寒冬是很多人都害怕的季節(jié)，冬天的干燥和寒冷導(dǎo)致我們很多人的疾病纏身,。冬天我們?nèi)菀妆缓畾馊塍w,，那么冬天應(yīng)該怎樣養(yǎng)生更健康呢?冬天有哪些常見病又應(yīng)該怎么預(yù)防呢?一起來看看吧。

　　冬季天氣寒冷,，是感冒,、流感、肺炎等呼吸道疾病的高發(fā)季,，也是心臟健康最容易受到威脅的時(shí)候,。這時(shí)要對(duì)身體做好保暖工作，才能讓心臟安然過冬,。

　　睡好子午覺,，養(yǎng)生又養(yǎng)心

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅可以養(yǎng)生，同時(shí)還可以養(yǎng)心,。人在睡眠時(shí),，其身體活動(dòng)會(huì)減少到最低點(diǎn)，此時(shí),，身體的各種感知器官都對(duì)外界關(guān)閉起來,，不再與外界打交道。如此,，人體各系統(tǒng),、器官的活動(dòng)也會(huì)相應(yīng)地減弱，從而減少了能量的消耗,，使身體逐步得到恢復(fù),。

　　古人在睡眠養(yǎng)生法中還強(qiáng)調(diào)了子午覺的重要性(即每天子時(shí)、午時(shí)入睡),。認(rèn)為子午之時(shí),，陰陽交接，極盛及衰,，體內(nèi)氣血陰陽失衡,，必欲靜臥，以候氣夏?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn),，子時(shí)，人體內(nèi)各器官的功能都會(huì)降至最低點(diǎn);而午時(shí),，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間,。另有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺可以降低心腦血管疾病的發(fā)生率,。需要強(qiáng)調(diào)的是,，睡覺時(shí)被子要護(hù)住胸背，因五臟的腧穴都匯集于背部,，若邪風(fēng)侵入,，易中風(fēng)。

　　情緒易波動(dòng) 靜神來調(diào)節(jié)

　　冬季,，機(jī)體活動(dòng)會(huì)隨氣候和氣溫的變化而處于“收”的狀態(tài),，陽氣也處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段。此時(shí)易使人情緒波動(dòng),，特別是一些中老年人面臨寒風(fēng)冷雨,、花木凋零、萬物蕭條的景象,，常常會(huì)產(chǎn)生凄涼,、垂暮之感,，因而易出現(xiàn)抑郁情緒。所以,，此時(shí)應(yīng)注重“心”的養(yǎng)護(hù)，精神調(diào)節(jié)不可疏忽,。

　　此外,，中醫(yī)認(rèn)為，安撫經(jīng)絡(luò),，可糾正臟腑功能的失衡,，起到養(yǎng)心的功效。其做法是每晚入睡前熱水泡腳15分鐘,，并配合點(diǎn)按太淵穴,、膻中穴各36次，做6次深呼吸,、6次漱津吞咽,，若能配以讓人心神寧靜的輕音樂，效果會(huì)更好,。

　　護(hù)好頭,、身、背 氣溫低重保暖

　　冬季氣溫偏低,，老年人要格外注意保暖,，做到頭暖、身暖,、背暖,。

　　頭暖

　　中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會(huì)”,，如不注意頭部保暖,，很容易引發(fā)鼻炎、頭痛,、感冒等,，甚至誘發(fā)腦血管疾病。因此,，老人冬天最好戴頂帽子用來保暖,。

　　身暖

　　到了冬天，老人務(wù)必要隨著外界氣溫的變化及時(shí)增加衣物,，注意身體保暖,，勿讓寒氣侵入體內(nèi)。

　　背暖

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱,，“背為陽中之陽”,，為“陽脈之?！保嵌矫}循行之主干,，總督人體陽氣,。老人若背部保暖不好，則風(fēng)寒之邪通過背部經(jīng)脈而侵入人體,，損傷陽氣,，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降,，抗病能力減弱,，引起宿疾復(fù)發(fā)或病情加重。所以,，老年人最好穿一件棉背心或毛背心以增強(qiáng)背部保暖,。

　　冬季常見的幾種疾病該如何預(yù)防

　　立冬后，天氣逐漸變冷,，一些冬季多發(fā)病也頻頻發(fā)生,，例如肺部疾病、心腦血管疾病,、消化系統(tǒng)疾病等,，所以立冬要打響預(yù)防疾病的保衛(wèi)戰(zhàn)。下面我們著重介紹以下幾種常見病的預(yù)防,。

　　一.感冒

　　日常生活中感冒是多發(fā)病,，尤其在冬春季節(jié)，它可使機(jī)體抵抗力下降而并發(fā)其他疾病,，如急性肺炎,、冠心病、肺心病等,，因此必須重視感冒的防治,。

　　首先應(yīng)防寒保暖，冬季天氣變化無常,，所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施,，并及時(shí)添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)感冒,。其次每天可進(jìn)行一些活動(dòng)量比較適宜的運(yùn)動(dòng),，適當(dāng)鍛煉以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。