我們是大老粗,，由骨骼,、肌肉、關(guān)節(jié)形成的“鐵三角”,，幾乎承載著身體的整個(gè)重量,，僅膝蓋就承受9倍于體重的壓力。我們還是交通樞紐,，布滿了你身上50%的神 經(jīng),、50%的血管，流淌著50%的血液,。我們看上去不像其他兄弟那樣?jì)少F,，其實(shí)最容易受到傷害的地方是關(guān)節(jié)。負(fù)擔(dān)過(guò)重,、行動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng),、寒氣侵入等都會(huì)讓我們受傷。

保養(yǎng)我們是一輩子的事,，從20多歲開(kāi)始,，就得注意護(hù)腿。特別是開(kāi)車(chē)一族,，以車(chē)代步慣了,，腿部力量通常比常人差，更要勤鍛煉,。

少爬高樓,、少爬山,、減肥等都能減少關(guān)節(jié)的損傷，千萬(wàn)別讓腿部受涼,，常用熱水泡泡腳,，穿寬松的褲子和鞋，選擇2—3厘米鞋跟的鞋,。臨睡前拿個(gè)小枕頭墊墊腿,，也能促進(jìn)血液暢通。還要多曬太陽(yáng),，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松,。

干我們這行不是個(gè)好差使，整天臭烘烘的,。構(gòu)造是一根管子,，雖然有相當(dāng)大的彈性，但容量有限,，需要按時(shí)把里面的東西排出去,。尤其是大腸，里面的垃圾含有很多毒素,。所以,，我們不喜歡一天到晚被裝得鼓鼓的。

隨著年齡的增長(zhǎng),，我們的肌肉開(kāi)始松弛,，腸壁的彈性也開(kāi)始減退，往往容易造成便秘,。我們也會(huì)像大腦一樣鬧情緒,，時(shí)刻傳遞喜怒哀樂(lè)。比如吃了不習(xí)慣的陌生食物,，我們會(huì)通過(guò)疼痛、脹氣,、腹瀉等表達(dá)“不滿”,。

請(qǐng)一定嚴(yán)格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜,，容易造成體內(nèi)脂肪積累過(guò)多,。

起床后喝兩杯水很重要，不但補(bǔ)充夜晚流失的水分,，而且刺激腸道讓便意順利出現(xiàn),。避免喝過(guò)多含糖飲料，容易加速腸道老化,。每天至少吃30克纖維食物,，如燕麥片,、黑面包、芹菜,、韭菜,、香蕉、獼猴桃等,。少吃消炎藥,、解熱鎮(zhèn)痛藥，容易破壞腸道菌群的生態(tài)平衡,，引起腹瀉,。　

我們腎是孿生的一對(duì),，分布在脊椎骨的兩邊,，主要功能是排尿和產(chǎn)生各種激素，而用以調(diào)節(jié)人體的生理功能,，包括性功能,。所以，當(dāng)人們的性生活頻繁或勞動(dòng)強(qiáng)度大時(shí),，我們就會(huì)感到很虛弱,，也就是中醫(yī)上說(shuō)的“腎虛”。此外,，我們也會(huì)得炎癥和結(jié)石病,。

請(qǐng)生殖器兄弟行個(gè)好，不要為了自己一人的痛快,，進(jìn)行頻繁的性生活,。如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞，不愿起床,、頭暈等感覺(jué),，就應(yīng)減少次數(shù)。平?？梢远喑院谏澄?，如黑芝麻、黑米,、黑豆,、黑木耳等，而核桃,、板栗,、枸杞、骨髓,、豬腰也不錯(cuò),。

我就像個(gè)大熔爐,，食物運(yùn)到這里，先給它加上各種消化酶和酸,，然后就不斷地?cái)嚢?，直到它們變成可吸收的半流質(zhì)物體進(jìn)入十二指腸。由于四周都有其他兄弟姐妹占著空間,，我的容量有限,。要是一頓飯吃得特別多，就會(huì)脹得難受,。

在這里,，尤其想替當(dāng)官的胃呼吁一下，由于經(jīng)常應(yīng)邀赴宴,，它們不但吃得多,，還都是高蛋白和高膽固醇的菜，容易消化不良,，增加體內(nèi)的膽固醇,。

暴飲暴食和不吃早餐是我們最大的克星。一日三餐要定時(shí)定量,，不要過(guò)饑過(guò)飽,，或吃得過(guò)于油膩，每餐飯保持在七八分飽最好,；避免吃刺激性食物,，如烈酒、濃茶,、咖啡及辛辣食品等,；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉,；中老年人多喝些酸奶,。

與其他器官相比，我們的名氣要低得多,。其實(shí)胰腺是人體的第二大消化腺,，形狀看起來(lái)像牛舌，主要功能是生產(chǎn)消化酶和胰島素,。許多人都不知道我們和糖尿病間的關(guān)系。如果胰腺功能失常,，血液中的糖分就會(huì)升高,。

脾的主要功能則是進(jìn)行血液過(guò)濾。人們總把我和發(fā)火聯(lián)系在一起,。事實(shí)的確如此,，發(fā)脾氣既會(huì)傷別人感情,，又可能傷到我們。

每一種情緒都可能影響我們,，尤其是思慮過(guò)多,。最好的解決辦法是，不要在心里結(jié)疙瘩,，身邊人多多開(kāi)導(dǎo),；生活起居要有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng),，保證睡眠,；在飲食上，不妨多吃竹筍,、銀耳,、桂圓、蜂蜜等靜心,、安神食物,。

我是人體內(nèi)最大的腺體，就像一個(gè)龐大的化工廠,，主要功能是儲(chǔ)藏,、代謝和解毒。我最親近的膽老弟的膽汁其實(shí)是我生產(chǎn)的,。當(dāng)人們高強(qiáng)度勞動(dòng)后,，我要趕緊進(jìn)行各種代謝，以補(bǔ)充體內(nèi)已經(jīng)消耗的能源,。

由于很辛苦,，我生病的機(jī)會(huì)也多。對(duì)我威脅最大的是肝炎,、肝硬化和肝癌,。一些頻繁出現(xiàn)在社交場(chǎng)合的肝囑咐我特別提醒一下，由于主人經(jīng)常過(guò)量飲酒,，它們得肝硬化和肝癌的機(jī)會(huì)比一般人高得多,。

小米、海帶,、青蘋(píng)果,、牛奶等食物是我們的加油站。肝臟最怕煙和酒,。尼古丁會(huì)對(duì)肝造成傷害,，而酒精更是肝臟的“毒藥”。我們肝臟最需要的還有好睡眠：晚上11點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)行新陳代謝,，這時(shí)你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)能讓我們自我修復(fù),。另外,，主人們最好學(xué)會(huì)抑制情緒，遇事心平氣和,。

成年后的我,，身長(zhǎng)約15厘米，體重大約350克,。別看只有普通梨子的大小,，卻一直默默地為體重是我200倍的身體，源源不斷地輸送血液,。有人做過(guò)計(jì)算,，我一生泵血所做的功，大約相當(dāng)于將3萬(wàn)公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰,。

我的權(quán)力很大,，卻清正廉潔。雖然我有兩房?jī)墒?，不停地收集全身的血液,，卻從不截流和獨(dú)享，每次都用盡全力把血液輸送出去,，供給全身的各個(gè)器官,。

我喜歡粗一點(diǎn)的主食，主人多吃全谷物食物,，膽固醇就會(huì)下降,，冠心病的幾率就小。我最?lèi)?ài)吃西紅柿,、紅蘋(píng)果,、紅葡萄、紅棗等紅色的食物,，而榛子,、核桃、杏仁等堅(jiān)果類(lèi)食物是我最?lèi)?ài)的零食,?？熳呤俏蚁矚g的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

一個(gè)健康的鼻子每天要處理幾百毫升的鼻涕,，其中一小部分蒸發(fā)掉了,，一小部分成了鼻屎，大部分都被我們吞到肚子里,。我最怕感冒,。雖然它不是什么大病，但讓我們堵著喘不出氣，還會(huì)不斷地流鼻涕,。

雖然我的結(jié)構(gòu)很簡(jiǎn)單，但是我有不少毛病,。最主要的是鼻出血,、急性鼻炎、慢性鼻炎,、鼻咽癌等,。

請(qǐng)盡量減少傷風(fēng)感冒的次數(shù)，防止我們炎癥的發(fā)生,。不要經(jīng)常用手挖鼻子,，弄不好可能引起鼻子出血，抽煙可能增加患鼻咽癌的機(jī)會(huì),，所以,，要堅(jiān)決戒掉它。