的中間，帶脈穴在肚臍平行線上的側(cè)腹部,，關(guān)元穴在肚臍的垂直下方,。用手在這四個穴位間劃圓圈，可以驅(qū)逐腹部的體寒,，對肥胖和婦科病也有效果,。

腎臟的穴位“腎俞穴”

小腸的穴位“小腸俞穴”

腎俞穴位于脊柱第二根肋骨處向外側(cè)偏兩指，小腸俞穴位于尾椎上部向外側(cè)偏三指處,。上下用手摩擦的話會有加速排毒的效果,。

腳部位的穴道

胃的穴位“足三里穴”

足三里穴位于膝蓋外部下側(cè)，脛骨外側(cè)約一橫指處,。按摩足三里穴除了能夠緩解腳的疲勞之外,，也有緩解胃積食，抑制肥胖的效果,。

生殖器的穴道“三陰交穴”

自古以來就是用來治療婦科病的穴道,。位置位于內(nèi)腳踝向上三指。用拇指用力按摩此穴道,，有緩解女性生理期疼痛的效果,。

肝臟的穴道“太沖穴”

太沖穴位于腳上第1、2腳趾結(jié)合部之前凹陷處,。用大拇指按住10秒,，有助于肝臟排毒,。對于肌膚干燥、肥胖等問題效果顯著,。

手腕部位的穴道

“尺澤穴”

與呼吸系統(tǒng)相關(guān)的穴位“尺澤穴”,。位于握住內(nèi)側(cè)手肘的大拇指處，內(nèi)側(cè)中央粗腱的外側(cè),。用拇指按摩這個穴道10秒,，可以改善呼吸系統(tǒng)機能，加速新陳代謝,，緩解身體浮腫,。是對減肥瘦身和肌膚美容很有效的穴道。

促進血液循環(huán)的“陽池穴”

陽池穴的名字取自“聚集太陽熱量的場所”,，是促進全身血液循環(huán)的穴道,。穴道位于手腕的中間，用拇指按10秒就有效果,。

與內(nèi)臟相關(guān)的“內(nèi)關(guān)穴”

內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)向下兩指處,，是與心肺功能相關(guān)的穴道。用拇指按住10秒,，可以加速體內(nèi)新陳代謝,，緩解肌膚干燥和浮腫。

與大腸相關(guān)的“曲池穴”

曲池穴在手肘彎屈形成細紋的凹陷處,，特別促進從頭流向肩部的血液循環(huán),，同時與大腸有直接關(guān)聯(lián)，對緩解便秘有很好的效果,。方法是用拇指按住10秒。

經(jīng)絡(luò)按摩減肥功效

血液循環(huán)不通暢會導(dǎo)致在體內(nèi)堆積沉淀物,，造成肌膚干燥和浮腫,。按摩穴道是解決血液循環(huán)不通暢的簡單手段之一，可以將容易在下半身滯留的血液向上驅(qū)使,，達到通暢的效果,。各種穴道也與內(nèi)臟有直接關(guān)系，按摩穴道可以改善內(nèi)臟功能,。

回到家,，先泡個舒服的半身浴，涂抹好護膚品后在睡前增加按摩的環(huán)節(jié),，若能每日堅持,，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)指日可待。

常用的針灸減肥方法

針灸減肥在古籍醫(yī)著上雖然并沒有記載,，但近來在臨床上以針灸抑制食欲達到減重的效果,，基本上已獲得肯定,，尤其不適合以開刀或藥物急速減重的人，傳統(tǒng)中醫(yī)的針灸減重方式,，其實是不錯的減重法,。下列5種是最常使用的方法：

一、耳針

耳穴：口,、食道,、十二指腸、饑點,、內(nèi)分泌,、腦、胃,。

操作：每次選1~2穴,，以雙側(cè)耳交替方式扎針，每周耳針貼敷2~3次,，10次為2個療程,，而每次療程間隔5~7天。

二,、體針之一

取穴：主穴為關(guān)元,、三陰交。

配穴：依據(jù)辯證分型而取,。

屬脾虛濕帶：內(nèi)關(guān),、水分、天樞,、豐隆,、列缺、脾俞,。

屬濕熱內(nèi)盛：曲池,、支溝、大橫,、四滿,、內(nèi)庭、腹結(jié),。

屬衡任失調(diào)：支溝,、中注、帶脈,、血海,、腎俞、太溪。

操作：每次主穴必取,，然后依據(jù)癥型酌加配穴3~4個,。每次均留針半小時，隔日1次,，15次為一療程,，每次療程間隔5天。

三,、體針之二

取穴：主穴為天樞,、中睆、大橫,。

配穴：曲池,、合谷、膏肓,、內(nèi)庭,、三陰交。

操作：天樞,、大橫接電針儀,，然后持續(xù)通電15~20分鐘，每日獲隔日1次,，10次為一療程,。

四、芒針

取穴：肩禹透曲池,、梁丘透髀關(guān),、梁門透歸來。

操作：選28號3吋長的芒針備用,，每次每穴都要扎針,。

五、艾灸

取穴：主穴是陽池,、三焦俞,。

配穴：地機、命門,、三陰交、大椎,。

操作：每次選主穴與配穴各一個,，用隔姜灸扎針。專家表示,，以上各方法以耳針應(yīng)用最為普遍,，而且耳穴埋針效果貼敷更好，只是如果針具消毒不嚴，容易造成感染,，另2種體針效果大致與耳針相似,，芒針的操作則比較困難，主要適用身體較強壯的肥胖者,，減重效果也其它方法高,。至于隔姜扎針的艾灸法，不易操作療效也比較差,。

針灸減肥宜與忌

針灸減肥可說對大多數(shù)人都適合,，但是任何治療都有適宜人群和禁忌癥，去針灸減肥前注意看看,，你是不是具有以下特點,。

宜：多為軟脂肪塊的人士，及軟脂肪塊部位,。相對于硬脂肪塊來說,，針灸減肥更適合減少軟脂肪塊。脂肪的軟硬,，通過觸摸便可得知,。

醫(yī)生認為，硬脂肪塊多是自小形成,，那是脂肪細胞數(shù)量多,，單純的針灸減肥是無法減少脂肪細胞數(shù)量的，因此針灸減肥對此類脂肪塊作用不大,。軟脂肪塊則是每個脂肪細胞的體積大,，對此進行的針灸減肥效果好又快。

宜：全身肥胖及腹部等局部肥胖者

由于腹部是脾經(jīng)胃經(jīng)之處,，對此調(diào)節(jié)為主的針灸減肥方法,，對腹部的減肥效果最顯著。

宜：單純性肥胖者

肥胖一般有單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖之分,。單純性肥胖即是純粹攝入過多代謝過少而引發(fā)的肥胖,，是可以通過針灸治療減肥的。

繼發(fā)性肥胖是由某些疾病引起的肥胖,，通過單純的針灸減肥是無效或是短效的,，只有通過對疾病本身進行治療，堵截了肥胖的源頭后才能真正減肥,。

忌：出血體質(zhì),、血液病患者、凝血機制有問題者

由于針灸減肥是以銀針直接扎在皮下刺激穴位,，針眼雖小,，但對一些凝血障礙者也是傷害,，因此，醫(yī)生建議這些病人不要進行任何針灸治療,。

中醫(yī)針灸減肥4個要領(lǐng)

第一

針灸減肥的患者應(yīng)該是成年后肥胖者,，此類患者比較容易調(diào)整機體的各種代謝功能，順利促進脂肪分解,，達到減肥降脂的效果,。

第二

針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃,，餓了再吃,，吃青菜及瘦肉、蛋類,，吃到飽了即可,，不吃甜食及肥肉、土豆,、藕,、粉條等。

第三

針灸減肥過程是通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的調(diào)整作用,，調(diào)動人體內(nèi)在的調(diào)節(jié)功能用自身的調(diào)節(jié)促進新陳代謝達到平衡的過程,，所以針灸減肥，停止之后不會很快又發(fā)胖,。針灸減肥也是一個漸進的過程,。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕，那也是不現(xiàn)實的,。

第四

中醫(yī)針灸減肥不主張“饑餓療法”,。與眾多減肥方法不同的是，在針灸減肥的過程中,，不強調(diào)過分的控制飲食,，特別不主張采取“饑餓療法”。因為過分節(jié)食后,，重則可能導(dǎo)致厭食癥,、造成消化器官功能障礙、產(chǎn)生嚴重后果,，輕則造成人體代謝功能降低,，而代謝功能降低是進一步致肥的潛在因素，一旦恢復(fù)正常飲食,，患者會繼續(xù)增胖,，甚至可能比以前更胖。針灸減肥的最大優(yōu)勢也就在這里,。

中藥減肥茶配方

想減肥，又不想運動不想節(jié)食，用飲食減肥又怕控制不住食欲,，該怎么辦?不如試試中醫(yī)減肥方法,，自制中藥減肥茶，不僅喝出好身材,，還養(yǎng)生消暑,。下面，小編給你介紹6款自制消脂減肥茶,，打造易瘦體質(zhì)不傷身還不反彈,。

1.枇杷葉茶

材料：鮮枇杷葉、鮮竹葉,、鮮蘆根各20克,。

做法：將所有材料洗凈，切絲,，然后放入到鍋中,，加入適量的水煎煮20分鐘即可。

2.桃花茶

材料：干桃花4克,，冬瓜仁5克,，白楊樹皮3克。

做法：把所有材料置于杯中,，用沸水沖泡,，加蓋燜10分鐘即可?？梢苑磸?fù)沖泡4次,。

3.荷葉茶

材料：荷葉3克，炒決明子6克,，玫瑰花3朵,。

做法：用開水沖泡即可。

4.山楂茶

材料：山楂,，500克,，荷葉、薏仁各200克,，甘草100克,。

做法：將以上材料共研細末，分為10包,，每日飯后取1包以沸水沖泡,，代茶飲。

5.枸杞茶

材料：枸杞子30克,。

做法：開水沖泡作茶飲,，每日一劑,，早、晚各服一次,。

6.車前草荷葉茶

材料：荷葉,、車前草各等份。

做法：將以上藥物共研末,，15-30克為一袋,。每天早晨起床后及每晚臨睡前空腹各取1袋，用開水250ml浸泡10-15分鐘,，一次服完,。30天為一療程，一療程后,，停藥兩個星期,。再續(xù)服下一療程。

7,、菊花茶

菊花,，為菊科植物菊的頭狀花序，性微寒,、味甘,、苦，有清肝明目,、消炎解毒,、抗血栓、解熱鎮(zhèn)靜,、增加冠狀動脈血流量,、降低血壓、降低血脂功效,。10克,，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用,。

8,、丹參茶

為唇形科植物丹參的干燥根及根莖。性微寒,、味苦,、有降低血壓、降低血脂,、增加冠狀動脈血流量,、改善微循環(huán)、調(diào)整心率,、提高機體免疫功能,。10克,，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用,。

9,、菊花綠茶

杭菊花10克、綠茶3克,，開水沖泡。菊花清肝明目,，茶葉有增強血管彈性,，減低膽固醇的功效，長期飲用,，對防治高脂血癥及動脈硬化有較好的效果,。

10、枸杞菊花茶

枸杞15克,、菊花10克,，沸水沖泡，每日代茶飲,，枸杞含有豐富的β胡蘿卜素,，維生素B1、維生素C,、鈣,、鐵，具有補肝,、益腎,、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的作用,，可降壓,、降脂和防止動脈硬化;而菊花有疏風(fēng)清熱、解毒明目的作用,。脾胃虛弱者應(yīng)注意,，在制作時放上幾枚大棗，加強健脾作用,。

11,、決明子茶

為豆科植物決明的成熟種子。性微寒,、味甘,、苦、咸,，有清肝明目,、祛風(fēng)止痛,、潤腸通便、降低血脂功效,。10克,，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用,。

足底按摩減肥法

很多胖友都覺得帶著一身的肉肉運動太辛苦,，而節(jié)食減肥的方法又難于堅持，其實除了這些方法外,，中醫(yī)腳底按摩也能幫助你快速燃脂減肥哦,。心動嗎?趕緊行動起來吧。只要你學(xué)會這些正確的按摩方法相信一個月就能讓你瘦下來,。

人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影,。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點),，每個痛點觸覺反應(yīng)不同,，有些像沙子，有些呈顆粒,，有些只有腫脹的感覺,。當(dāng)刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物,，因而達到療效果,。

腳底按摩的原理：通過刺激達到療效

由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部,，其末梢神經(jīng)區(qū)塊,，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明,，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影,。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點),，每個痛點觸覺反應(yīng)不同,，有些像沙子，有些呈顆粒,，有些只有腫脹的感覺,。當(dāng)刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物,，因而達到療效果,。

敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán),，是內(nèi)臟排毒功能增強,，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度,。

做法：以腳掌為中心,，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度,，每只腳100次左右,，運動完成約2分鐘。

雙腳晃動

全身血液循環(huán)不佳,，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán),，加快新陳代謝速度,。

做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動,，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢,，燃燒脂肪,，且有助于改善睡眠。

按摩腳趾

按摩腳趾不僅瘦身,，還有增強記憶力的作用,。

做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩,，每天按摩數(shù)次,，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側(cè),，由于記憶力是與小腦相關(guān)的,，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強記憶力,。按摩2分鐘,。

摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢,，待腳步感到溫暖,，便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒消脂功效。

做法：仰臥在床上或地板上,，抬起雙腳用力相互摩擦,，如果雙手同時進行摩擦效果更好,。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘,。此方法同時還有助于睡眠,。

赤腳行走

此方法最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位,，行走時盡可能讓掌心得到刺激,，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊,。

做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點,，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,，赤腳行走,。堅持2分鐘即可。

中醫(yī)拔罐減肥療法

過食肥甘厚味,，由脾胃運化,，變?yōu)橹啵e蓄體內(nèi),，或變?yōu)樘禎褡枞麣鈾C,。說明了肥胖與脾胃的關(guān)系。傳統(tǒng)中醫(yī)古代文獻雖無減肥專論,，但有關(guān)脾胃運化理論,，氣血理論從生理病理對于肥胖的原理有著辨證論述。過食肥甘厚味,，由脾胃運化,，變?yōu)橹啵e蓄體內(nèi),，或變?yōu)樘禎褡枞麣鈾C,。說明了肥胖與脾胃的關(guān)系。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的保健減肥方法對單純性肥胖有效,，對遺傳性肥胖目前尚無顯效方法,。

拔罐操作

1. 中陽亢盛者癥狀為體質(zhì)肥胖，胃納亢進,，善食多肌,，面赤，苔多膩,，舌質(zhì)紅,，脈滑數(shù)。

治療：清胃瀉火。

取穴：饑點,、胃俞,、肺俞等穴及陽池、三焦俞等穴,。

操作：減肥宜將拔罐與耳壓結(jié)合的方法綜合進行,。耳壓饑點穴(耳屏前面中點，外鼻穴下方),，饑點可使胃脘脹滿,，食欲減低，系減肥之經(jīng)驗效穴,。單罐法留罐肺俞,，是由于水谷精微的宣發(fā)肅降而輸布全身全賴肺主氣。取陽池,、三焦,、胃俞等穴是從飲食的消化吸收輸布與脾胃功能密切相關(guān)，上述要穴特別是對于減肥(包括其它減肥法)出現(xiàn)的饑餓感等反應(yīng)有調(diào)和作用,。

2.痰濕阻滯者癥狀為體質(zhì)肥胖或伴見嗜睡,，易疲倦，納差,，口淡無味，女子月經(jīng)少或閉經(jīng),，男子舌胖齒痕,，脈沉或滑等癥。

治療：法濕化痰,。

取穴：耳穴內(nèi)分泌,、腎上腺，體穴三焦俞,、脾俞等,。

操作：耳壓內(nèi)分泌、腎上腺穴點,，取中樞神經(jīng)對內(nèi)分泌有調(diào)節(jié)作用之義,。體穴可結(jié)合用單罐法走罐，施術(shù)15～20分鐘,，取健脾祛濕化痰的作用,。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)減肥的方法是今人在經(jīng)絡(luò)臟腑學(xué)說上加以推理的臨床運用，多采用瀉法則寓意于抑制攝食功能,，或調(diào)節(jié)脾胃亢進狀態(tài)以達到減肥目的,。這里不應(yīng)否認這些療法具有的心理及暗示的作用，基于病人減肥心切：這些療法起到了一個暗示療法作用，通過病人饑時或餐前的操作,，起到提示病人自覺控制食量的心理效應(yīng),，同時也確實引起下丘腦攝食中樞的調(diào)節(jié)反應(yīng)。

拔罐減肥注意事項

1,、貧血,、心臟病不能減肥。

2,、皮膚過敏,、溫疹、濕疹不能減肥(多毛需刮掉),。

3,、月經(jīng)期不能減。月經(jīng)前不愿掉重,，因為水,、鹽、鈉儲留在體內(nèi),。月經(jīng)干凈后才可做減肥,。經(jīng)期不拔罐也掉重。

4,、便秘不愿掉重(先調(diào)理再減肥),。

5、感冒,、拉肚子不愿掉重,。

6、疲勞過度,、上火不愿掉重,。

7、年齡50歲以上新陳代謝慢不愿掉重,。

8,、月經(jīng)停止者，掉重慢些,。

9,、肥胖的人都是陰陽不平衡的虛癥。

刮痧減肥

刮痧不僅能瘦身,，還具有其他減肥方法很難做到的局部針對瘦身,，更可以起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò),、行氣止痛,、清熱解毒,、健脾和胃、調(diào)和陰陽等眾多保健作用,。

1,、工具

首先來了解一下刮痧的使用的工具。許多人可能聽說過一般刮痧都用硬幣,，其實不建議MM們用硬幣,，因為依個人體質(zhì)不同，有些人可能對金屬會過敏,。在這里推薦使用專業(yè)的刮痧板,。

從材質(zhì)上來說，根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的研究,，犀牛角或是牛角最好,，玉、石次之,、瓷片亦好,，還有一些材質(zhì)光滑木質(zhì)刮痧板亦可。

從形狀上來說,，最好是方形的,，但四角必須圓滑，不能是銳利的,。這種形狀的刮痧板在使用時拿捏輕松,，同時方便施展不同的手法。作為保健使用,，刮痧板厚度適中,，不宜太薄。

2,、刮痧油

刮痧切忌干刮，這樣不僅疼痛感會增加,，而且過力的摩擦?xí)蛊つw變得粗糙,。所以刮痧時必須涂刮痧油?？梢赃x擇橄欖油作為刮痧油,，也可以根據(jù)自己的喜好選擇植物按摩精油。

3,、力度和程度

一定要用相對大的力度,，快速的刮。在刮痧過程中根據(jù)不同穴位調(diào)整刮痧方向,。一般一處穴位刮50-100下,，皮下微微泛紅,，皮膚表面溫度升高即可。

4,、刮痧后注意事項

(1)刮痧后把沒有被皮膚吸收的刮痧油用紙巾擦干,。

(2)刮痧后不能碰冷水或著涼。

刮痧減肥之瘦腹

經(jīng)常加班,，久坐,，腰腹容易發(fā)胖，而且還容易患上便秘,。長期排毒不暢,，更直接影響到膚質(zhì)和膚色。采用腹部刮痧,，可以有效刺激腸道蠕動,，促進腹部血液循環(huán)，促進腸胃動力,，有效改善消化系統(tǒng)機能,，進而改善便秘的苦惱，還能起到燃燒脂肪,，收腹的效果,。

1、腹部穴位

(1)天樞穴：肚臍兩側(cè)兩個手指處;

(2)關(guān)元穴：肚臍往下四個手指處;

(3)氣海穴：肚臍往下一個手指處,。

2,、腹部刮痧手法

刮痧時最好仰臥，以肚臍為中心,，按順時針方向用刮板進行刮拭按摩,，力度均勻，不必過于用力,，以腹部皮膚紅潤為度,。然后采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴,。所謂角揉法,，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側(cè)為著力點或厚棱角側(cè)面為著力點，著力于有效穴位,，施以旋轉(zhuǎn)回環(huán)的連續(xù)動作,，帶動皮膚下面的組織搓揉活動，用力適中,。

3,、瘦腹效果

每天堅持一次，效果看得見,。一般堅持刮痧三天至一周,，便秘就能得到一定程度的改善,。堅持半個月至一個月，就能明顯感覺身體輕盈,，腹部贅肉減少,。

刮痧減肥之瘦腿

1、腿部穴位

刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位,。

(1)伏兔穴：大腿外側(cè)膝蓋上方,，肌肉繃緊時，如兔子頭突起的位置;

(2)血海穴：用力繃緊大腿肌肉,，膝蓋上方內(nèi)側(cè)鼓起的位置,，按壓會有疼痛感;

(3)風(fēng)市穴：站直，雙手自然下垂于身體兩側(cè),，雙手中指指尖觸到的大腿外側(cè)位置;

(4)承扶穴：大腿后側(cè)與臀部交接的地方;

(5)委中穴：腿部后側(cè),，膝蓋下方，小腿肚上方的中間位置;

(6)足三里：外側(cè)膝蓋窩下面3寸,，再往外大約2厘米處;

(7)三陰交：內(nèi)腳踝往上3寸處;