神探夏洛克的圣誕特輯《可惡的新娘》講述了一個(gè)非常神奇的故事：夏洛克·福爾摩斯穿越回維多利亞時(shí)期,，調(diào)查一宗神秘的幽靈新娘謀殺案,。這個(gè)故事的場景其實(shí)只有兩個(gè)，一個(gè)是在飛機(jī)內(nèi)的真實(shí)場景，而另外一個(gè)則是存在于夏洛克頭腦中的思維宮殿,。

神探夏洛克并不是第一次使用思維宮殿（又稱“記憶宮殿”）這個(gè)概念,，讓我們來回顧一下第三季第三集《最后的誓言》中的一些情節(jié)：絕頂聰明的反派馬格努森看著福爾摩斯，金絲眼鏡后浮現(xiàn)出福爾摩斯從小到大的信息,，包括發(fā)過的Twitter和小時(shí)候用的鉛筆,。福爾摩斯被他死魚般的眼睛看得有點(diǎn)慌，問：“你瞅啥,？”,，馬格努森撇撇嘴，沒有搭話,。福爾摩斯也不多說，上手摘下馬格努森的眼鏡：沒有谷歌配件,，也沒有虛擬投影,。福爾摩斯明白了。馬格努森沒有技術(shù)外掛,，他的豪宅地下也沒有斯諾登級別的數(shù)據(jù)庫,。但他大腦中有“記憶宮殿”，他把海量的信息放在“宮殿”里了,。想回憶,，就一個(gè)人靜一靜，走進(jìn)“宮殿”,，找到相應(yīng)的“文件夾”即可,。

馬格努森的鏡片上什么都沒有

因?yàn)橛洃泴m殿使用起來非常有效率，所以廣受歡迎,，而訓(xùn)練自己的記憶力還有很多方法,。當(dāng)我們的記憶力通過系統(tǒng)訓(xùn)練后，二十秒記住一副打亂順序的撲克牌不是吹牛,，用較短時(shí)間來掌握十余種語言也不是神話,。與常識相左的是，想擁有哪些看起來神乎其神的“超能力并不需要有超人的腦容量,，普通人通過記憶方法的系統(tǒng)訓(xùn)練也完全可以習(xí)得,。

如果你喜歡看江蘇衛(wèi)視的《最強(qiáng)大腦》，你一定認(rèn)識李威,，他是世界記憶冠軍,、《最強(qiáng)大腦》節(jié)目全能選手，昨天《最強(qiáng)大腦》的國內(nèi)賽部分已經(jīng)收官,，而他在這一季第一期“隊(duì)長爭奪賽”的“雪花熒幕”項(xiàng)目中,，PK掉世界上第一位在20歲之前就獲得世界腦力錦標(biāo)賽最高榮譽(yù)“世界記憶大師”終身榮譽(yù)稱號的鄭才千，成為此次代表中國隊(duì)出征國際比賽的四位隊(duì)長之一,。他曾在介紹快速記憶理論的長微博中寫道：記憶力是智力的一部分,，它有很強(qiáng)的可塑性,，可以通過后天的訓(xùn)練不斷提高。

李威有自信做出這種結(jié)論,，因?yàn)樗诎l(fā)現(xiàn)“記憶的秘密”之前也一直只是個(gè)一個(gè)記憶力平平的武漢大學(xué)學(xué)生,。而大四那年，在武漢大學(xué)記憶協(xié)會創(chuàng)始人的影響下,，他通過自學(xué)和訓(xùn)練,，很快掌握了記憶的方法。畢業(yè)后,，李威從事核電工程技術(shù)管理工作,，由于核電站建設(shè)是巨型復(fù)雜工程，工作中需要記憶數(shù)量驚人的知識和數(shù)據(jù),，而他運(yùn)用掌握的高效記憶體系,，這些工作都可以輕松完成。

他走上《最強(qiáng)大腦》的舞臺的背后有著一個(gè)很溫暖的故事,?！蹲顝?qiáng)大腦》第二季第十一期，李威挑戰(zhàn)“辨變臉”項(xiàng)目,，這個(gè)項(xiàng)目當(dāng)時(shí)被稱作節(jié)目史上最眼花繚亂的一個(gè),，節(jié)目現(xiàn)場不僅有120張變臉臉譜，還有臉譜滾筒上300個(gè)極為相似的面具,。這300個(gè)面具是由3個(gè)畫師歷時(shí)3個(gè)月,，一筆一劃純手工畫成的，加上原料的色差問題,，這些臉譜的差別在常人看來非常小,，而李威需要在平均只有8秒的變臉時(shí)間中記住120張臉譜，并且準(zhǔn)確還原展示對應(yīng)的臉譜,，其難度可想而知,。而他挑戰(zhàn)的原因是想給有先天心臟病的兩歲女兒做個(gè)榜樣，希望等女兒長大后可以看到這個(gè)節(jié)目,，像爸爸一樣不畏困難,。

李威是《最強(qiáng)大腦》開播的三季中完成項(xiàng)目類型最多、難度,、復(fù)雜度最高的選手,。“實(shí)際上我的優(yōu)勢不在于一定比多少人記得更快,，但我肯定是能夠解決問題更多的人,。”他對自己有很準(zhǔn)確的評價(jià)。而對很多人汲汲以求的記憶方法問題,，李威說,，對于成年人來說，這一套方法并不難理解,，因?yàn)樯钪谢蚨嗷蛏贂玫竭@些,。

李威在「在行」的簡介中寫道：每個(gè)人的大腦都有很大的開發(fā)空間，前提是你意識到這點(diǎn)并進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練,。在訓(xùn)練之前,，先讓他為我們講講關(guān)于記憶的基礎(chǔ)知識。

在人發(fā)展的過程中,，智力的體現(xiàn)因素很不一樣,。在我們小的時(shí)候，記憶力是非常非常重要的,。因?yàn)榇竽X中知識的量非常少,，如果沒有記住一定的知識量，記其他東西就會非常困難,，所以記憶力好的人和記憶力差的人的差距就會很明顯,。但這些差距只是在學(xué)習(xí)東西和認(rèn)知方面,。而成年人即使記憶力很差也不會覺得那么緊迫,，因?yàn)槲覀兇竽X里面在某些方面已經(jīng)有了一定的知識儲備，可以應(yīng)用已有的知識去解決新的問題,。如果不是個(gè)終身學(xué)習(xí)者或者涉及到跨領(lǐng)域?qū)W習(xí),，或是對自己有很高要求，其實(shí)很多人在記憶力方面是沒有非常緊迫的愿望的,。

在了解如何記憶之前,，我們要先了解一下人為什么會忘記東西。反其道而行之,，我們就會得到正效果,。

1）痕跡衰退說——短期記憶主要與神經(jīng)元的活動及神經(jīng)元間的聯(lián)系有關(guān)，而長期記憶則要建立新的突觸,。也就是說,，記憶與神經(jīng)元的聯(lián)系有關(guān)。而這些神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)沒有持續(xù)刺激聯(lián)系就會衰弱,，記得更牢,，痕跡越深。成年人記東西有很多干擾,，很難像學(xué)生時(shí)代那么專注,，經(jīng)常會想到生活中的瑣事，所以記得時(shí)候印象就不是很深刻，也就容易遺忘,；

2）干擾說——記得新東西會對舊的產(chǎn)生干擾,，同類的東西越多越難記住。成年人生活中有各種各樣的壓力,，所以因?yàn)閴毫τ幸徊糠中畔⒕吞崛〔怀鰜恚?/p>

3）同化說——所記憶的高級的東西會把低級的東西同化掉,。我們腦子里的東西越來越多的時(shí)候，信息是零散的存儲在我們的大腦當(dāng)中,，而沒有建立有序的聯(lián)系的話,，實(shí)際上也可能對我們記東西造成困難；

4）再有就是我們成年之后有幾方面的能力實(shí)際上是在退化的：我們的注意力變得不集中,，右腦的形象思維能力會變得非常差,，想象能力也會變得很差，再加上有些人生活習(xí)慣不好,，晚睡晚起或是平常煙酒較多,，這會導(dǎo)致大腦一直都不能處于一個(gè)很好的狀態(tài),，對記憶也會有很大的影響。

快速記憶是有一整套完整的方法的,，適用于各種不同類信息的記憶,。但是除了要掌握方法以外，更重要的是一個(gè)人的觀察能力,、分析能力,、想象能力,、形象思維能力和注意力。如果這些方面本身底子就比較好的人記憶力肯定就不會差,，而且學(xué)習(xí)這套方法應(yīng)用起來效果會非常非常好,。但是如果本身這些方面不太擅長,，比如想象力非常貧乏，或者觀察力一般,、注意力經(jīng)常被打斷,、右腦的形象思維能力很差,，那就需要花一段時(shí)間的訓(xùn)練。

 數(shù)字

數(shù)字是一種抽象信息,，直接記憶的效果較差，通過計(jì)算,、諧音、編故事等方法轉(zhuǎn)化后能取得較好的記憶效果,。例如某寢室短號為34659,，不好進(jìn)行直接記憶,，但是如果轉(zhuǎn)化為有邏輯關(guān)系的34569,，然后與原號碼建立聯(lián)系，記憶難度就會降低,，或者將其諧音為“扇死綠蜈蚣”也便于記憶,。對于長數(shù)字可以通過先拆分再轉(zhuǎn)化的方式記憶。例如某手機(jī)號碼為13928439048,，可以拆分為139,、284,、390、48四段,，再轉(zhuǎn)化為“一身酒”,、“二巴士”、“三酒瓶”“死吧”,，然后將四段連接成：某人一身酒站在兩輛巴士上面抱著三個(gè)酒瓶死了,。這樣便可記住該號碼。

人名

人名記憶包括人的記憶,、名的記憶和兩者的對應(yīng)三個(gè)過程,。人的記憶主要包括記住相貌、職業(yè),、習(xí)慣,、服飾等突出的人物特征。名的記憶需找出名字中利于聯(lián)想和記憶的特征,。人和名的對應(yīng)是將人和名的特征建立聯(lián)系,，做到緊密對應(yīng)。例如某市報(bào)社記者叫王海楠,，可以利用其職業(yè)特征和名字特征進(jìn)行聯(lián)想：市報(bào)社的記者工作很忙,，總往海南（諧音為王海楠）跑新聞。

文章

對于大段的文章可以采取先拆分再連接的方法記憶,。例如《道德經(jīng)》分為81章,，可以從每章中抽出幾個(gè)關(guān)鍵詞，再用定樁法與81個(gè)“樁子”進(jìn)行連接,，這樣就可以記住整部書了,。

從以上的舉例中可以得知，我們越關(guān)注記憶的過程,，越多的運(yùn)用想象力,，充分的運(yùn)用左右腦的特點(diǎn)，就能取得越好的記憶效果,。

串聯(lián)法

串聯(lián)法是將要記憶的信息像鏈條一樣一環(huán)接一環(huán)的進(jìn)行連接,，這樣便能從一個(gè)信息聯(lián)想到另一個(gè)信息。例如要記憶東亞五國名稱：中國,、朝鮮,、韓國、日本,、蒙古,，可記作：“終日寒潮猛”。串聯(lián)法適用于快速記住少量信息,。在最強(qiáng)大腦節(jié)目中,，范冰冰和佟麗婭完成趣味挑戰(zhàn)均用到此方法,，該方法運(yùn)用需要一定的分析和想象能力。

故事法

故事法是通過將記憶信息編成一個(gè)故事來進(jìn)行記憶的方法,。例如要記憶魯迅《吶喊》中的作品：《明天》,、《端午節(jié)》、《孔乙己》,、《阿Q正傳》,、《故鄉(xiāng)》、《兔和貓》,、《鴨的喜劇》,、《一件小事》、《白光》,、《頭發(fā)的故事》,、《藥》、《狂人日記》,、《社戲》,、《風(fēng)箏》，可將這些信息編成一個(gè)故事：明天是端午節(jié),，阿Q因?yàn)橐患∈鲁藻e(cuò)了藥使得頭發(fā)發(fā)白光,，還給孔乙己的兔和貓買了只風(fēng)箏。作為回報(bào),，孔乙己請他回故鄉(xiāng)看社戲——鴨的喜劇,，使他大聲吶喊，還寫了篇狂人日記,。故事法符合左腦思考習(xí)慣,，能有效提高記憶效率。聽呂超博士（目前保持背誦圓周率67890位的世界記錄）說,，他當(dāng)年背誦圓周率的主要方法之一就是故事法,。

定樁法（又稱思維宮殿法、記憶宮殿法）

定樁法是一種位置法（有的稱為記憶宮殿）引申出來的高級記憶法,，主要原理是在腦中整理已經(jīng)記住的有順序信息,，然后變?yōu)閳D像，作為樁子用,。對要記憶的新信息,，轉(zhuǎn)化為圖像后，和已經(jīng)記住的圖像運(yùn)用夸張的聯(lián)想和想象進(jìn)行連接,。這樣在回憶的時(shí)候,，先回憶已經(jīng)記住的信息，然后回憶聯(lián)想后的新信息的圖片,，最后回憶出新信息,。例如要記住十二星座，可以在身體上找出十二個(gè)“樁子”：頭發(fā),、眼睛,、耳朵、鼻子,、嘴巴,、肩部、肘部,、手掌,、肚子、屁股,、膝蓋,、腳掌，然后在腦海中想象白羊站在頭發(fā)上,，金牛角插眼睛,，雙子騎在雙耳上，巨蟹挖鼻孔,，獅子大開口,，處女躺肩上，肘部夾天稱,，手掌揉天蝎,，射手射肚子，屁股坐魔蝎,，膝蓋跪水瓶,，雙腳踩雙魚。利用這種方式將記憶信息與樁子一一進(jìn)行連接就可以記住大量的信息了,。一般電視節(jié)目中涉及到的短時(shí)按順序記憶大量信息均采用此方法,。

記憶宮殿模型范例

除了競技記憶，很少人會花大把的時(shí)間來進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練,，但將記憶力挖掘到接近于“過目不忘”

最難的是建立一種不一樣的思維方式,。因?yàn)槲覀兂Ｒ?guī)的記憶方式是通過自然記憶力，看過一遍不行看兩遍,，看過兩遍不行看三遍,，直到覺得記住為止，大部分人采用的是這樣的記憶方式,。但采用記憶方式不是用自然記憶力去死記硬背,，而是強(qiáng)調(diào)根據(jù)要記的信息的特點(diǎn)靈活使用記憶方法。如果適合死記硬背就死記硬背，如果死記硬背很難,，那就該觀察它的特點(diǎn),，再通過觀察力和想象能力來進(jìn)行記憶。原來是強(qiáng)調(diào)自然記憶力,，現(xiàn)在是強(qiáng)調(diào)對方法的靈活使用程度,。

第二個(gè)難點(diǎn)是訓(xùn)練自己的觀察能力、分析能力,、想象能力和形象思維能力,。很多人覺得，競技的記憶是不是用來表演的,，比如說《最強(qiáng)大腦》上的很多東西生活中根本用不到,，但這個(gè)節(jié)目設(shè)計(jì)出來肯定不會有人完成過同類的項(xiàng)目，無論是生活還是工作當(dāng)中都是沒有要記這樣的東西的先例的,。所以這個(gè)節(jié)目要求你在完全不知曉的情況下找到合理的記憶方法,，實(shí)際上是需要很高的記憶專業(yè)水平的?！蹲顝?qiáng)大腦》中那些項(xiàng)目,，不管自然記憶力有多好都不可能完成的，必須要建立在對觀察能力,、分析能力,、想象能力、形象思維能力,、注意力的系統(tǒng)訓(xùn)練之上,。

第三個(gè)難點(diǎn)在于，在生活中要記的東西種類特別的繁多,，而每一類記憶方法用起來都是有一些差別的,，所以需要建立起一套個(gè)人風(fēng)格的記憶體系來適用于所有的情況。這其實(shí)跟人的任何學(xué)習(xí)都是一樣的,。比如解一道數(shù)學(xué)題,，觀察能力——知道已知條件和未知條件之間有什么聯(lián)系；分析能力——用到了哪些已有的知識,，哪個(gè)出題人是要考察你哪方面的知識,，它設(shè)置了哪些陷阱；想象能力——通過哪些輔助線可以把問題簡化,，這是生活中任何事情都需要用到的基本能力,。只不過是你想要在記憶力方面表現(xiàn)更好，就是這方面能力要求更高更集中而已,。

很多訓(xùn)練營的整個(gè)的方法體系是不健全的,。他們希望給家長展現(xiàn)出短期的效果，因此更偏向競技訓(xùn)練，適合按順序記,，我們生活當(dāng)中有規(guī)律的數(shù)字這些東西,。但實(shí)際上我們生活中遇到的問題遠(yuǎn)遠(yuǎn)比競技記憶中用到的類型要多。

另外,，用記憶方法來訓(xùn)練也只是一方面,，但效果如何還有要看小孩子的另外的能力觀察能力,、注意力,、形象思維能力、想象能力,、分析力,。任何記憶訓(xùn)練者都會強(qiáng)調(diào)想象力的重要性，但實(shí)際上僅有想象力還是不夠的,，如果你這方面能力不夠的話,，再加上不健全的方法體系的話，肯定效果就不會太好,。

在行沙龍

李威,，世界記憶冠軍、《最強(qiáng)大腦》全能選手

在行話題：世界記憶冠軍教你提升腦力和記憶力

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