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快速減肥操 全身一起瘦

 鷯歌 2016-03-09

快速減肥操 全身一起瘦

下面一套瘦身操配有詳細的動態(tài)圖,，簡單易學,，長期堅持下去，身材一定會有很大的變化,。要是再配合做跑步,、快走、跳繩,、打球等有氧運動,，效果會更完美,。

1、左右兩邊伸展運動

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2,、強化腹肌及腰背的肌腱

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3,、背部伸展有美化全身的背部線條

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4、同時增加手部柔軟度

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5,、收緊腹部肌肉

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6,、強化腹肌及腰背的肌腱

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7、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉

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8,、美化腰部,、消除贅肉

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