睡眠方面

對(duì)于成人在睡眠中生長(zhǎng)發(fā)育的作用重大，睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌量最多,，尤其在入睡眠初期的深度睡眠時(shí)分泌最多,，因此保證睡眠質(zhì)量的提高是成年人增高的關(guān)鍵之一。

運(yùn)動(dòng)方面

堅(jiān)持體育鍛煉,，骨骺線接近閉合時(shí)(18-22歲)或已經(jīng)閉合時(shí),，多進(jìn)行上身運(yùn)動(dòng)，如單杠懸垂雙手握杠,，使身體自然懸垂,，腿及腹部肌肉放松，直道不能堅(jiān)持為止,。經(jīng)常訓(xùn)練,，懸垂的時(shí)間會(huì)不斷(延長(zhǎng)),、引體向上、并注意糾正站立行走的正確姿勢(shì),，做到站有站相,，坐有坐相

情緒方面

增高經(jīng)常保持開朗樂觀的心態(tài)，避免為緊張焦慮的情緒所困擾,。因?yàn)榍榫w影響到內(nèi)分泌系統(tǒng),，影響到生長(zhǎng)激素的分泌。平時(shí)壓力也不要太大,，否則,，就會(huì)造成皮質(zhì)醇超正常量以上的分泌，結(jié)果把所儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)全部用完了,，也就是說吃進(jìn)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)根本不能被身高所吸收

營(yíng)養(yǎng)方面

營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、維生素,、水、纖維素,、礦物質(zhì),，缺一不可。世界權(quán)威人體研究專家推薦使用"逆時(shí)針天天長(zhǎng)"它富含的賴氨酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，不但能促進(jìn)腦垂體分泌生長(zhǎng)激素,，而且多肽蛋白成分能刺激軟骨再次生成，為增高提供了兩大原動(dòng)力,。在有限的時(shí)間內(nèi)開啟骨骺線,，令身體進(jìn)入二次發(fā)育階段，充分實(shí)現(xiàn)身高的增長(zhǎng)

成年人增高須知

成年人增高的最大難處在于,，身體內(nèi)的骨骺線已經(jīng)閉合,，運(yùn)動(dòng)食補(bǔ)拉伸等等只能鍛煉骨骼的強(qiáng)度，卻無法提升骨骼的長(zhǎng)度,。成人想要增高首先應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)療單位進(jìn)行檢查,看一下自己的骨骺線是否完全閉合,，“生物肽激活骨骼增高重組療法”可以做到這一點(diǎn)，如果沒有完全閉合,，就還能明顯增高,，但是如果骨骺線已經(jīng)閉合，運(yùn)動(dòng)是起不到效果的,。