歲末工作壓力大,，加班忙,，很多白領(lǐng)都有眼睛干澀、發(fā)疼甚至視力模糊的癥狀,，對(duì)此,，中醫(yī)有哪些預(yù)防方法和調(diào)理小方法呢？

白領(lǐng)一族易患干眼癥

白領(lǐng)一族由于工作性質(zhì)內(nèi)容等因素的影響,，越來(lái)越多的白領(lǐng)換上了干眼癥,，干眼癥成了他們的“通病”，甚至一定程度上影響了他們的工作,、生活,。

很多人把干眼癥與眼睛干澀容易混淆。干眼癥是一種疾病,，而干眼是一種狀態(tài),，當(dāng)這種狀態(tài)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間時(shí)，就可能導(dǎo)致干眼癥這種疾病的發(fā)生,。

如何預(yù)防干眼癥

1,、多眨眼

切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。要經(jīng)常眨眼,，眨眼至少要保證4─5次/分,。

眨眼次數(shù)越少，越容易產(chǎn)生干眼癥,。因?yàn)檎Ｑ塾兄跍I水的分泌和分布,，眨眼次數(shù)少了，直接導(dǎo)致淚水的量減少,，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā),，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。所以像操作電腦、駕車,、讀書等長(zhǎng)時(shí)間用眼,，都會(huì)引發(fā)干眼癥。

2,、用眼衛(wèi)生

要注意用眼衛(wèi)生,，勤洗手，不要用手揉搓眼睛,，手可以作為傳播媒介,，將病菌傳播。用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒,，閉目養(yǎng)神,，瞭望遠(yuǎn)處，或看看綠色植物,、圖片,。

3、飲食保健

預(yù)防干眼癥多吃水果,、蔬菜,、乳制品、魚類等富含維生素的食品,；多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助,。

4、日常習(xí)慣

防干眼癥保持良好的生活習(xí)慣,，睡眠充足,，不熬夜。

避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,，注意中間休息,。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5~10分鐘,。休息時(shí),，可以遠(yuǎn)眺或做視力保健操。

保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,。

五招調(diào)理干眼癥

一、飲食

1,、早餐：早餐應(yīng)吃好,，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力,，并有足夠的熱量,。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物,，如瘦豬肉、牛肉,、羊肉,、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟,、各種魚,、豆類等。晚餐宜清淡,，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜,，飯后吃點(diǎn)新鮮水果,。同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦,，例如蛋黃,、魚、蝦,、核桃,、花生等。還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物,，如日常健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟,、牛奶、羊奶,、奶油,、小米、核桃,、胡蘿卜,、青菜、菠菜,、大白菜,、番茄、黃花菜,、空心菜,、枸杞子及各種新鮮水果。只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合,，就能增強(qiáng)身體的抵抗力,，防止有關(guān)疾病發(fā)生。

2,、枸杞桑葚粥原料：枸杞子5克,，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè),，粳米100克,。做法：將上述原料熬成粥食用。功效：此方中的枸杞子,、桑葚子能補(bǔ)肝腎,，山藥、紅棗健脾胃,。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀,，又能增強(qiáng)體質(zhì),。

3、黑豆核桃沖牛奶原料：黑豆粉1匙,，核桃仁泥1匙,，牛奶1包，蜂蜜1匙,。做法：將黑豆500克,，炒熟后待冷，磨成粉,。核桃仁500克,，炒微焦去衣，待冷后搗如泥,。取以上兩種食品各1匙,，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用,，或與早點(diǎn)共進(jìn),。功效：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，又因黑色食物入腎,，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量,，再加上牛奶和蜂蜜,，這些食物含有較多的維生素B1、鈣,、磷等,，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,，改善眼疲勞的癥狀,。

二,、潤(rùn)眼

1、熱毛巾敷眼10分鐘,，溫水沖洗眼睛,。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助,。

2,、滴眼藥水改善眼睛干澀。眼藥水是否能潤(rùn)眼,，一是看藥水成分,，二是看滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水并不適合健康的眼睛,，有眼病的話更要對(duì)癥治療,。

3、打呵欠,、含酸梅改善眼睛干澀。利用打呵欠流淚潤(rùn)眼固然可行,，但并不是想打就能打,。口含酸梅刺激眼淚倒是不錯(cuò)的方法,，可以有效的改善眼睛干澀,。

三、眼保健操

眼保健操改善眼睛干澀,。眼保健操可促進(jìn)眼部血液循環(huán),，減輕眼部疲勞。

四,、針灸治療

針刺治療

1,、取穴；承泣,、攢竹,、太陽(yáng)、迎香,、風(fēng)池,。每日1次，每次行針30分鐘,，10次為1療程,。

2、 取取穴,；承泣,、攢竹,、太陽(yáng)、迎香,、四白,、百會(huì)、少澤,、后溪等,。每日1次，每次行針30分鐘,，10次為1療程,。

五、按摩治療

熨目法：黎明起床后,，先將雙手互相摩擦,，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼（閉著眼睛），反復(fù)三次以后,，用食指,、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球,，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉,。不可持續(xù)太久，也不可用力壓揉,，20秒鐘左右即可,。這個(gè)方法一來(lái)可以通過(guò)按壓眼瞼，促進(jìn)瞼板腺分泌物的排出,，保證淚膜的質(zhì)量防干眼,，二來(lái)促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除眼疲勞,。

按摩眼部穴位：可選用晴明,、太陽(yáng)、攢竹,、魚腰,、絲竹空、四白等穴位進(jìn)行局部按摩治療,，按摩穴位要注意兩點(diǎn)：一是穴位要準(zhǔn),；二是一定要有適當(dāng)?shù)牧Χ龋植恳兴岢粮?，否則效果不好,。

耳穴按摩法：經(jīng)常按摩耳穴，對(duì)防治干眼等眼疾也有較大幫助,。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂（女性佩戴耳環(huán)的位置）,，輕輕地揉按即可,，每次30下。

年末雖然工作忙,，也一定要百忙之中注意護(hù)眼,。