充分拉伸面部肌肉,，保持肌膚彈性,，減少面部皺紋,。

1、撅起雙唇,，反復(fù)做飛吻動(dòng)作,，可防止出現(xiàn)嘴角紋．
2、頭向后仰,，撅起雙唇,，作親吻天花板狀，可減少嘴 角紋,，預(yù)防雙下巴,。
3、將眉毛上方的肌肉向上提拉,，并用手指抹平額頭皺紋,。
4、鼓起腮幫子,，保持一會(huì)兒,，吐出口內(nèi)空氣，再次鼓起,，反復(fù)多次,，可保持皮膚彈性,，減少法令紋。
5,、微笑,，用手指按住眼角魚尾紋，反向推動(dòng)下眼瞼肌肉,，以此消除魚尾紋,。

1、不但有嫩膚美白的功效,，還能使人氣色紅潤(rùn)健康,，煥發(fā)青春活力。

2,、按摩腹內(nèi)器官,，治療便秘，排出體內(nèi)堆積的廢物,，避免形成多余脂肪,。

1、仰臥在墊子上,，兩腿并攏向前伸直,，兩臂分別放在身體兩側(cè)，掌心朝下,。

2、吸氣,，雙手按住墊面,，雙腿慢慢向上抬高與地面呈90°。注意雙腿要伸直,，不要彎曲膝蓋,。
3、呼氣,，腰背部和臀部向上抬高,，雙腿伸向頭部后方，直到腳尖點(diǎn)地,。
4,、吸氣，雙手托住腰部,，兩個(gè)上臂緊貼墊子,，支撐著身體。慢慢拾高臀部,，雙腮向上舉高,，直到雙腿完全伸直,，與地面呈90°，保持姿勢(shì)30秒,。慢慢放下上身,、臀部和雙腿，放松全身,。

彎曲雙膝,，將雙腿頂住頭部。呼吸5—10次,，慢慢放下雙腿,，放松全身。

1．延緩肌膚老化,，減少面部皺紋,，使肌膚彈性十足。

2．促進(jìn)面部血液循環(huán),，消除面部水腫,，改善氣色。

1,、自然站立,，雙腳分開稍比肩寬，雙臂自然垂于身體兩側(cè),。

2,、深吸氣，呼氣時(shí),，上身慢慢向下彎曲,，雙手抓住腳踝，下巴稍微向上抬高,，挺直脊背,。
3、雙手依舊抓住腳踝,，上身繼續(xù)向下彎曲,，頭部下移至雙腿之間。
4,、調(diào)勻呼吸后,，慢慢向上抬起上身，用雙手依次按揉攢竹穴,、絲竹空穴,、四白穴和迎香穴。然后,，逐漸放松全身,。