心臟

是人體很重要的器官,，若是心臟出現(xiàn)了問題,，很容易影響到生命，平時(shí)我們需要注意合理進(jìn)行飲食,，多吃一些容易消化的食物,，避免造成高膽固醇,。以下8種食物對(duì)心臟很好。

1

干果

核桃含有大量的植物甾醇,，這種成分可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,；核桃同時(shí)還含有可以預(yù)防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E,、纖維素,、鉀以及蛋白質(zhì)?？梢悦恐艹?次核桃,、大杏仁、開心果或者腰果,。

2

魚油

無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類,，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸,，這種成分能有效穩(wěn)定心律,，降低血壓，遏制心血管炎癥,，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次。

3

馬鈴薯

該食品含有較多的維生素C和鈉,、鉀,、鐵等，尤其鉀含量最為豐富,，每100克中含鉀502毫克,，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者,，多伴有低鉀傾向,。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀,，又可補(bǔ)糖,、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等,。

4

菠菜

本品富含豐富的葉酸,，能有效預(yù)防心血管疾病。此外,，菠菜中的鐵以及微量元素,，還可起到補(bǔ)血之作用。

5

橄欖油

橄欖油含有大量多酚,、不飽和脂肪以及維生素E,。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑,。因此，橄欖油是炒菜,、拌沙拉時(shí)首選的食用油,。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級(jí)初榨橄欖油,。

6

芹菜

芹菜所含的芹菜堿,，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子,，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在,。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,。芹菜也是富含纖維素的食物。多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性,。

7

木耳

食用木耳能刺激腸胃蠕動(dòng),，加速膽固醇排出體外。此外,，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì),，對(duì)于動(dòng)脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果,。

8

海帶

海帶屬于可溶性纖維,，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運(yùn)用，因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外,，防止血栓和血液黏性增加,，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

我們平時(shí)可以多吃一些干果,，魚油，馬鈴薯,，菠菜,，橄欖油，芹菜,，木耳,，海帶。這些食物對(duì)身體有好處,，加強(qiáng)鍛煉,，尤其是心臟不好的人，合理飲食很關(guān)鍵,。