冬季補(bǔ)腎,，再適合不過了，因?yàn)槎狙a(bǔ)腎食療方法有很多,，無論是哪一種都能夠有效的助你補(bǔ)腎,。而且做法簡單，讓你一學(xué)就能會(huì),。想知道補(bǔ)腎的食物有哪些以及補(bǔ)腎吃什么好嗎?那就一起來看看吧,。

補(bǔ)腎的食療有很多,，但你要根據(jù)自身的體質(zhì)和喜好來選擇適合自己的補(bǔ)腎食療方法，下面就給你們介紹一些簡單有效的補(bǔ)腎食療方法,。

枸杞豬肝湯

材料

豬肝100克，枸杞子50克,，黃酒,，精鹽，蔥段,，姜片,，胡椒粉，豬油各適量,。

做法

1.將枸杞子去雜,，洗凈,，切成片。

2.鍋燒熱,，放入豬油,，下豬肝片煸炒。

3.加入黃酒,，蔥段,，姜片，精鹽,，繼續(xù)煸炒,。

4.最后就是加入清水適量，放入一些枸杞子共煮,，煮至豬肝熟透,，再加一些胡椒粉調(diào)味。

功效

滋腎,，潤肺,，養(yǎng)血，補(bǔ)肝,，明目,。

烏骨雞燉板栗

材料

鮮板栗10枚，烏骨雞1只,，生姜1塊,，精鹽適量。

做法

1.首先要準(zhǔn)備一些板栗,，鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛，去除內(nèi)臟,，把它洗凈晾干,。

2.將烏雞、板栗仁同入砂罐中,，加清水沒過雞與栗,，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時(shí),。起鍋加少量精鹽食用,。

功效

烏雞甘平，入肺腎,，滋陰益氣,，能雙補(bǔ)肺腎。板栗補(bǔ)腎強(qiáng)筋,。兩種食物同用,，可按時(shí)補(bǔ)肺，為冬季補(bǔ)腎,。

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當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料

當(dāng)歸20克，生姜30克,，羊肉500克,，黃酒、調(diào)料適量,。

做法

1.將羊肉洗凈,、切塊，加入當(dāng)歸,、生姜,、黃酒及調(diào)料。

2.燉煮1~2小時(shí),，吃肉喝湯,。

功效

溫肝補(bǔ)血,、散寒暖腎。

菟絲子粥

材料

菟絲子30克,，粳米150克,，白糖若干。

做法

1.將菟絲子洗凈并搗碎,，放入砂鍋，加適量清水,，小火煎湯，去渣取汁,。

2.再加淘凈的粳米煮粥,，待粥快好時(shí)加入白糖，稍煮片刻即可食用,。

功效

補(bǔ)腎益精,、養(yǎng)肝明目、益脾止瀉,。

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靈芝北芪瘦肉湯

材料

黃芪15克,，靈芝10克，瘦豬肉150克,。

做法

1.瘦豬肉切成小塊,，加水適量，放入黃芪,、靈芝,。

2.煮至豬肉熟爛，細(xì)鹽調(diào)味即可,。

功效

有補(bǔ)脾益氣,、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)益精氣,、扶正培本等功效,。

蜂蜜松仁粥

材料

松子仁30克，粳米150克,，蜂蜜若干,。

做法

1.松子仁洗凈，搗成泥狀,，與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中,。

2.加適量清水,，用大火煮沸，再換小火煮成粥,，稍溫后調(diào)入蜂蜜便可食用,。

功效

可補(bǔ)腎益脾。

枸杞核桃麻雞丁

材料

枸杞90克,，核桃仁150克,，黑芝麻50克，嫩雞肉600克,。

做法

1.將去皮的核桃仁用溫油炸透,，放入枸杞，立即起鍋瀝油,。

2.鍋燒熱注入素油,，待油五成熟時(shí)投入雞丁，炒熟,，放入核桃仁以及枸杞炒勻即成,。

功效

有養(yǎng)肝益腎之效。

結(jié)語：以上就是為你介紹的冬季補(bǔ)腎食療方法,，你們都了解了吧,。這對(duì)需要補(bǔ)腎的人來說，真的是極好的,?？戳松厦嬲f的補(bǔ)腎的食物有哪些以及補(bǔ)腎吃什么好，感興趣的就可以按照步驟去做一做,。

來源： 三九養(yǎng)生堂