國外一已過96歲的老專家,，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣,，并告訴你如何養(yǎng)成自然律動的生活方式來活化體內(nèi)的恒定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣,，其實大大影響健康,。

一、給自己一段不被打擾的如廁時間

早上總是手忙腳亂的人,，要注意了,。為了趕上班，沒時間好好吃早飯,，造成交感神經(jīng)過度作用,，不能放松，就沒有便意。因此首要之務,，就是早點起床,，確保自己有充裕的時間上廁所。

二,、練習深長且緩慢的呼吸

呼吸方法也能鍛鏈自律神經(jīng),。“吸”是主動的行為,，能夠活化自律神經(jīng),；“吐”是被動的行為，副交感神經(jīng)優(yōu)先作用,。為了放松,，我們常說“請深呼吸”，這是因為“吐”能夠刺激副交感神經(jīng),。

工作疲勞,、神經(jīng)緊張時，透過深呼吸,，提高副交感神經(jīng),，身體和心情都能放松。

三,、休息,，可預防心肌梗塞

南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人,。這類人通常只靠著交感神經(jīng)作用過生活,，每天沖沖沖，即使副交感神經(jīng)沒有作用也不自覺,。

想要改變這樣的自律神經(jīng)不平衡的生活方式,，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術(shù),、閱讀不同類型的書,，將注意力轉(zhuǎn)向其他的事情，以避免交感神經(jīng)過度作用,，也可控制血流,，平衡自律神經(jīng)。

以上是老專家為大家介紹的養(yǎng)生保健的方法,，僅供參考,。如果您還有什么疑問或者想了解更多的相關(guān)內(nèi)容可以關(guān)注本欄目的其他文章。