走路是一種最低強(qiáng)度的有氧鍛煉,，它有時(shí)間限制，必須在40分鐘左右才有效果,，而保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢僅需站5分鐘,，全身就有酸痛感，就能達(dá)到健身的目的,。每天飯后如果堅(jiān)持站立25分鐘,，那么2個(gè)月左右就會看到明顯的減肥效果。其實(shí)站立25分鐘看電視也是不錯(cuò)的選擇,。

標(biāo)準(zhǔn)的站姿講究一條線和兩個(gè)核心,，即后腦勺、背部,、臀部,、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣,，同時(shí)全身肌肉繃緊,，挺胸收腹，肩外展,，腿部稍用力,。

站立之前首先要做好準(zhǔn)備活動，擔(dān)心站太久腿會粗的人尤其要注意,，只要事先充分拉伸腿部,，就不會出現(xiàn)“大象腿”。