雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。此時(shí),，氣溫回升,、冰雪融化、降水增多,，故取名為雨水,。

        《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水,。春始屬木,，然生木者必水也，故立春后繼之雨水,。且東風(fēng)既解凍,，則散而為雨矣?！币馑际钦f(shuō),，雨水節(jié)氣前后，萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng),，春天就要到了,。

一候獺祭魚(yú)，二候鴻雁來(lái),，三候草木萌動(dòng)

斗指寅,，為雨水。萬(wàn)物湊地而出,，隨陽(yáng)而生,。

丙申年，初之氣,；主氣厥陰風(fēng)木,，客氣少陰君火，木生火,，主氣候正常,。

1,、春捂重點(diǎn)是下半身——腿和腳

孫思邈在《千金要方》中提醒,，春時(shí)衣著宜“下厚上薄”,，就是說(shuō),，春令時(shí)節(jié)下身應(yīng)多穿一些,。中醫(yī)養(yǎng)生諺語(yǔ)“寒從腳起,，濕從下入”,，講的也是下體腿腳的保暖,。

從經(jīng)絡(luò)學(xué)上來(lái)看，人體的五臟六腑在足部都有感應(yīng)點(diǎn)和反射區(qū),，足部是五臟六腑精氣輸注,、會(huì)聚的地方，這些地方收到濕寒侵襲,，五臟六腑都會(huì)受影響,。腳位于人體最底下，距離心臟位置最遠(yuǎn),，血液循環(huán)最不暢,，更易受濕寒之氣的侵襲。腳部保暖除穿上合適的鞋襪外,，每晚睡前還需用熱水泡腳,。

中醫(yī)中“風(fēng)邪”是“六淫”之首，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”的記載,。大腿外側(cè)膽經(jīng)上,，有個(gè)風(fēng)市穴，如果不注意保護(hù)腿腳,，風(fēng)邪便會(huì)攜濕寒,，由這個(gè)穴位侵入人體。風(fēng)邪長(zhǎng)期侵襲,，易形成“風(fēng)寒腿”,。

敲風(fēng)市穴，可將虛邪賊風(fēng)拒之門(mén)外,，坐著,、站著都可，累了的時(shí)候敲20-30下,，便會(huì)讓健康“隨風(fēng)而至”,。

也可干洗腳。用雙手從大腿根部按摩至足踝,，再?gòu)淖沲装茨卮笸雀?，重?fù)10-15次，可起到腿部保暖的作用,。

“春捂”的時(shí)間因人而異,。體熱的人少捂幾天，老人,、小孩等體質(zhì)偏寒的人多捂幾天,。如果溫度低于15℃，還是先讓厚衣服多陪伴幾日吧,。如果“捂”了后身體易出汗,，就可以脫掉厚重衣物了?！拔妗背隽撕贡焕滹L(fēng)吹襲,，更容易生病。

2,、巧用穴位驅(qū)趕“春困”

春天到了,，天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，“春困”來(lái)襲,，人易時(shí)常感到困倦,，無(wú)精打采，迷迷糊糊,。學(xué)著按摩以下幾個(gè)養(yǎng)生穴位,，就可以提神醒腦，擺脫春困,。

用拇指按揉內(nèi)關(guān),、神門(mén)、三陰交,。這三個(gè)穴位互相配合,，每天按揉5-10分鐘，可起到安神定志,、調(diào)整睡眠的作用,。

• 神門(mén)穴：常按神門(mén)穴，對(duì)心慌,、心悸以及失眠都有很好的保健作用,。按揉此穴力量不需要太大，也不必追求酸脹感,。

• 內(nèi)關(guān)穴：用一只手緊握另一只手的手腕處,，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓,，以產(chǎn)生酸,、麻、漲的感覺(jué)為最好,。

• 三陰交：三陰交為脾經(jīng),、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì)之處,，除健脾益血,、調(diào)肝補(bǔ)腎外，亦有安神之效,，可幫助睡眠,。

當(dāng)助腎補(bǔ)肺,，安養(yǎng)胃氣。勿冒冰凍,，勿太溫暖,。早起夜臥，以緩形神,。坐臥宜向北方,。

丙申初氣，局部地區(qū)氣候偏溫?zé)?，少雨多風(fēng),。對(duì)陰虛有熱之體，飲食宜清淡,，常飲麥冬茶以清熱益陰潤(rùn)肺,，疏風(fēng)解表。

麥冬茶：麥冬10克,，桑葉5克,，綠茶3克。開(kāi)水沖泡,。

隨著雨水節(jié)氣的到來(lái),，春雨綿綿的序幕也即將拉開(kāi)。萬(wàn)物生長(zhǎng)離不開(kāi)雨水的滋潤(rùn),，但人體在雨水的長(zhǎng)期“滋潤(rùn)”下,，不僅會(huì)有渾身黏膩感，還往往出現(xiàn)食欲不振,、消化不良,、腹瀉等癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“濕氣通于脾”,，這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕,，將多余的水分排出體外,。

孫思邈說(shuō)“春時(shí)宜食粥”，民間也有“春天喝粥,，勝似補(bǔ)藥”的說(shuō)法,。粥以米為主，以水為輔,，水米交融,，香甜可口，易于吸收，還能補(bǔ)脾養(yǎng)胃,、去濁生清,，加入藥材后，更能治療慢性病,。

祛濕極品粥非“薏苡仁黨參粥”莫屬,。食材只需兩樣，一是薏苡仁,，一是黨參。

薏苡仁被稱(chēng)為“天下第一米”,，健脾胃,、消水腫、祛風(fēng)濕,、舒筋骨,、清肺熱。黨參,，其根形似人參,，古代也被稱(chēng)為人參。黨參味甘性平,，健脾補(bǔ)肺,、益氣生津，對(duì)于脾胃虛弱,、食欲不振,、大便稀溏等癥狀有良好療效。

將薏苡仁與黨參一起熬粥,，可健脾胃,，祛脾濕，補(bǔ)氣血,。但大便燥結(jié)和氣滯,、火氣大的人不適合吃此粥。

《千金月令》說(shuō),，“正月宜食粥,，有三方。一曰地黃粥,，以補(bǔ)腎,。二曰防風(fēng)粥，以祛四肢之風(fēng),。三曰紫蘇粥”,。

地黃粥：鮮地黃150克，搗汁備用，粳米50克洗凈,，冰糖適量,，同入鍋中加適量水，煮成粥后,，將鮮地黃汁倒入粥內(nèi),，文火煮20分鐘即好。

防風(fēng)粥：取防風(fēng)一份,，煎湯取汁煮粥,。

紫蘇粥：取紫蘇一份，炒至微黃,，略有香氣時(shí),，煎汁煮粥。

此外,，能祛脾濕的食物還有很多,，如茯苓、芡實(shí),、小米,、胡蘿卜、冬瓜,、萵筍,、扁豆、蠶豆,、鯽魚(yú)等,。花椒也能散寒除濕,，在炒菜尤其是菠菜,、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時(shí),，可以適當(dāng)放入一些花椒,。

-廣州-

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