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俗話說“高枕無(wú)憂”，但事實(shí)真的如此嗎,？ 對(duì)此有專家表示,，枕頭太高、太低都危險(xiǎn),。頭頸具有正常的生理弧度,，使用太高或太低的枕頭，都會(huì)破壞頸椎正?；《群推胶?，對(duì)頸椎造成傷害。 一,、枕頭太高或過低枕頭太高,，容易引起頸椎病，還會(huì)轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲,，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,，產(chǎn)生痙攣、炎癥等,，并出現(xiàn)頸肩酸痛,、手麻、頭昏等癥狀,。 枕頭過低,，會(huì)導(dǎo)致人體供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹,，影響呼吸,。如果頸部與肩部在一覺悟來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的,。 ——那不墊枕頭呢,？ 不墊枕頭，就更不行了,，人仰臥時(shí)過度后仰,，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干,、舌燥,、咽喉疼痛和打呼嚕現(xiàn)象,。如果側(cè)臥不墊枕頭,，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣,、疼痛,，出現(xiàn)“落枕”。 二,、那么到底如何“枕”? 1,、正確選擇枕頭的高度 習(xí)慣仰臥的人：枕頭高度應(yīng)以躺下后與自己的拳頭高（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜。 習(xí)慣側(cè)睡的人：其枕頭高度應(yīng)以躺下后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜,。 ——怎么選擇合適的高度呢,？ 大家可自我測(cè)試一下： 當(dāng)平躺下時(shí)，下巴最低處若朝天,，就表示枕頭太低,； 若下巴往下壓，即枕頭太高,； 下巴應(yīng)該保持水平,，才是舒服且正確的枕頭高度,。 2、選擇合適的枕芯 枕芯最好別選大塊的棉花或海綿,，最好用較細(xì)的顆粒狀物填裝,。因?yàn)轭w粒狀填料可以很好地塑型，睡覺時(shí)后腦勺可以壓出一個(gè)凹坑來(lái),，相應(yīng)的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起,。其中，黃豆,、蕎麥皮枕都是不錯(cuò)的選擇,。 ——失眠者： 可選用香草、野菊花或泡過的茶葉曬干后做枕芯,，清香撲鼻,，有助舒適入眠。 ——高血壓,、肝火旺： 可用綠豆,、菊花、決明子充當(dāng)枕芯,，有清熱,、明目、治頭痛的功效,。 3,、按睡姿挑枕頭 仰睡：枕頭要?jiǎng)偤?strong>從整個(gè)頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀,，更不能只墊到后腦一半之處,，膝下最好安置一個(gè)小枕頭。 側(cè)睡：枕頭高度要加高一倍,，兩膝間也要夾個(gè)小枕頭,。 趴睡：最好避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過大壓力,。 ——注意： 起床時(shí),，要記得先側(cè)躺，手扶著起來(lái),，再下床,，不要直接仰臥著就坐直起身。 【你肯定還想看：（點(diǎn)擊鏈接查看）】 |
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來(lái)自： 鄧超越夢(mèng)想 > 《常識(shí)》
