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夏日天氣炎熱,，不少人稍微走動下就會大汗淋漓,。有些人誤認為，大量排汗有助于減肥,。那么,，夏天不運動但出汗多能減肥嗎?下面一起來看看相關(guān)介紹。 出汗減肥 沒有科學依據(jù) 據(jù)了解,，人的身體分布著約300萬個汗腺,，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部,，直接開口于皮膚表面,，稱為汗孔。汗液的排出,，有調(diào)節(jié)體溫的作用,，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下,，發(fā)汗是一種反射活動,，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時,，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中,，在高溫環(huán)境下,，人體的出汗量可高達每天8-12升。 汗如雨下不代表效果好 鍛煉后要大汗淋漓,，如果沒出汗,，就達不到健身的目的，這是不少人的想法,，但中體體育俱樂部黃教練解釋：一般來說,，運動強度越大，排汗量越多,。但是出汗的多少是因人而異的,。 首先，汗液取決于汗腺的分泌,，而汗腺的數(shù)量,，不僅有性別差異,，還有個體差異;其次，出汗多少還取決于體液含量,，有些人體液較多,，運動時出汗就多。 體液的多少由體脂的含量決定,，因為脂肪組織中含水量比較少,，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運動時胖人出汗多,，但耐受水分丟失的能力卻比較差,，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。 運動前是否飲水對出汗也有影響,，如果運動前大量飲水,，會導致體液增多而增加出汗量;再者，還要看個人的身體素質(zhì),，體質(zhì)強壯的人,，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動,，也毫不費力,，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動,，就會大汗淋漓,。 因此，出汗越多并非鍛煉效果越好,。一些無汗運動,，如散步、騎車,，同樣可以起到預(yù)防或減少各種慢性疾病的作用,，那些稍微運動就汗如雨下的人,有必要去醫(yī)院檢查一下。 持續(xù)的高溫讓人苦不堪言,，有些想減肥而懶于運動的人卻竊竊自喜：平時不動沒汗可出,，現(xiàn)在坐著不動都有一身汗，正是減肥的大好時機,。 但醫(yī)生認為,，這種說法沒有太多的根據(jù)，因為出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去,，因此才使體溫下降,，而汗腺在活動過程中本身只產(chǎn)生極少的熱量,。大量的出汗導致人體處于失水狀態(tài),，只能暫時減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，因此“每天出一身汗可減肥”,，實際上應(yīng)理解為,，每天要進行適當?shù)倪\動，出一身汗,，消耗一定的熱量,，這樣才能達到有效減肥。 更多的人還是喜歡涼爽,，特別是出汗以后,，當氣溫達到33℃時，有條件的人,，進入辦公室或回到家中就把空調(diào)打開,，這樣做雖能享受到?jīng)鲆猓瑓s埋下健康的隱患,。長期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人,，汗腺幾乎被閑置起來，汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道,，也就失去一道免疫防病的重要防線,。因為從高溫環(huán)境進入到有空調(diào)的房間，毛孔驟然收縮,，出汗減少,，在強烈的冷刺激下，常引起人體排汗功能的失調(diào),，身體來不及適應(yīng)調(diào)整,，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。 好文推薦: |
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