我們常說春困,，很多人會(huì)歸結(jié)為睡眠不足的原因，但其實(shí)與我們的精氣神有關(guān),。如何消解春困,，可以試試看下面的方法。

春困的原因

春天,，人們常感到困乏無力,、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”,，這是人體的正?，F(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為,，人與自然界是一個(gè)有機(jī)的整體,，春季春陽升發(fā)，萬物復(fù)蘇,，人體的清陽之氣也應(yīng)順時(shí)升騰,，表現(xiàn)為生機(jī)勃發(fā)之態(tài)。如若人體清陽之氣升發(fā)不利,，則會(huì)導(dǎo)致“春困”的發(fā)生,，表現(xiàn)為困倦、疲乏,、頭昏,、嗜睡、食欲不振,、注意力不集中等癥狀,，影響了人們的日常工作和生活。

此外,，春天晝漸長,，夜?jié)u短，人們睡眠時(shí)間相對(duì)減少,，也易感到困倦,。

治春困飲食方法

一是可以適當(dāng)多吃堿性食物,，因?yàn)樵诤涞亩居捎谌藗兊倪\(yùn)動(dòng)相對(duì)減少，且往往又進(jìn)食較多的魚肉等肥甘厚味之品,，容易使身體變“酸”，從而使人容易產(chǎn)生疲憊無力,、頭昏嗜睡等癥狀,，所以到了春天，多吃一些偏于堿性的蔬菜和水果,，如馬鈴薯,、香菇、洋蔥,、茄子,、蘿卜、花菜,、柿子椒,、藕、百合,、南瓜,、香蕉、蘋果,、梨等,，可中和人體內(nèi)的酸性產(chǎn)物，能有效地緩解“春困”,。二是可以適當(dāng)多吃些蔥,、姜、蒜等食物,，由于這些食物具有辛散之性,，有助于振奮人體的陽氣，順應(yīng)了自然界的變化,，恰可起到緩解“春困”的作用,。

治春困三款食療方

1、芪精棗湯

黃芪15克,，黃精10克,，大棗6枚，水煎服,。一日一劑,，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者,。

2,、山藥胡桃粥

鮮山藥100克,，扁豆、胡桃肉各50克,，粳米60克,，精鹽、味精,、生姜,、蔥花各適量。將山藥洗凈,、切片,，與扁豆、胡桃肉,、粳米共放入砂鍋內(nèi),，加水適量煮粥，待粥將熟時(shí)加精鹽,、味精,、生姜、蔥花調(diào)味即成,，佐餐食,。

3、山藥桂圓蒸甲魚

懷山藥35克,，桂元肉15克,，甲魚1只。先用熱水燙甲魚,，切開洗凈,，去內(nèi)臟，然后與山藥,、桂圓肉,、料酒、鹽,、蔥,、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟,，即可食用,。

4、山藥胡桃粥

鮮山藥100克,，扁豆,、胡桃肉各50克，粳米60克,。將山藥洗凈切片,，與扁豆,、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi),，加水適量煮粥,，待粥熟后加精鹽、味精,、生姜,、蔥花調(diào)味食用。

治春困起居如何調(diào)節(jié)

起居運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)方面,，應(yīng)做到早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》云：“春三月，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬物以榮，夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生,；生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也?！边@就是說,，春天人們要起居有常，晚上不要過于放縱自己,，無休止地上網(wǎng)聊天看電視,，而應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠,，這樣有助于氣血的修復(fù)和臟腑功能的和調(diào),。每天中午最好能夠午休半個(gè)小時(shí)，以養(yǎng)精蓄銳,，緩解壓力,。同時(shí)應(yīng)當(dāng)保持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，如跑步,、游泳,、踢毽子,、打太極拳、放風(fēng)箏等都是不錯(cuò)的選擇,。通過運(yùn)動(dòng)一方面人體可吸取自然的陽光之氣,，以充養(yǎng)自身陽氣，另一方面運(yùn)動(dòng)有助于氣血的運(yùn)行,，肌肉四肢的舒展,，讓身體和大腦都興奮起來，對(duì)緩解“春困”有極好的效果,。

治春困按摩五個(gè)穴位

1,、四神聰穴

經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可促進(jìn)頭部血液循環(huán),，增加大腦供血,，起到醒神益智、助眠安神,、消除疲勞,、強(qiáng)健精神的養(yǎng)生功效；同時(shí)還有祛除頭皮瘙癢,、增加毛發(fā)生長,、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為：用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉,、按左右神聰穴,，再逐一揉、按前后神聰穴,，共3分鐘,。

2、二間穴

二間穴取穴方法為：微握拳,，在手食指本節(jié)（第2掌指關(guān)節(jié)）前,，橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位,。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡,，二間配三間，有提神解困作用,。治目翳,，二間配合谷，有散目翳作用,。

3,、神門穴

神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,。常按此養(yǎng)生穴,，對(duì)心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用,。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大,，也不必追求酸脹感。

4,、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè),，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸,，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間,。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處,，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上,。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸,、麻、脹的感覺為最好,。

5,、三陰交

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,。此養(yǎng)生穴位為脾經(jīng)、腎經(jīng),、肝經(jīng)交會(huì)之處,，應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外,，也可調(diào)肝補(bǔ)腎,。亦有安神之效，可幫助睡眠,。

治春困多參加體育活動(dòng)

積極參加體育活動(dòng),。參加體育運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉了軀體,，還能增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,。在鍛煉的過程中，血液循環(huán)加快,，呼吸功能增強(qiáng),，能吸進(jìn)更多的氧氣，大腦能得到更多的血液供應(yīng)和氧供，新陳代謝旺盛,，會(huì)使人體很快適應(yīng)春季氣候,。

當(dāng)您在工作中出現(xiàn)困倦時(shí)，不妨起來活動(dòng)活動(dòng),，做做工間操,，到室外聽聽鳥語，聞聞花香,，或蹦跳兩下,，或用冷水擦擦臉，洗洗手,。人體各感覺器官得到適度刺激,，大腦中樞就會(huì)進(jìn)入興奮狀態(tài)，困倦得以消除,。