導(dǎo)語：立春節(jié)氣后氣溫回升，隆冬氣候已快要結(jié)束,。立春正值從秋冬養(yǎng)陰過渡到春夏養(yǎng)陽的季節(jié),。氣候特征是以風(fēng)氣為主令，當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體后開始出現(xiàn)春燥,，所以飲食上無需再大量進補,。同時，立春養(yǎng)生應(yīng)多吃辛溫,、甘潤食物,。飲食起居應(yīng)以保養(yǎng)陽氣為主。天氣網(wǎng)在此介紹立春養(yǎng)生六大原則,， 從飲食起居方面為您保養(yǎng)陽氣,，讓您保持心情舒暢每一天。

立春養(yǎng)生六大原則：少吃補品和鹽

　　1,、立春養(yǎng)生六大原則：少吃補品和鹽

　　很多人崇尚冬季進補,，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生,、夏長,、秋收、冬藏”的特點,。人生于自然,，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補,，符合冬藏的養(yǎng)生原則,。但立春的這段時間里，不論是食補還是藥補,，進補量都要逐漸減少,，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢,、升發(fā),、條達的季節(jié)特點。與此同時,，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣,，不利于保養(yǎng)陽氣,。

　　2、立春養(yǎng)生六大原則：多吃韭菜香菜

　　春季陽氣初生,，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣,，還要投臟腑所好,，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味,。因為酸味入肝,，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥,、香菜、花生,、韭菜,、蝦仁等，少食辛辣之物,。韭菜辛溫發(fā)散,，有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢,，雞蛋養(yǎng)血,，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽氣,，適合立春食用,。

立春養(yǎng)生六大原則：不要過早減衣

　　3、立春養(yǎng)生六大原則：不要過早減衣

　　“春不減衣,，秋不戴帽”,。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣,。冬季穿了幾個月的棉衣,，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,，乍暖還寒,，氣溫變化又大，過早減掉冬衣,，一旦氣溫下降,，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降,。病菌乘虛襲擊機體,，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

　　4,、立春養(yǎng)生六大原則：防止舊病復(fù)發(fā)

　　古諺語：“百草回芽,，舊病萌發(fā)?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié),。春天的多發(fā)病有肺炎,、肝炎、流腦,、麻疹,、腮腺炎、過敏性哮喘,、心肌梗塞,、精神病等。因此對于有肝炎,、過敏性哮喘,、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

立春養(yǎng)生六大原則：每天梳頭百下

　　5,、立春養(yǎng)生六大原則：每天梳頭百下

　　《養(yǎng)生論》說：“春三月,，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法,。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點,，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，代謝旺盛，生長迅速,。故春天梳頭,，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯,，疏利氣血,，通達陽氣的重要作用。

　　6,、立春養(yǎng)生六大原則：早起早睡以養(yǎng)肝

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月,，此謂發(fā)陳，天地俱生,，萬物以榮,，夜臥早起，廣步于庭,，被發(fā)緩形,，以使志生,，生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃,，萬物欣欣向榮,，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起,，早晨去散散步,，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法,。違背了這種方法，就會損傷肝,，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ),。因此，春季以舒暢身體,，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法,。

　　立春養(yǎng)生小貼士：立春養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,，逐漸從秋冬養(yǎng)陰過渡到春夏養(yǎng)陽,，此時要注意保護陽氣。因春屬木,，與肝相應(yīng),，所立春季養(yǎng)生主要是護肝。肝主情致,，因此護肝要從心情和情緒著手,，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”,。所以立春養(yǎng)生情緒不宜過于激動,、興奮，要保持愉悅,、平和,，這有利于疏肝理氣。立春過后,，春游,、踏青、放風(fēng)箏等都可以舒緩緊張情緒,。